嫉妒可能是让人极不愉快的访问者，让我们的生命阴郁地燃烧，变得完全混乱，但它值得我们坐下来很好地了解它。

嫉妒：戏剧性的心碎

作者 | [美]罗伯特·奥古斯都·马斯特斯

声明 | 文章内容选摘自《情绪亲密》，转载请联系后台

在所有我们发现的痛苦情绪中，嫉妒可能是最伤人的。尽管嫉妒可能是微妙的，是一种微微刺心之感——比如当我们嗅出遭到背叛的气息时，但通常情况下，嫉妒非常明显，有时会严重到吞没我们的程度。嫉妒非常容易切断我们与核心的联结，特别是出现的事物——主要是背叛——毫无预期之时。我们可能觉得自己仿佛背部、心脏被刺伤了。如果在那时我们能开口说话，可能会说“我们遭到了侵犯”。当然，这可能以极端戏剧化的方式进行，好像我们在扮演一个有传奇色彩的受害者，但它也可能只是缺乏戏剧意味的心碎，是纯粹的痛苦。

嫉妒是对被拒绝或被代替——无论是真实的还是想象的——的极端痛苦反应，也是强制性的戏剧化反应。嫉妒不是悄无声息的，最严重的嫉妒让我们在强烈的痛苦激流中颠簸、心碎，将我们钉在道德耻辱柱上。嫉妒可能有破坏性的强度，好像胸膛被尖锐的落锤破碎机猛烈敲打。如果嫉妒激起的力量足够强大，刚开始我们可能会带着痛苦、质疑和震惊，散裂成碎片，失去方向。在中间阶段，我们可能会发现自己考虑做一些自己从未想过的事情，在麻木和心碎间来回折腾。一旦嫉妒控制我们，我们就会表现失常，变得具有破坏性，做出难以置信的冒失决策，在巨大的情节剧中失去自己。嫉妒可以引发这样的情景：疯狂消费、盘子乱飞、损毁心爱之物、怀着恶意尖刻地控诉、采取身体暴力、造成不可弥补的损坏。嫉妒理直气壮地站在临时表演台上，是纠结的愤怒和夸张的受伤害的气量狭窄的混合物。让嫉妒变得如此有毒并不是一件难事，因而如此多的人将嫉妒视为负面情绪就不足为奇了。

当我们能很好地处理嫉妒时会是怎样的？我们待在那个脆弱中，并不将嫉妒的念头和意图当真，并不将他人非人化，不管我们对他们有多么气愤难当。当我们用健康的方式对嫉妒进行工作时，就不会做破坏性的事，而是抱持它，把自己当成一个被某种痛苦淹没、相信自己被不公正地对待的小孩。我们可能暴怒，可能哭泣，可能感到被蹂躏，但我们并不会太长时间失去与存在核心的联结。简而言之，我们并未让嫉妒占有我们。

鉴于嫉妒制造的极端痛苦——任何深受其苦的人都知道这一点，大部分的人都努力不为嫉妒的产生创造条件。尽管如此，嫉妒仍然努力从黑暗的、偶尔是有毒的力量中——不是阳光照耀的环境中——生长出来。然而，嫉妒并不是生来就是不健康的、负面的和不合时宜的情感。如果我们发现伴侣对我们不忠，嫉妒是自然的。我们会感觉到受伤害、愤怒、怨恨、悲痛，可能还有震惊，当我们想到伴侣和他或她的新爱人在一起时，这些还会被强化。我们可能会要想采取不同的行动，一些可能会让事情变坏（比如打人），一些可能会让情形有所改善（比如建立和保持清晰的界限）。

不过，大部分的嫉妒会伤害我们，会动摇我们的根基。如果与之变得亲密，它们可以深化我们的生命。最轻微的被拒绝、被替代、被他人挤占了中心地位，可能无来由也可能有，都可能触发嫉妒，特别是当我们本来就在关系中感到不安全之时，此时似乎我们的生存遭到了威胁。

一旦我们对我们敬重之人与别人的交往产生怀疑，特别是如果我们感到有被取代的危险时，我们就踏上了嫉妒之路。当然，有时嫉妒让我们直觉性知道了一些本该了解的事情，有时，我们的嫉妒源出于未解决的创伤，比如在幼时我们的地位被更小的兄弟姐妹取代，此时对嫉妒的专注就会阻止这个创伤的呈现。这就是为什么我们需要学习对嫉妒保持一点距离，以便将之放入更清晰的焦点中，确保我们不再上演我们自己的情结、未疗愈的恐惧。

唤醒19种情绪的隐秘力量

书名:《情绪亲密》

作者: [美]罗伯特·奥古斯都·马斯特斯

译者: 蓝莲花 / 李奇

定价: 46.00元

丛书: “世图心理”亲附系列