序

之前看过一本书《你的身体，是一切美好的开始》，是美国著名演员“卡梅隆.迪亚茨”写的，是一本写给女人的养生书，通俗易懂。教会我最多的是要吃的健康，营养，要开始运动，要对身体好。

人近中年，身体素质明显不如年少时候，但是我们可以通过一些反馈，来做调整，进行改变，关键是你是否有觉察到，是否有改变的意识。

时间过的好快，一转眼2018年的第一个月很快就要过去了，这个月发生了好多事情，大部分我都还记得，少部分我需要翻看手账才记得清清楚楚真真切切发生的日期。

以下是本月发生的让我印象深刻的事情。

01 盖洛普优势识别器

1>、排难 

2>、纪律

3>、谨慎

4>、成就

5>、沟通

结合自己的性格和行事风格，发现还真的蛮准的。

我最喜欢的“沟通”一项毫无疑问上榜了，但居然排到了最后一项，让人有点意外。估计从内心深处来讲我算不上外向型性格，特别最近开始专注内心，大部分的时间都用来阅读和写作，和外界的沟通时间也相应减少了，不过由于兴趣所在，依旧上榜。

关于排名第一的“排难”也好准。我爱分享，碰到喜欢且觉得有用的东西都恨不得分享出去，让更多的人来体会到；当年做新手妈妈的时候也特别喜欢分享育儿经，恨不得将自己知道的知识全部倾囊相授；现在孩子逐渐大了，我开始关注自我，发现“运动”和“早起”帮到我许多，每次keep完也恨不得发一下朋友圈，呼吁更多的朋友来体验下这种美妙的时刻。

一颗排难的心真的是与生俱来。

百度有免费测试，感兴趣的同学可以点以下链接，也可以买书来看。

02 女儿积食以及我生病

女儿从小体质就不错，甚少生病，从来不打针，很偶尔才吃药，但是这次积食真的把她给搞伤了。因为我们不懂积食的调理，反反复复弄了3次才彻底好全。关于这次积食的调理我会再起一文详细描述一下。

我没有蔡澜的豁达，生病确实是自己大吃大喝不节制的原因，但是病好之后我是一定要好好调理并改正不良饮食习惯的，断断没有他那般继续吃喝玩乐的好心态。

蔡澜语录：

像我这种嘴馋的人，几年吃出一次毛病，是应该的。大难不死，必有后福，我继续大吃大喝去。

两人生病都是因为消化不良，女儿喜欢吃肉，晚上睡觉前吃特别多的零食，有时还要喝牛奶，我也仰仗着她体质好很放纵，没有加以干预，这次终于吃到苦头了，反复积食3次，最后一次高烧不退3天，还伴随肚子痛，半夜起来叫苦连迭，大人小孩都遭罪。

至于我，从小就是胃寒体质，特别是到了冬天，肠胃消化能力很差，好几天不上大号是常事，还经常放臭屁，吃东西老感觉顶在胸口，异常难受。

我以为自己是缺乏运动，但是每天40分钟的keep锻炼也丝毫帮不上忙。

后来我才发现，其实运动是需要持续的，特别是饭后的运动必不可少，散步，快走，做操，甚至是跟孩子玩个游戏，或拖个地洗个碗都很有用。

我清晰记得自己生病，就是因为晚饭后马上坐沙发上看书，保持姿势2小时，然后马上去睡觉，半夜就出问题了。

以前晚饭后我都会拖个地，给自己和女儿洗澡，陪女儿玩耍一下，那天女儿很早就睡下了，地白天拖了，澡也在白天洗了，心安理得的开始享受自由时光，没想到麻烦也由此而来。

后来一周我再一次生病，这次是细菌感染引起的高烧不退，也是连续输液三天才好的。由于之前一直关注羊爸爸中医育儿，所以知道生病要吃素，所以我也跟着女儿一起吃素，神奇的发现肠胃前所未有的好，第二天起床大便自然而然的就来了，有时候一天还拉2次，一点都费力，拉完整个人都身心舒畅，再也不放臭屁了，食物吃下去也不会顶在胸口难受。那几天真的像彩票中奖了一样开心。

03 开始尝试吃素

于是，我开始关注饮食，尤其是素食主义。

生病的这几天就开始泡羊爸爸论坛，但他说的是基础的育儿理论，至于吃素食营养是否足够就没有更多的理论依据了。

随后我关注了两个公众号“素食星球”和“徐嘉博士”，里面就很好的诠释了素食者的各方面营养来源，很多理论会完全颠覆你关于科学饮食的认知，我还在慢慢学习中，尝试吃素，尽量减少肉蛋奶，至于将来是否完全吃素，也还是未知数。

一切让身体说了算。

还趁势在当当买了柯林.坎贝尔博士的《救命饮食》，也是关于素食主义的科学研究的。大概翻了下，有很严谨的大数据支撑，完全是有理有据的科学论证，一定会列入读书计划看完的。微信读书有这本书的续集，感兴趣的朋友可以先看第二本，据说理论性更强。

其实今年更早时候我就曾有过一次吃素食的美好体验，是在本地一家素食馆吃的，10块钱管饱，吃的很多，但是一点都不会撑，第二天起床更是畅通无阻。于是暗暗发誓一个星期坚决要吃一天全素，可惜当时还无法完全理解吃素的好吃，以及无法抵挡肉食的诱惑，至今没有一次成功的。

经过这一次生病以后，终于深刻了解了吃素的好处，病好之后也能控制自己少吃肉，每天早餐也不必强求一定要加肉蛋了，天天挂面+蔬菜也吃的很欢乐，重点是，吃完之后不会便秘，一天心情都大好！

我很爱美食，但我更爱命。父亲和奶奶都是肉食主义者，上高中之前家里很少能吃到蔬菜；直到高中住校我才了解世界上不单单有鱼有肉还是有蔬菜的，怀孕之后更是喜欢吃大量蔬菜，同时不忘鱼肉蛋；孩子出生之后是根据西方营养学知识来养育孩子，自己的饮食习惯也变的更健康；这次生病才发现原来身体已经居然不太适应吃太多肉蛋奶了，反而是素食加身才会感觉舒适。兴许是时候要去多关注下中医的养生理念了。果然人到中年，叹！

04 增加每天运动频次

我记得去年冬天我也是每天早起运动，但是今年明显比去年冷很多，而我却依旧只是薄紧身裤+运动背心+薄开衫，刚刚从被窝里爬出来就这样穿真的好冷。

我估摸着生病也有部分原因是因为受寒，导致消化系统运行不顺畅，于是我把薄裤子换成平时不穿的旧加绒打底裤，开衫外面再加优衣库的雪花绒外套，等身体发热了之后再脱掉外套，真的好许多哦。

除了早起运动外，争取每天晚饭后也做下运动，最近发现keep里新出了有氧操，晚上带着孩子一起练真是超级好，不用换健身衣，也不用铺瑜伽垫，有时候妈妈也会加入进来，祖孙三代都能做的运动，相当有乐趣。

另外，每顿饭后也争取干点家务活，或是去楼下晒晒太阳散散步，坚决不能马上坐下来，更不能葛优躺，争取让身体多动动，增加肠胃蠕动。

05 思考自己在家庭中的关系

这次女儿生病，我前前后后在家里照顾了2个星期，工作和个人的事情都被搁浅，内心对此相当的不满。

这种不满在女儿大病初愈第二天无理取闹的情境下终于爆发。没有耐心，异常暴躁，带着情绪面对她的各种要求。

当天晚上到了睡点，我打点好一切让女儿上床睡觉，没想到她一反常态说自己睡不着，照理说早上5点起来的孩子应该很想睡了呀。

她面无表情的说自己不想睡，不哭不闹，就说要出去玩，我好像突然看到她背后无声的抗议，抗议我白天的独断专横，我有点被诧异到。

作为妈妈，我是否就有对她恶言相向的权利呢？

作为妈妈，我对她难道就只有要求没有宠爱吗？

作为妈妈，孩子对于你来说真的只是负担吗？

这一切，对于“孩子”来说都太不公平了！

尊重孩子，让她感受到家庭的温暖，把她当做家庭的一份子来对待，而不是用你家长的权威去要求她命令她；但是作为父母，给孩子建立恰当的规则又很有必要的，那么如何把握这个度呢？这对父母真的是一个大考验！看来，妈妈这门课，我还需要长期修炼。

同样的道理一样适用于家庭其他成员，不能因为仰仗他们爱你你就可以对他们提各种要求，如果我们能像尊重别人一样尊重每个家庭成员，或许家庭会更加和谐，生活会更加幸福吧！

肉妈说：

你对自己好不好，身体知道！如果身体感觉不适，肯定是有地方你照顾不周，生病不完全是坏事，也让你更好的去反思自己的生活习惯，包括饮食，睡眠，运动等等。

每个月都会花时间来做一个记录，记下本月最重要的几件事情，给自己做个梳理，也希望把这些心得和你分享，对你有所启发。

END