2021-01-22

2021.1.22  周五  多云间雨天  14-9度

今天一觉醒来见地面是湿的,出门风便迎面吹来,体感好冷,像这种晴转雨的天气,还是多穿点为妙。这两天有个词常出现我脑海中——生活方式,现抽空收集了相关资料有助于对其(生活方式)了解,便与大家分享。

生活方式狭义指个人及其家庭的日常生活的活动方式,包括衣、食、住、行以及闲暇时间的利用等。广义指人们一切生活活动的典型方式和特征的总和。包括劳动生活、消费生活和精神生活(如政治生活、文化生活、宗教生活)等活动方式。由生产方式所决定,生产方式不仅是生活必需资料的生产和人们肉体存在的再生产,而且“在更大程度上是这些个人的一定的活动方式,是他们表现自己生活的一定方式、他们的一定的生活方式。

“生活方式”一般指人们的物质资料消费方式、精神生活方式以及闲暇生活方式等内容。它通常反映个人的情趣、爱好和价值取向、具有鲜明的时代性和民族性。可以将生活方式理解为不同阶层人群在其生活圈、文化圈内所表现出的行为方式。生活方式的构成要素是由生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费组成。

20世纪80年代以来,人们更强调生活方式的重要性,于是越来越频繁地使用它,把它置于与世界观和价值观相仿的地位。生活方式对人们的消费以及社会的时尚有着巨大的影响。时装或时尚报刊上,这个词的出现频率要略高于其他报刊。

一个人的着装,与他(她)的生活方式高度相关。得体的着装其实就是与其生活方式相适应的着装。天天要上写字楼的白领们得穿西服打领带,要穿套裙穿丝袜;户外活动多的人就会穿休闲服穿牛仔裤;需要出入上流社会正式场合的人才需添置夜礼服。

时代在变,家居观念在变,生活方式的改变也非常明显,精致生活成为非常主流的生活方式。精致生活是形容注重品味和质量的日常生活习惯的修饰性名词,属于人们心理对生活感知范畴,其内容可以是独特的个人爱好、事业观念、感情观念、生活品质观念、精神追求的世界观、人生观、价值观等等,同时也包括在居住、服饰、饮食、旅游、体闲、体育运动、事业追求方面的精致要求。

精致生活这种生活方式的产生与品牌商业行为紧密关联,最初时金牌卫浴提出“品鉴精致人生”的品牌口号,打造“金牌设计、金牌工艺、金牌品质、金牌服务”的金质标准,倡导精致生活,随着推广的深入,精致生活为人们所了解和熟悉,成为一种主流的生活方式。

学会去发现身边的美好,创造美好,拥有美好,维护美好,然后把它们整理好,不断追求,不断完善、完美。追求精致生活是一种追求品位、舒适的体现,同时也是一种博雅的情怀,更是一种静水深流的境界。精致生活强调品味、品鉴,注重外观和内涵的统一协调,它不仅仅只是表象的精致,而且是自然内涵的流露,更重要的是对生活要有一种成熟理性的思想认识。居家生活重细心,家里的房子不一定很大,但陈设一定很合理。装修不一定很豪华,但一定很舒适。穿着不一定是名牌,但一定很得体很干净。其实,每个人的生活都不一样,犹如瓷器,有的裹着华丽的外衣,有的素雅而毫不起眼。生活朴实自然,心灵自然也会追求精致高雅。

“NEWSTART”(健康的生活方式):

N:NUTRITION营养

目前主张吃要以植物为基础的、各种未经加工精制的食物。特别强调的是控制食盐摄入量。每天每人食盐生理需要量仅为1克左右。研究表明食入盐过量与高血压等慢性病的发病密切相关。

E:EXERCISE体育运动

一个人每天散步1小时或慢跑半小时,每星期坚持5次,半年后,其心血管功能就增强50%。

W:WATER水

身体需要有足够的水分来进行新陈代谢。每天要喝6至8杯清水。清晨起床要喝两杯,两餐饭之间再喝6杯清水。不主张饮用高糖、咖啡或酒精类饮料。

S:SUNLIGHT阳光

适量的阳光照射能增强人的体质和抵御传染病的能力,促进体内维生素D3的合成,维持正常钙磷代谢和骨骼的生长发育。特别对婴幼儿和孕妇来说:阳光照射更属必需。每天在接受充足阳光的照射时,注意对皮肤和眼睛的防护。

T:TEMPERANCE节制

酗酒者的平均寿命比正常人少12年。还有大量酗酒者在长期饮酒后精神异常等。为此要自我节制,平衡生活,避免接触损害健康因子如烟、酒、毒品等。

A:AIR空气

多吸入新鲜空气对健康非常重要。尽可能保持室内及工作环境的空气清洁,倡导无烟草的生活方式。吸烟者制造了一颗定时炸弹在自己体内,它的爆炸必会引起死亡与疾病的发生。主动或被动吸烟均与各种疾病密切有关。避免吸入工厂排出的有害气体和机动车辆排出的废气。

R:REST休息

疲劳会降低人对感冒和其他几百种疾病的抵抗力,并会增加焦虑和烦恼。在人感到疲劳之前就要休息。在忧虑、紧张和情绪不安时,唯一解决的办法就是放松、放松、再放松。减少压力要有充分休息时间。充足睡眠是身体健康的保证。除此之外,适当参加社交活动,听音乐、看电影、电视、看小说等也是积极的休息。

T:TRUST信念

信念是开启健康生活大门的钥匙。每个人要对自己有充分的了解,客观地评价自己的能力,恰当地认同他人,与人为善。加强生活方式概念的灌输,提高认识,增强信心,是健康促进的一个组成部分。

世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结:

健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素

由此可见生活方式管理是新兴起的个人健康管理中一个重要策略。健康生活方式是需要培养的,培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。

要健康,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。

合理的生活方式核心内容为:坚持活动、情绪乐观、生活规律、营养适中、戒烟少酒、讲究卫生等24个字。


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