记录一下阅读HEIDI GRANT HALVORSON的Succeed: How can we reach our goals的一些精彩片段和感想

首先虽然书名大大的succeed，但这不是一本鸡汤书，是本正经的 心理学 科普 书。

The Introduction

1. “The most important message of this book is that people can change. It’s not necessarily easy, but it is possible with the right motivation and the right information about how to go about it. ”

在Carol S. Dweck写的前言中提到这小段为整本书打底，其实七七八八的教人养成好习惯的书、心理学科普的书大家应该也都读过一些，但很多时候还是回到了习惯的老路上，人生轨迹没有太大的变化。看李笑来的书和分享，最重要的收获之一是：人是会被自己的观念的改变所改变的。收获的这个观念确实一定程度上影响了我的思维方式。习惯是很难改的，但是只要有正确的方法，一切的成果都是可以通过刻意的训练来尽量接近的。千万不要觉得，哎，我天生就这样了。这真的不是鸡汤。

2.“But the first step is to put aside your beliefs about why you’ve succeeded or failed in the past, because they are probably wrong. And the second step is to read this book.”

很多时候我们也会自觉或不自觉的想想我们以前为什么成功了，为什么失败了。拿我自己来说，其实我经常会 总结 自己的成功或失败的原因，大多数时候觉得自己成功了是因为能力确实到了&运气也不错，而失败则大多数时候归因于软实力的差距（毅力不够，定力不够，自制力不够），有时候还会有些奇怪的想法（比如冥冥中觉得自己的人生也是一个成功接着一个失败再接着一个成功，波浪式前进：） ）。其实这样的总结是不够科学和有效的，至少，对下次继续获得成功带来的帮助不够大。这本书希望能帮助我和大家实在的解决这个问题。前事不忘后事之师，首先要对前事有正确的分析。

3.“Well, the answer is that there is actually plenty of hope for you, because it turns out that willpower is not what you think it is. And it might be helpful to use a less lofty term for it, because what we are really talking about here is plain old self-control. Self-control is the ability to guide your actions in pursuit of a goal—to persevere and stay on course, despite temptations, distractions, and the demands of competing goals. It’s really, really important—one of the critical elements necessary for achieving your goals that I’ll be talking a lot about in this book. But it doesn’t work the way you think it does.”

意志力感觉这个词比较高大上，当然自控力在中文语境里也是比较大的一个词。其实可以叫安排事情的能力，安排时间的能力，这么想虽然不准确，但是就通俗多了。一个事情想通俗了，就没有畏惧感，就容易下手。而且Carol S. Dweck说道，其实自控力的产生作用的方式，也不是大家想象的那样。

4.“This is probably a good time to point out that while we do sometimes fail to reach our goals because we don’t know what we need to do to reach them, it’s more often the case that we know exactly what needs to happen, and still we fail. ”

有些事情有明确的解决方案，所需要的其他能力你也有，但这时候你还是搞砸了，可以认为是自控力这种能力不够。

5.“Like a muscle, self-control can vary in its strength—not only from person to person, but from moment to moment.”

把自控力比作肌肉，一个形象的比喻。这个比喻背后的含义有：1. 自控力像肌肉一样时可以被训练的。2. 每个人的自控力不一样。3.同一个人每个时刻的自控力有不一样。4. 自控力会被消耗，也可以得到补充。5. 对于不同的事情，有不同的自控力，也许消耗的方面也不一样（这个是我猜想的）。

文章举了奥巴马戒烟的例子，众所周知奥巴马戒烟失败。可想而知奥巴马是一个 拥有大量自控力 的人，他如果把自己的全部自控力都投入到戒烟当中，那显然不是现在的结果。但正如前面的比喻，当USA的总统必然是个消耗大量自控力的工作，也许奥巴马一天工作下来自控力已所剩无几，或者认为把剩余的自控力投入到戒烟这件事情当中不是那么的有性价比。

顺便想到两个相关的例子：

二战后期，盟军得到情报希特勒喜欢在午夜的柏林街头飙车，于是决定在午夜也不停止对柏林的轰炸骚扰。目的并不在于要炸中希特勒，而在于这样的骚扰能阻止希特勒夜晚的放松，干扰他白天的判断。

另一个是我自身的例子：我现在工作的公司在城市的开发区。刚开始的一年我坐公交车来回，一天花在通勤上的时间基本要2个半小时，虽说本身花在交通上的费用并不大，但在交通上消耗的精力体力，多多少少会影响人的工作投入。当我决定在公司边上租房走路上下班之后，可以说工作体验高了一个档次，也有更多时间思考，或者哪怕是在一个安静良好的环境发呆呢：）

6.“For example, in one study, students who were assigned to (and stuck to) a daily exercise program not only got physically healthier, but they also became more likely to wash dishes instead of leaving them in the sink, and less likely to impulsively spend money.”

这个例子非常有趣。因为如果按照前面的说法，那是不是说尽量把自控力用到重要的事情上就好，平时就彻底放弃对自己的要求呢？并不是。要身体好，不是说每隔个一周去大汗淋漓就可以的。每天做运动，身体自然会更健康。所以你看所有国家的军队、运动队，总是有daily exercise program。不是到面对敌人的那一刻才能用毅力来抵扣凛冽的寒风的，will power也是需要平时训练的。