武志红老师最近在得到专栏讲解了“自由”这个主题,包括自我实现、流动和无常三部分。流动这部分的内容对我的触动很大，收获也很多。下面我介绍下关于流动这部分内容的学 习心得。

我认为武老师介绍的“自由”的主题是从我与本我、我与你以及我与它(自然)这三个关系角度来分析的,也就是自我实现是讲我与本我的关系,流动讲我与你的关系,无常讲我与它的关系。武老师用大量篇幅介绍了:让悲伤流动,让愤怒流动,让恐惧流动,让欲望流动。悲伤、愤怒、恐惧和欲望这些情绪在我们意识中都认为是不好的,但是这些情绪能够让我们认识真实的自我,让我们与身边的人建立真正的关系。

让悲伤自由流动。人生在世，不管是谁都会遇到悲伤的事情,我们在安慰一个悲伤者时一般的做法是奉劝他想开点、乐观点。在有些家庭里面,家长可能会避免小孩直接面对悲伤,比如隐瞒亲人去世的事实。有些人在遭遇一些变故后心灵上受到了创伤,会有一定程度的心理问题,但是悲剧本身并不一定会导致心理问题,它之所以令我们陷入困境,常常是因为我们否认人生悲剧,最终在他们精神中树立一睹墙,将我们的心与人生真相隔离起来,而且这道墙会越来越厚,心理问题也油然而生。悲伤过程是告别悲惨过去的必经之路。当悲伤自由流动时,必然会泪如泉涌,而泪水就像是心灵的洪水,会冲垮找们在心中建立的各种各样的墙。随着心灵之墙的倒塌你将能坦然接受悲惨的人生真相,不再去否认,也不再去和这注定不可能改变的事实较劲。心理能量就获得了解放,重新回到自己身上。

让愤怒自由流动。面对一些不满,我们自然会产生愤怒情绪。好的愤怒既能保护我们自己的空间,也能促进关系朝向建设性的方向发展。然而坏的愤怒常常带来破坏。能坦然表达愤恕的人会很快表达自己的立场和态度,使得沟通变得很高效。而压抑愤恕的人会让沟通变得复杂低效。

让恐惧自由流动。人在陌生环境中会产生恐惧情绪,而且人们习惯生活在舒适区。但是人要寻求成长,就必须突破自己的舒适区,进入到更大的世界中。舒适区的边界,总是由恐俱所形成的。恐惧常常是在揭示着生命的真谛。越是恐俱的地方,可能越是藏着极为重要的生命真相。

让欲望自由流动。人有欲望才能活下来。小孩刚出生能够很自然的表达欲望和需求,深度的 麻烦哲学都是在生命早期在家庭中建立起来的。健康的家庭里,父母心中有爱意和热情,他 们会带看欢喜去满足孩子,这样孩子就会带着自信和十足理直气壮的劲儿去要帮助和爱。活力流动起来后,才能享受到热情流动的感觉的美好。谁付出谁索取,谁对谁错其实都不重要。对于一个怕麻烦的人来说,表达需求是件不容易的事。因为一旦被拒决,就会产生非常糟糕的感觉。这些糟糕的感觉有非常丰富的情绪层次。首先是羞耻,其次是暴露,还有失望,绝望和悲伤。我们需要学习,看到自己围绕着需求而去建立起来的负罪感,然后带着负罪感去满足自己的需求,然后去体验需求这股能量在关系中流动的感觉。需求是一种粘着剂,将我们彼此粘到一起,直到完全找到真我。只要需求,一定的罪恶感是不可避免的。但是我们可以在这样的关系中前行。让一切流动,不断走向我与你的境界。

人性极为复杂,关系极为复杂。在复杂的关系互动中,我们会产生各种各样的情绪,每一种情绪都深具价值。越是能够尊重这些情绪,并让它们在自体和关系中充分流动,越是对你,对我和对关系的尊重。人生就是一场体验,情绪情感是最重要的体验部分。当一切体验都流动时,你会发现并非是只有正面情绪能让你体验到幸福。实际上一切情绪的流动才是幸福感的根本。

武老师在“自由”主题讲的很精彩,我这里也只是表达了零星半点。关于自由,我的认识是它必须是要建立在关系上的,而且随着关系的扩展和深入,就更能体会到更广阔的的自由。希望我们在人生路上做到自我实现,让情绪自由流动,勇于接受无常。