内在受伤小孩隐藏得越深，对我们的负面影响就越多，但他们同时也可以转化为生命中的活力和幸福之源。当我们无视它，它会带来沮丧和疾病。当我们抗拒它，我们就危害了自己的快乐和热情。如果一个成年人感觉生活失去了乐趣，那么一定是把内在小孩深深的锁住了。走近内在小孩，需要我们把注意力转向当下的身心，与真实的感受在一起。
下面请跟随引导语，走进自己的内在小孩。
练习准备:
找一个可以休息、放松、不被打扰的时间和地方，关掉手机。
准备一只笔、一个本子、一些纸巾，你可能会需要它们。
找一个舒服的地方坐下，挺直脊柱。 深呼吸放松、放松你的脸...... 你的肩膀......你的肚子......你的腿...... 现在温柔地把你的右手放在左胸心脏之上， 并一直把他放在那里。 感受到右手接触心脏区域带来的温暖感，想 象你的右手正在对自己说，“我在这里为你 服务。我关心你。我在乎你。”重复三遍， 用这种温柔的态度来对待自己。(如果你想闭 上眼睛，就闭上吧)......现在慢慢地把右手 放下。
进入想象:现在想象你面前有一扇高大的木头门...... 现在想象你面前有一扇高大的木头门，门是 关的，但没有上锁。想象门牌上写着“我的 童年”。你数 5......4......3......2......1......然 后想象伸手去推门......门开了......你进入了 童年......看到了童年时的自己......多用一点时间...... 你在哪里?......那个孩子正在做什么?......无论你想到什么都是对的......那个 孩子几岁了?......他穿着什么衣 服?......他是什么姿势?......试着看她的脸......他的眼睛......相信你的无意识浮现出 来的东西......这个孩子想要从你这里得到什 么?......这个孩子相信你吗?......(你也 许喜欢闭上眼睛来听这个引导语。不要仅仅注意自己想象的东西，要同时关注自己的感 受。你感受到的东西也许是强烈的，也许是 细致微妙的。无论怎样，让它们在你的内心 拥有空间......)
现在你可以慢慢地读下面的问题。 在每一个问题之后，你可以闭上眼睛，让感 觉回到自己的身体，让意识带来意象和感受。 不要太着急。
“你当孩子时感觉怎么样?”
“你当孩子时开心吗?”
“你最喜欢的玩具是什么?”
“你孩提时最好的朋友是谁?”
“你孩提时有哪些为难事?”
“你孩提时害怕什么?”
“你孩提时什么时候最孤独?”现在缓慢地再次把右手放在心脏区域。想象 你和内在小孩坐在一起。请你缓慢地对内在 小孩子说出下面这些话，并且真实地感知它 们。每句话重复两遍，慢慢地闭上眼睛，多 用一点时间来感知它。 “你不孤单。我在这里为你服务” “无论你感觉如何都没关系” “家庭问题并不是由你造成的” “你应该获得你想要的东西” “你可以相信自己的感受”
“我爱你”
“让我来照顾你”
“无论如何，我都不会离开你”
练习结束:告诉内在小孩:“你住在我心里。 当你需要什么，就告诉我。” 结束练习的时候，你可以把右手放下来，做 几个深呼吸，然后告诉内在小孩:“你住在 我心里。当你需要什么，就告诉我。”
尊重自己内心受伤的小孩，就是看到他本来的样子。他可能是一个男孩，也可能是一个女孩。他的年龄可能有变化，他的感情可能很细微，也可能很强烈，可能令人愉快，也可能令人讨厌。他的感情可能变化很快，也可能变化很慢。就像所有孩子一样，他有一套与成人完全不同的价值体系。
如果你无法看到任何内在小孩的意象，也没有关系。有些人很容易看到意象。有些人对情绪而不是意象更敏感。这只是练习的第一步，我们需要多一些时间来建立与内在小孩之间的关系。如果你真的想要了解自己，那么就能够邀请内在小孩浮现出来。你要给他足够的时间。告诉自己内心“不要去评判自己，或等待世界去判断你，最重要的是，爱自己，珍惜自己，不管你是错的还是正确的，不管你是失败还是成功，不管你是否适合，或者你是完全偏心的人，此刻的你就是现在的你。
当你发现自己无条件地值得的时候，你的富足程度就会提高，所有的人际关系都会改善，因为你会对自己和别人有更多的爱。
记住你是无条件地值得的，这是成长的一个捷径，因为你不再通过物质的世界来获得价值。无条件的价值也可以让你真正接触到人，同时激活你的直觉，让你获得强大的内在指引。释放担心，恐惧，压力，甚至抑郁，让你变得开放，真实，自信和快乐。
当你释放恐惧和不安全的意识 用光的能量去烧燃净化恐惧的能量。并拥抱无条件的价值时，你自然会以更高的价值重新进行调整。一种知识在你内心成长，表明我们本质上都是完美的，是有价值的生命。
当你发现自己和其他人无条件地配得、与你的生命共存，你就会知道，生命在你的眼前变化，你就可以自由地生活。
然后在数一二三 睁开眼睛 感觉到了光明 爱 和喜悦 自由 平安围绕着自己 磁场渗透了无限的慈悲能量。
