今天早上很早醒来，实在睡不着了，最近不知道为什么总是生气，莫名其妙的发火。总是迫不及待，不耐心，心不在焉的。反思最近发生了什么事情，主要是什么原因导致的？
就像开车进入隧道，进入之前满怀期待，但是隧道太长了，忘记了希望，忘记了行走的目的，忘记沉思，忘记培养和他的关系，渐渐的开始担心各种事情发生，并且开始怀疑身边的人，变成了一种焦虑。
三月份该如何调整自己呢？
001 个人的研读
争取3月份四福音的内容看完；每次看完的内容简书上记录自己的感想；
002 用笔写下焦虑的原因，再读出来
你有任何的焦虑你都可以用手机或者用笔记的方式记录下来。写的时候，不加评判，真实的记录焦虑的事件、 原因、经过等。想一想如果某一位智者遇到这样的问题，他会如何处理。
003 给焦虑列一张清单
列个清单，看看哪些事情是你现在可以去控制的，而哪些事情是你并不能控制的。那么对于那些不能控制的焦虑来源。你只能挥挥手与它说我们和平相处吧。我既不能控制你，也不会让你影响我。
004 留10秒
如果生气的时候，需要给自己10秒钟，想一想：问题有那么严重吗？我挑剔别人对我有益处吗？我是不是也会犯错误呢？我换位思考一下，结果呢？生气对大家都好吗？
005 运动
这一个月要游泳两次；一周跑步三次；
