今天呢，讲的是第1个规则，第1个规则叫挑战自我。明明是第1个规则，我却把它放到了这个位置来讲，是因为第1个规则实在是太简单了，“看起来”实在是太简单了，但是你在实践的时候，你会发现它里面却蕴含了无数的能量。

在讲第1个规则的同时呢，也会涉及到昨天我们讲的，关于寻找并完成任务这一一章节里面也有类似的内容，所以我们把它放在一块讲，这样子能够让你更加强化关于这一点的认识。

第1个章节叫挑战自我，这几个字真的是在咱们饿咱们生活当中，从小到大有一点有一点用烂的感觉，刚开始看到这4个字，你可能内心会有些不以为然的感觉升腾起来。那我们就换一个词吧，换成积极主动怎么样？这个新的词是不是更无聊？哈哈。

开玩笑的，嗯，我仔细想了一下的话，关于摁挑战自我以及积极主动这两个词，对不同的人可能会有不同的感受。你要和正常的那些普通人就是平时学习和更新的密集程度不太高的那部分人当然并没有贬义，每个人都有每个人生活的状态。我们会说对普罗大众来说的话，这两个词都是比较烂的词的，从小到大我们从小学可能，嗯，首先队员宣誓就在用什么积极进取啊之类的词语，所以听上去好像并没有什么感觉。

对于学习密集的小伙伴们来说，这两个字可能更加有触动一些，但是呢，我想大部分人很多时候跟原来的我一样，不是很明白这两个词的意思的，就是说积极主动他具体指的是什么呢？怎么样子才叫积极主动呢？

在我的心中会把大部分的词汇分为三种，第1种是具有非常明确的指向性的，一说就知道意思的词语，第2种呢是极其抽象，但是呢，嗯，放在一整个系统里面，也非常能够容易理解的那种极其抽象的概念，第3种呢就是这种半抽象半不抽象的，你好像知道自己是知道他的，但是呢，你要让你详细的再想一下讲一讲，你就觉得心里面其实是很懵的。

比如说挑战自我什么样子的才叫挑战自我，积极进取积极主动什么样子的才叫是积极主动呢？跟做什么样子的事情有关系吗？跟挑战主体对象有关系吗？跟程度有关系吗？跟内容有关系吗？跟是不是自己擅长的事情有关系吗？

有时候你会觉得对它的概念的理解和边界的这个含义特别的模糊，你不知道你在现实当中的每一件事情究竟能算不算，能不能放在里面。你自然可以说每个人有每个人的定义，但是你的定义域明确吗？分界清楚吗？会不会漂浮不定呢？

说到这里你大概知道我接下来要说什么呢，是的，这本书就解决了我的这个问题。这本书告诉我，我刚刚说的那些问题，什么都不重要，心态就是一切。

什么意思呢？他提出了一个非常核心的概念，它叫寻找不必要障碍，再次强调这几个字寻找不必要障碍，第1个词叫寻找，第2个词叫不必要，第3个词叫障碍。

这就是游戏的挑战心态和咱们平时的心态的根本的区别，在讲解这三个词之前呢，你可以回忆一下，我们平时想要解决一个问题，想要克服一个困难，想要应对一个障碍，我们是怎么想的呢？

相信很多人想的首先是意志力，我们必须要坚持，必须要挺住，必须要忍住，他都是一个非常刻苦怎么说呢，非常痛苦的过程。市场上还有不少关于意志力的课，告诉我们意志力这个东西是可以锻炼的，我们要如何如何去锻炼我们的那个意志力的肌肉，锻炼了以后呢，我们就能扛得下各种东西。

坚强二字似乎成为了我们生活当中不可缺少的一项美德，只要说到谁是坚强的，我们就会觉得这个人很厉害，很值得让人尊敬钦佩。

当然我也并不是说坚强，不让人钦佩，不让人尊敬，我只是说这种方法呢，不一定是最好的。如果有一种方法能够让你通过转念解决问题，你想不想要呢？

转念其实是一个佛教的用语，指的是在你的心神被妄念，被情绪，被贪欲，被我执，被争心等等的各种东西占据的时候，你通过转变念头，有时候呢，可以直接称为转移注意力，有时候呢，只是调整里面对他的一个观念和方法，让他被另一个念头所取代。

以咱们平常人的角度来看，你可以把它当做转移注意力，用另外一个事情来代替它，知道的人也可以用abc理论来解释它，记得abc里的吗？a就是这个事情本身b就是你看待它的方式，c就是你实施的行为也就是你解决问题的方式。

也就是说改变B改变你看待他的方式，而且B也是唯一你可以改变的地方来对待他。

abc理论我已经学了很长时间了，但是其实用的很少，嗯，具体原因我也不是很清楚，可能有时候会觉得，唉，道理我都懂，可是但是臣妾就是做不到呀。

而这本书里呢，好的就是回到主题了，这本书里教你的转变技术和别的技术不太一样。我们回到刚刚的说寻找不必要障碍，这是游戏设计的关键，我们在游戏里我们有非常多的障碍。

举一个例子，王者荣耀里面，打一局游戏那可是超多的障碍了。如果你要打野就是打野怪，野怪就是你的一些小障碍，你要打很多的野怪这样呢，你才会积累到更多的经验和金钱。这些经验和金钱呢，能够帮助你升级或者能够帮助整个团队的经济发展，这样子大家都有好的装备以及提升经验了。

同时呢，这个游戏的大目标叫推塔，就是你要把敌方的那些宝塔给全部打破攻破，然后再把他的大本营给摧毁。而且把他的那些宝塔都有攻击性的，而且攻击力还特别强的范围，它就会不停的攻击你，攻击一次伤得可大了，一下子一格血就没了。

但是这些宝塔呢，也可以有策略的去应对它，因为你呢，你方呢还会派出很多小兵，你可以让小兵先走，小兵进入攻击塔的范围之内，以后攻击塔会攻击最先进入他的攻击范围的对象，当他在工资小便的时候，你就可以冲进他的攻击范围内，摧毁这个宝塔了。

除此之外，还有敌方的英雄。英雄跟小兵可不是一个级别的。敌方的英雄来了，你可能很快就会迎来死亡，或者呢你就要开动你的脑筋，用你的操作技术让他迎来死亡。

在一局游戏里几乎每个人都免不了死个几次，有时候运气不好，遇到别人一大帮对手，组团过来一下就把你围殴灭了。

你说一说刚刚我说的困难就已经这么多了，除此之外你还要解决的问题还有不少呢，比如说和队友的配合，比如说避开对手，比如说向队友提示对手位置啊，提醒对应地方的动态等等的。

但是游戏为什么这么容易上头呢？为什么完了就停不下来呢？你会发现它非常符合咱们刚刚说的这一条，叫寻找不必要障碍，第一质询找地儿是不必要，第三是障碍寻找代表，我们的障碍都是要自己去找的，比如说刚刚我们说的打野怪，就是打那些分散在地图的小怪受，那些小怪兽都是我们自己早上去打的，你要没事人家也不会主动攻击你啊。

第2点叫不必要，也就是说这些障碍不仅是你自己去找寻的，而且他还是并不就那么生死攸关的话，就是你不客克服，他也没有什么大问题的意思，就像你去玩一个游戏，你当然也可以不去推塔，你可以救的打野怪你也可以就是在地图上走，随便玩一玩嘛，对吧？

说句更耍赖的话，你即便是不打游戏，那岂不是更好。游戏本身不就是一个不必要的障碍吗？为什么非要打游戏呢？因为游戏好玩啊，因为太有意思了。因为你在寻找和解决这些障碍的时候，你感觉到了非常快乐的感觉，或者说你感觉到了心灵的感觉。不仅如此，当你在解决了困难赢得了胜利之后，你还有巨大的成就感呢

讲到这里你应该差不多明白了，寻找不必要障碍的这个心态的关键点了，那怎么去做呢？就是你是贴心的给我们准备的一个表。这个表呢可以用来测试，你在你的挑战心态，就是你在应对一个障碍的时候，你是一个挑战新债呢，还是一个微微受到威胁的一个恐惧的心态，而在这张表里面，其中积极的那一部分就是挑战心态的关键。

如果你想要用一个专业词汇来描述它的话，我们把它叫做认知重评。就是重新给你换一个认知。

我把积极的这部分也就是挑战新债的这一部分，给摘抄了下来，你可以看到下图。

这真的有用吗？当你持着怀疑的目光望向我的时候，我会告诉你这真的非常有用，这真的非常有用，非常洗脑，这可不是吹的。

我的运用方法很简单，在我的处理一些对于我来说很困难的事情，比如说每天的语写的时候，可以在语写之前读一遍，这张表告诉自己，让自己兴奋起来，然后告诉自己我是主动要去迎接这个挑战的。

这个时候你可以在脑子里做一个想象，就是你是伸手出去拿的，你并不是接受的那个人，你是主动伸手出去抢的，你可以把语写当成一个有一点难度的玩具，比如说鲁班锁。如果你不喜欢烧脑游戏的话，你也可以把它看作一些别的游戏，很简单的也可以啊，比如说跳棋，比如说那种小朋友玩的钓鱼的小游戏，然后给他贴一个大标签，这个就是语写，然后呢，你就情不自禁的伸手去拿，想拿过来看一下玩一玩。

你会发现把这个列表读一遍之后，你的心态就会好多了，你觉得不想写的那种抗拒心理就可以减弱了很多，在洗脑即便再幻想一下，他是你主动伸手去拿的东西，你可能感觉，起码你的心态现在是平了的。

就是这么简单，除此只外呢，在我们昨天的讲的寻找完成任务这个专辑里面，他还讲了一个也是关于心态的转念的。就是关于慢性拖延症。

作者告诉我们说，慢性拖延症呢，是一种自我设障，就是是自己设的障碍。解决它其实非常简单，只需要把这个活动标记成为好玩或者一年1月的，就可以极大的缓解它。

他告诉我们让活动变得好玩，并不在于活动本身的性质到底好不好玩，而在于你怎么看待他，你是否把焦点放在了潜在的愉悦兴奋和享受上。

所以说起来其实很简单，你只要告诉自己就会很好，玩了一下子，你的情绪就会削减了很多，如果你觉得还不够的话，你可以再找一找它有什么好玩的点或者呢再变换一下方式，以一个更好玩的方式去应对它。

比如说出门走路锻炼身体这件事情都有个人说也是很难的，这个时候你可以把那个任务设置成出门，拍一张照片公里以外的地方，把一个非常好吃的零食，把它变成一件好玩的事情，这就到了考验你和你的盟友大脑的时候。

这也是为什么你需要一个盟友的原因，放在你自己身上的时候，有的时候我能理解，我们可能根本看不到这件事情，有任何一件有趣的点可以作为任何一个有趣的角度存在，我们完全不觉得我们只觉得这件事情痛苦无比。

但是我们盟友不一样，就像你自己当你作为盟友要帮助他人的时候，你更加能够绞尽脑汁去帮助别人，变得更好去帮助别人，以一个其他的角度，一个更有趣更好玩的角度来看待他的困难。

所以我想要告诉大家的是，这一点其实并不是很困难的，我一直强调，咱们这个游戏最关键的部分可能在于盟友，就是因为当你在帮助别人或者在接受别人帮助的时候，你不仅能够感受到对方的力量，并且你还能够以其他世界的角度来看待自己所面临的问题，这个时候你更加不容易钻在牛角尖里面。

现在再说到积极主动，你会不会有更新的感受？