本文系更好时代原创出品，由更好时代签约作者「苏溪」执笔，于2017年5月11日全网首发，正文计2789字，预计阅读9分钟，祝您拥有一段更好的阅览体验。

俗话说得好运动是生命的本源，生命在于运动。但是当下太多的人都不会注意运动，也不会主动去运动。

现在有很热的一个观点，叫做精神和身体总有一个要在路上，身体的提升占一半，所以说运动还是非常重要的，为什么这么说，因为身体是你革命的本钱，如果你 的身体垮了，你有再多的身外之物也是不能享用的。

你的健康，是建立在持续运动的基础上，有些健康不能用其他的方式来解决，唯有运动才能健康，所以平时的运动还是非常有必要的。

小苏曾经参加过一个跑团，就是有好多人都在有组织地一起跑步，每天跑个五公里啊十公里的，团里有一个老爷爷，他说他已经七十岁了，但是从他外貌上看，完全没有七十岁的样子，也就四五十岁。

这就从客观上证明了长年累月的运动对人体造成的积极影响是非常大的，所以我们才要提倡去运动。而不运动的弊端也会影响深远，因为长期不运动，会对身体机能造成很大的负面影响。

有一个段子为证，一个三十岁左右的中年男子在网吧里打英雄联盟，然后一个记者问他多少岁了，那个小伙子说他刚20岁，他整天在网吧已经好几年了。

如果说一个人不运动，每天都是吃了睡，睡了吃，然后就是玩游戏，那么这一个人就会变得比正常的人更加地加速衰老。

所以说，大家还是乐动起来吧，运动总是没有坏处的。其实身体就是由好多身体零部件组成的，如果不运动的话，这些零部件就会一点一点慢慢地生锈，慢慢地腐蚀。

而运动就会就会使它们处于一个完全运转转的状态，身体零件越用越灵光，我们一定要抓住一切的机会去运动。

但在运动当中，大家有很多误区存在，所以会打消运动的积极性，那么一般都会遇到哪些误区呢？

大家对于运动的第一个误区就是运动是非常浪费时间的，其实这个误区很容易被大家所理解，因为运动是一个长期每月坚持的过程，如果说长期坚持下去，肯定会有一些时间的占用，那么对于浪费时间这种想法，肯定是不对的了。

因为运动虽然是一个需要长期坚持的过程，但是每次运动的时间并不需要太多，一般人一个小时就足够了，如果说时间稍微有点捉襟见肘，三十分钟也是一个很不错的选择，所以说运动是浪费时间这一定是个偏见。

你只需花费三十分钟到一个小时的时间就能得到你身体的健康，那么这是非常值得的，所以说运动浪费时间这是一个很大的误区。

第二个大家对于运动的误区是运动了半天是没有效果的，其实每次运动的效果运用都是存在的，只我们不易察觉而已。

有的时候因为方法不当或者时间没有坚持下来，或者没有按照要求标准去做所以产生没有效果的感觉。所以你会需要一个正规的一个科学的训练才能够行，这个我们后面会讲到。

只有科学训练才能够正确的运动，没有效果，只是因为你表面看起来没有效果，如果说能掌握一个科学的方法，运动的效果还是非常显著的。

各大社交圈大家都能看到一些坚持了很久去运动去健身的人，他们所取得的成就是非常令人瞩目的，他们的运动成果是非常的优异的，他们得到了自己想要的身材，同时也很少生病等等，这些都是触手可得的，并且这些效果是非常出众的。

第三个我们容易陷入的误区就是运动是对身体会有很大的伤害，这个观点也是不正确的，运动确实需要使用你身体的每一个部位，或者至少需要需要锻炼的部位，承受很大的一个压力。

但是通过这个压力是必经之路，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，只有经历过这样一个过程之后，那么才会达到一个更加好的状态，如果说没有这些压力你的身体就不会得到很大的训练。

但是对身体有很大的伤害是不正确的，因为如果你完全不会运动那么对身心造成的伤害的影响远比你去运动造成的伤害会更加糟糕，所以对身体有害，这也是一种很错误的观点。

第四个误区是关于运动需要花很多的钱，因为有太多的人，因为有些人收入不是很高，所以对于几千块钱一年的健身卡对他们来说是非常高的一笔钱。

但是别忘了这个运动不一定是非得去健身馆的，你自己在家打开一个健身app，或者说买一本健身的教材你都可以完全在家中进行运动，如果坚持下去，也会有一个非常好的效果。

但是如果说要一个系统、个科学的训练，还是去健身房比较好，话又说回来健身房的，费用其实也不是很高，可以算一下，如果说一个健身房的年卡是三千块钱左右。

那么每天平均下来就是大约十块钱，十块钱也就是半顿饭钱，这对于每天来说其实不是一个很高的一笔费用支出，况且这是对你身体的一个健康的保障，那么这笔钱花的比较值得。

认识到了我们大众对运动理解的四个误区，那么下面那我们使用什么样的方法去坚持运动这样一件有意义的事呢？

第一个点比较重要，是要有系统有计划地进行运动，因为好多人都是脑袋一热就想去运动了，想让自己的身体素质变得更棒，然后就去运动，想改变一下自己的身体，想改变自己现在的生活状态。

但是没有一个系统的计划，仅仅就是今天想去游泳就去游几个小时，明天想去跑步那就直接跑个十几公里，这样是非常不正确的一个行为，为什么呢？

因为运动是一个非常需要计划的事，如果说没有系统没有计划的去做，那么会对身体造成很大的负面的影响，前面我们也说到运动不会占用太多的时间，我们每个人大概用三十分钟或一个小时的时间就足够日常的运动任务了。

你如果没有系统、没有计划去做这件事有可能会低频率的占用很大或者时间去运动，不但得不到好的效果，身体的某些部分还可能因为运动过度而遭受损害，所以有一个系统的计划然后再去运动还是非常有必要的。

第二个运动需要注意的点就是，需要选择合适的方式进行运动。需要选择合适的方式，要针对你想要达到的目的去选择和合理的方式去运作。

比如说你要想练出自己的腹肌，那么你就做相应的一个训练，但如果说你要加强肌肉的力量，那么你就去做另外一些其他相应的训练，而不是不管需要达到什么目的都做同样的训练。

如果说你你想要得到的，结果和你做进行的训练方式是不同的，那么最终的结果也肯定不会好。所以说有一个合适的运动方式是非常重要的一个点。

第三点是最好是有伙伴陪伴你去一起运动，一个人运动确实是很孤单的，同时也容易放弃，而且自己也不会有显著的效果，如果有一个同伴陪同你一起运动，那么就会好很多，因为有两个或两个以上会互相监督、互相支持。

通过这样一个多人运动方式，那么个体都可以得到很好的发展，两个人会协同发展1+1是大于2的原理在这个方面是非常适用的。

而如果你单独一个人有可能会不太想去做运动，慢慢的也很容易抛弃运动，那么最终还是要放弃了运动。

第四点就是大家非常明白，而同时也难以做到的事情。我打赌有99%的人不会做到这一点，那就是两个字——坚持，运动最重要的还是坚持，而其他的不是最重要的。

坚持是一个非常重要的一个东西，哪怕你每天坚持三十分钟，那么你每天只要不断的去练习，不断的去做总会有一点一点轻微的变化，最终达到你想要的结果，而如果说你连坚持都坚持不了，很有可能你的所有努力都是白费的，而且你前期投入的精力也徒劳。

我们主要分析了大家对运动理解的一些误区，以及我们怎样去更好的运动，希望初夏的你有一个美好的身材和一个健康的身体。

-完-

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