调整心态，避免被写作伤害（下）

（这篇文章是故事课程的其中一次主题分享，因为篇幅有点长，分成上下两篇。本文由语音稿整理而成，口语化明显，请大家见谅。）

我们要不要努力？

那么我们不应该好好努力不断成长吗？对于这个问题，我的看法是这样的：我们要努力，但是不要在焦虑痛苦的状态下去努力。说白了，我们要努力，但我们不要拼命。你可以尝试挑战自己，但不要给自己太大的压力，不至于让自己觉得难受。

这方面怎样做其实没有标准，唯一的标准就是自己内心的感受。那是一种淡淡的喜悦，又或者是一种比较愉悦的兴奋感。它不是一种斗志满满，像打了鸡血“我要一个打十个”那种斗争心态；它也不是低落痛苦、焦虑不安。电影《无问西东》讲到了这种心态：有一种从心灵深处漫溢出的，不懊悔也不羞耻的平和与喜悦。

对我自己来说，这些年我所受到的考验往往是比较极端的情况：要么是激进执着，什么都想拼一把，想尽力抓住每一个机会；要么就是在恐惧中自我怀疑。其实都要将心态调到平衡的中间地带，让自己感到平和轻松。

我也不是每时每刻都能做到，有时候痛苦了一个月，才突然发现自己又偏离了路线。但是这样反复的次数多了，我也会慢慢找到一种规律。如果那一段时间我的状态特别差，那么我就要好好休息调整，多做一些心态练习，让自己恢复过来，又或者经常到山林里面静坐调整情绪。

有朋友可能会问，既然已经知道了方向，为什么还是会经常反复呢？说白了真的就是定力的问题，能不能持续处于不急不躁，没有期待顺其自然的状态。有时候突然来了一件事情，你不知道它是机会还是考验，也不知道该接受还是拒绝。做下来一段时间才发现不适合自己，这个磨合的过程总会有些难受。而且有时我们的生活中会突然出现一些变故，打乱了原来的平衡。这样的事情不管是机会也好，考验也好，其实我们没有办法选择，只能去经历。在经历的过程中，我们的心情多少会被影响。

那么当机会来临的时候，我们要不要试一试呢？我认为是可以试一下，但是不要拼命去试，如果我的能力足够，我稍稍努力一下就有可能做到，那么我就会去做。如果我预计就算拼尽全力，也可能只有三成机会成功，那么我就不会去做，没有必要把自己逼得那么紧。

比如有编辑看上我的作品要出书，他提出一个附带的条件，删减20%左右的内容，那么这个事情是我有把握能够做到的，我就去做。如果我没有写过悬疑小说，编辑要我从头写一部，写得好才有机会出版。那么对我来说这件事感觉把握不大，而且会影响我日常的工作，那么我就不做了。

调整心态的方法

接着说说调整心态的方法。这方面的方法太多了，我常用的方法是《零极限》这本书介绍的清理方法。有很多人经常推荐《圣多纳释放法》，另外念佛经也是很有用的方法。有些朋友比较喜欢运动，可以用跑步或者瑜伽的方法来调整。只要你能够用它保持心态平和，这个方法对你就是管用的。

另外，我自己也经常做冥想练习，这个练习对保持情绪稳定比较有用。而且在睡前做冥想练习可以极大地改善睡眠质量。我以前常常睡不好，也经常失眠。睡觉之前先冥想一段时间，我很快就能入睡。

所以说，具体调整的方法大家可以自行摸索，这方面就跟写作一样，总要自己去尝试一下，选取适合自己的方法。重点不在于用哪个方法，而是在于两个方面：第一，要觉察自己的情绪状态；第二，要经常做心态练习的方法，尤其是自己情绪不好的时候。

写作路上常见的“心结”

在写作路上我们往往容易遇到一些心理障碍，为我们的写作带来困扰，接下来我会说几个常见的问题，让大家先有一定的心理准备。

第一个问题，希望可以过上全职写作的生活。身为过来人，我非常明白大家的这种心情，因为我自己就已经处于这种状态下好几年了。我不会劝大家不要全职写作，或者建议大家勇敢去实现自己的梦想。我会建议大家在全职写作之前，先学会一套调整情绪的方法，让自己找到写作跟生活的平衡点。

希望全职写作的朋友都热衷于过上一种自由的生活，如果没有学会修心的方法，全职写作之后时间上是自由了，但是内心不自由，常常会因为经济收入问题而焦虑。如果你学会了调整情绪，在工作中能做到游刃有余，而且有一定写作的时间，那么你没有必要全职写作。你可以通过工作获得稳定收入，并且享受写作的乐趣，这是一种很好的平衡状态。

如果你在写作上已经有稳定的变现手段，比如每个月可能通过投稿获得自己满意的稿费，那么全职写作是水到渠成的事情，那么你可以好好享受这样的生活。如果你的写作技能完全没有准备好，那么我不太建议你走这条路。如果只是想体验自由工作，其实没有必要一定通过写作来变现，比如你还可以在电子商务的领域摸索，这些领域的变现更快更直接。我更建议大家做自己擅长的事情，做自己开心的事情，如果你能在工作中获得乐趣，你更容易赚到钱，这是一种规律。

第二个问题，执着于要取得各种写作成绩。写作者常常希望写出名气，出书，进入作家协会。这些可以作为自己的目标，但不要让自己压力太大。我们可以稍稍努力向这些方向前进，但没有必要拼尽全力，让自己处于一种痛苦的状态去实现这些目标。过于执着往往会有反效果，不执着的时候反而更容易实现。

这样的话听起来像是无意义的心灵鸡汤，听起来好听，但不实用。并不是这样，如果这样的规律能够验证出来，它就不是鸡汤，它就是一种有效的做事方法。我还是多说几个相关的例子给大家参考吧。

我一开始并没有执着要出书，那时候我觉得出书太遥远，根本不考虑。当时我的目标是写网文赚钱。后来通过修心一段时间，竟然无意中出了一本书。后来当我有了出书的执念，我在出书方面就很不顺利。

我之前完全没有想过自己可以当写作老师，而且小时候我觉得我辈子不可能当老师，但后来竟然也发生了。我现在不执着于要当一个非常成功的老师，比如全平台开课，一年要招收多少学生之类。我相信如果我有了这样的执念，我一定会被打脸。因为这样的事情已经发生过好几次了，多到我确信这是一种明显的规律。

我现在的心态是做好自己的工作，每一件事情都用心做好，然后顺其自然。比如我现在的工作就是教大家写故事写小说，平时带着十几个作者写小说，偶尔接一些作品点评，空闲的时候我可以看看书，写写学习心得，或者到山林里散步。

对我来说，这就是一种平衡状态，我在这样的状态下好好享受，这样我就能发挥出当下最大的个人价值。我也相信，如果机会来了，也会推着我再做一些其他的事情。不管写作也好，开课也好。我最容易获得成绩的时期，都是处于没有期待的状态下。我在没有期待的情况下，写出来的作品影响力最好。我在没有期待的情况下开课，课程的效果也更好。并不是不要努力，而是不要带着强烈期待的心态做事，在平和的心态下认真把事情做好就足够了。

写作上常见的第三个心结问题是，别人突然进步比我快。在写作的过程中，我们会发现有些人好像突然走得很快，我们跑步都追不上。比如有人突然出书，有人开课程，有人投稿成功赚了不少稿费，有些人运营公号取得了成绩，有些人成为社群的核心人物，影响力越来越大。

我在简书平台混过好几年，这样的情况看得太多了。每个时期都会有一些人突然火起来。有些朋友会感慨，大家本来在同一起跑线上，怎么他们突然就火起来了，我跟他的水平相差不远，为什么我就没有这样的机会？这样想一下，很容易就产生心理落差。

在这方面其实我们每个人都有自己的机缘，并不是大家都处于同一起跑线，每个人的路线都是不同的。有一句话大家常常也听到：你看到别人光鲜的一面，你看不到对方痛苦的一面。我常常经历这样的情况，有时一个作者在写作方面突然火起来，但是他在其他的方面有自己的痛苦。事后看回他们写到那个时期的文章，你会有一种感觉，如果我自己生活安好，我没有必要用这些痛苦去换取这些成绩。

在我修心的过程中，我经常会遇到这样的事情。当我非常期待要出书的时候，我在出书方面就不太顺利，但是朋友圈就常常看到别人出书。我一看就知道这是一种考验，这是老天专门来刺激我。后来当我消除了出书的执念，我就看到那些出书的作者写文章诉说自己的痛苦。看到这文章，我又觉得这是老天在安慰我：你不用去羡慕别人，每个人都有自己的课题，你也要把注意力放回自己身上，别人的事情跟你无关。

像我自己，我在简书有一个时期也比较火。在那个时期，我也应该给同期的一些作者带来压力。但是他们也不知道我在那个时期其实也难受。这方面的事情经历多了，我就会坦然。每个人的轨迹都不一样，别人的成功和失败其实对我的影响都不大。我默默发挥自己的价值，做好自己的事情就好。

关于一鸣：
一鸣是故事小说领域的写作教练，写过几百万字的故事和小说作品，出版了春春小说《晴时有风》；他当过内容平台的专题主编、签约作者、文字编辑，发表过几十万字的写作干货；他开办过多期写作课程，亲自点评过上百部作品，带领数以千计的作者走上故事小说创作的道路。

想学故事，找一鸣
想学小说，找一鸣
作品点评，找一鸣