晨起朗读完去公园运动。与往日不同的是，今天带着更多的觉知去锻炼的。不再是毫无意识的，带着眼耳鼻身意去感受。进入公园首先映入眼帘的是一个小广场，旁边就是一条林荫小道。进入小道，扑鼻而来的是一阵芳草的清香，让人忍不住想闭眼深吸；远处传来清脆的鸟叫声，那一声声啁啾仿佛在诉说着它们欢快的心情；沿着小道开始快走，广播里放着轻柔的音乐，让晨起的心情更加的愉悦。

途径一片小树林，能听见树叶被风吹的沙沙作响，抬头望去，看见树叶在空中摇曳着，感叹真的是很久没有听过这种声音了，也从来没有留意过有这么一片小树林。快走的时候，耳边传来呼呼的风声。林间里三五成群的叔叔阿姨们，或跳扇子舞，或打太极，或遛鸟，好不热闹。第二圈的时候，就看到几个遛鸟的大爷各自拎着两个鸟笼往回走，其中一个叔叔很特别拿着扁担挑着两个鸟笼，很是吸引人。

路边的松柏上面看着灰蒙蒙的，脏脏的，看着很不舒服，特别希望能被雨水冲刷一下，洗刷掉那一树灰尘，让他变得绿油油的；两边不知名的植物修得很整齐，其中一片特别的庞大，感觉像是电影里那种警匪追踪时都可以躲进去。路边地上能看到零星的一颗颗的蒲公英，还有各别处散落一地的松子，都能让人感受到生拿了美好。

早起锻炼的大都是老年人，或身体有些不便的病人，也许他们经历种种，最终领悟到生命的真谛，拥有健康的身体才是最宝贵的。而年轻人却仗着年轻体力好，反而不珍惜最最平凡又珍贵的拥有。想到这里的时候，我觉得特别的难过，有流泪的冲动。

很久很久都没有锻炼的原因，快走的时候两条小腿前面，脚背靠上的位置很酸胀很紧绷，尤其左腿比较明显，左边肩胛骨也很酸，很沉重。再后来左脚大拇指下面比较酸，右脚的脚后跟很酸，有点胸闷，喘不上气。体力开始不支，脚步明显慢下来。

树叶沙沙响的声音只在第一圈的时候听到了，再后面几圈每次走到小树林处都刻意去听，也没有再听到。那一刻有惊醒的感觉，感觉平时因为太用脑，忽略了很多生活中很重要的时刻或东西。那些只有在用心的时候才能遇到，就像甜美的恋爱、幸福的婚姻、喜欢的工作，理想的财富等等，如果你一心只想外求，去刻意追寻的时候反而追不到。当你关注内在，关注提升自己，活出自己了，这些想要的一切自然而然被你吸引到生命中了。想起这些我再次被触动到哽咽。

结束快走，拉伸的时候又去了另外一片的树林。同样的以前也没有留意过这片树林。拉伸时腿很酸胀，浑身发热，微微的出汗。看到地上的小蚂蚁又想流泪，觉得许久没有接触过大自然了。大自然的一切都是那么的美好，我却总是关注在那些无谓的小事上面，为一些琐事所烦恼及忧伤。

眼前的两排树很粗重。其中一排有好几棵树都有些找斜了，但也还是很壮实，感叹树的生命力真的很顽强。第一次站在这里，以不同的角度来看这些树，这两排树特别像一个能量阵，身在其间，被大自然的这种能量所震撼，身在其间，感觉到自己特别的渺小。

坐在树下做了一个与身体连接的冥想。睁开眼睛仔细的观察旁边的小树叶。我没有刻意在地上找，而是观察树上的叶子，看那片片绿色的叶子，每条纹路都那么的不同。想到了那句话：这世上没有一片相同的树叶，我们也不会踏进同一片河流里。就像我昨天写的，每个人都是如此的独一无二，如此的特别。不管经历什么，就算是同样的事情，我们获得的经验，经受的体验也都是不同的，所以过好当下，过好这一刻，对自己来说就是最好的享受。

吸引我的都是些发黄或者是有虫洞的叶子，本身就已经要枯萎了。它们并不是最美的，却也在吸引着我，也可能是我不忍心揪掉那些完美健康的树叶。看到它们有两个感触：第一，这些树叶虽然发黄，或被虫子咬过，但它们也没有放弃生长，还在坚强的向上伸展着。第二，我们一定要让自己更健康更强大，这样我们散发出去的气场也是强大的，强大到别人不敢或不忍伤害我们，能做的就是尊重、敬佩我们。

寻找树叶的过程，很想哭，有点无力，有点恶心想吐，好像跟那些生病的叶子有连接了，也或许是觉得现在的自己就像那些生病的叶子。同时也要像它们一样不放弃，顽强生长。

回来摆的时候来回换了好几个位置，总觉得少了点什么。于是在树叶的下面绿色的土壤，也搞不清楚为什么土壤要是绿色的，画完就想应该是想代表大树的根基，绿色代表生命力。还有新发芽的小树苗，空中的太阳也很耀眼，温暖。想象这些叶子在进行着光合作用，虽然生病也要进行着。每一片叶子都有各自不同的伤痛却又各自顽强的生长着，互不干涉，共同呼吸这同一片空气，享受同一个太阳的照射，吸收这同一片土地的滋养。就像我们每一个人，共同享受着地球的能量，我们即是人类命运共同体。

真的享受这样自由舒服的时刻，享受大自然的能量。不用着急赶着去上班，跟着自己的节奏生活，不用被时间控制，享受时间，感受时间即是艺术的能量。

以前总是觉察自己的情绪，关注在情绪上，会纠结自己的情绪怎么这么多，也会发现自己有在变化，怎么变来变去，情绪还是一大把。转换一个角度，把觉察放在生活中，发现享受大自然是件多么幸福的事，原来自己是这么的渺小