百术不如一清
百闻不如一见
过有觉知、有品质的生活🩷
早起给窗户系个蝴蝶结
整理床铺
刷牙洗脸（认真洗脸·简单护肤）—— 水乳精华面霜
秋天的风很凉爽（秋高气爽）
晨练🧡+晚训·晚练🧡
唤醒·开启·一日之计在于晨
roll down x 10
circle up + circle down（ARM）x 10
旋龙脊L x 25+R x 25
髋部唤醒计划·hip work
喝水+带水出门（带上水杯+两片甘草片）
买早餐
出发去上私教课
COURSE SCHEDULE
9:00-10:00AM 1v1 私教课 二胎妈妈✅
10:00-11:00AM 1v1 私教课 二胎妈妈✅
骑行小红（秋日的风很凉快）🧡
cooking together
make up（*用棉签上唇妆）🩷
mini CAMP
19:00-20:00PM 1v1 私教课 体验课✅
20:00-21:00PM 1v1 私教课 筋膜刀（实际开始操作的时间20:40-21:40PM）✅
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back home
卸妆
TAKE A SHOWER+WASH HAIR+DRY HAIR
洗澡+洗头+吹干头发
香薰+空调+SLEEPING🩷
