《精力管理50课》11/睡眠修复带来好活力
原文：（对我来说最重要的三条）
1.中度及深度睡眠才能完成：解除疲劳/精力修复/提高免疫
2.睡眠质量差会造成：乏力/心血管问题/乱发脾气/思维水平下降/记忆力差/身体无法修复
3.用小憩补充睡眠～充电宝
睡眠的重要性不言而喻，好的睡眠可以对身体进行修复，尤其是提高免疫力的作用，且不说是精力充沛的来源，整个健康的系统都需要好的睡眠来保证！
清楚的记得生孩子的那段时间，因为要照顾婴儿，每天都没有充足的睡眠，那段时间里就是容易发火，一直感觉疲劳乏力，记忆力也是差到不行。
还有比如抑郁症、癌症，了解下来，好多也是之前并没有什么疾病，只是长期睡不好觉，然后累积到总爆发！所以不管是从能够获得充沛的精力的角度，还是从健康体质的角度，都应该管理好自己的睡眠。
每个人都有属于自己的睡眠周期，并不是千篇一律的，我一般会在晚上10:00-11:00睡觉，早上5点以后起床，6-7小时左右的睡眠时长。但是发现如果过了10点以后睡，早起就有困难，所以还是要通过记录和实践，找到最适合自己的睡眠时长。确定了时长，固定了睡眠和早起的时间，让身体形成记忆和习惯。
睡好每一觉，让精力充沛，免疫力提升！
