人体是复杂的存在，人和人之间的体质差异是极大的，体质弱的人常常疲惫不堪，一眼望去就觉得没有精神，手脚也很冰凉。体质弱的人要想恢复元气是需要调理的，要从很多方面加以配合。
中医所讲的元气就是真气，元气藏之于肾，依赖后天之精气不断滋养，才能发挥其作用。元气的作用是多方面的，它是通过经络运行于人体全身，五脏六腑得到元气的推动激发，从而发挥各自的功能。五脏六腑之气的产生，都源于元气，它也是维持人体的正常发育和活动的基础，因此，元气充足，脏腑功能就强健，身体就健康。
如果先天不足，或者久病而损伤元气，则身体虚弱，也容易患染其它疾病，这就是我们平常所说的体质弱。气虚多由先天禀赋不足、后天失养、劳伤过度而耗损以及肺脾肾等脏腑功能减退所致，所以，治疗上以培养元气为治病之本。虚则补之，体质弱，元气虚，治疗上是以大补元气为主的，常用的补气药物有很多，例如四君子汤、补中益气汤、十全大补汤、归脾汤等等。
但药物只是辅助作用，要想帮助人恢复身体健康，这并不是最根本的解决方法。体质弱的人要迅速恢复元气，还要从饮食开始，气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气、生冷性凉、油腻厚味及辛辣的食物。增强体质还有一个更直接的方法，就是运动，但不宜过于强烈，可以选择散步、慢跑、打太极等，如果能够每天坚持运动半个小时一个小时，体弱的状况就能够有所改善。
体质弱的人在平时应该注意自己的生活规律，应做到按时作息，注意劳逸结合，一日三餐的营养要均衡。当然，调补元气不可能一蹴而就，这是需要经过较长的时间去实现的，坚持正确调理，恢复元气是没问题的。
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