问题背景：
最近身体很累，精神也有些颓，不想学习和思考，就想吃喝玩乐，沉浸在颓废之中。有时沉浸其中，活在当下也很好。不过时间一长有个副作用，大脑因为奖赏机制，会形成坏的习惯，当你想再次启航时，摆脱旧有习惯很费劲。所以，可以沉浸，但时间不能太长。那如何迅速的从颓废状态中脱离出来呢？
看到本次的讨论主题，一开始感觉很好去谈，也正是因为好谈，大家都能说上几句，但在进行深入思考后，又感觉不好谈。
【白帽】颓废的状态是怎么样的？科学角度来分析一下颓废的原因表现有哪些？背后的机制是怎样的？有无依据或科研成果
颓废的状态
主要表现：
做事没有目标，不知做什么 ，整天无所事事；
精神状态不好，俗话讲，没有“精、气、神”，什么事都提不起精神，凡事都处乱不惊；
自我放纵，比如暴饮暴食、过度喝酒、抽烟、熬夜、不讲卫生等不良习惯
做事没有动力，被动应付，缺少责任感，也不愿意担当
对什么事情都提不起兴趣，得过且过，自我管理差、没有时间管理，每天浑浑噩噩
做事情缺乏条理性，没有次序，没有效率没有结果，不靠谱
从内在看，对自己缺乏自信、甚至对自己的能力产生怀疑、甚至自卑
表面看起来对任何事都无所谓，负面看，达于佛系，得过且过
情绪不好，焦躁、判逆、不愿协作配合
身体状况下降
协作配合意识差
不注重个人的形象和言行
颓废原因表现
逃避
不自信
负面的消极自我保护
自我入纵，其实也是一种情绪偏移
不良生活习惯
情绪态度不好
背后的机制
实际是上人的一种内在逃避，另一种意义上不自信，也是一种消极的自我保护。
【红帽】对这个问题的直觉判断是什么？思考这个问题产生了哪些情绪，情绪背后有哪些经历？
对颓废状态的直觉判断
颓废状态易产生情绪
消极
焦虑
偏激没耐心
被动迁就
对抗固执
情绪背后有哪些经历
失败挫折经历
受打击
【黄帽】积极思考解决脱离颓废状态的方法有哪些，且同时又能规避不利因素？怎么细化场景，有无依据或科研成果
积极思考解决脱离颓废状态的方法
正面思考，面对并接受；
分析原因，查找症结；
自我分析或融入团队、结交朋友，参加活动，获得参与感、存在感、找到安全感 ，提升自信心；
减少挫折挫败感，防止消极心态产生，适当降低期望值；
正面思考，正确认识自我；
运动；
旅行；
参加社交活动；
怎么细化场景，有无依据或科研成果；
自我分析，增强自我认知，发现个人优点；
融入团队，增强安全感 ，增强自我认同；
能规避的不利因素
一味否定
逃避或强压
贵在疏导
【黑帽】急于摆脱颓废状态本身是否也有坏处？坏处在哪里？
怎么扬长避短?结合名人或自身谈感受。
急于摆脱颓废状态的坏处
有时为了摆脱而摆脱，没有客观正面看待和接受这种状态，治表不治本；
影响情绪，甚至逆反；
怎么扬长避短?结合名人或自身谈感受
情绪不好的时候，给自己放个假
发现自己的优点和长处，做一些微小的改变
【绿帽】如何做好个人状态的管理？有哪些好方法？怎么更好的运用到实际生活，有无依据或科研成果
如何做好个人状态的管理
自修，自我认知
融入团队
寻找支持和沟通
运动
旅游，走出去
自律做事，做该做事的，增加责任感和成就感
转移注意力和观注点，
爱与关心帮助他人
做好个人状态的好方法
学习提升，
认知自我，确定合适的目标，关键要合理并制定路线图、适时鼓励和回顾，放一放
客观冷静
自我安慰
心理渲泄
情感升华
怎么更好的运用到实际生活，有无依据或科研成果
主要是心理学的范畴，正向激励，行动带来新的成就和行动
