2020年4月13日 穿越日记第293天
一、家名：幸福圆满之家。
二、家风：健康和睦。
三、家规：
（1）每天表达感恩3条以上。
（2）承诺的事情坚持做到。
（3）每天表达对家人和他人的看见及爱。
四、个人规画
1、使命：自我觉醒，引领家族，圆满精进。
2、愿景：家里人人阳光乐观，身心健康，爱时时在家中流动。圣贤老公事业成功，教子有方，呵护妻子孩子。智慧儿子热爱学习，踏实进取，孝顺懂事，在梦想的路上努力前行。
3、身份：我是贤淑善解人意的妻子，我是孝顺的女儿，我是智慧的母亲，我是家庭圆满的引领者，我是有责任有担当的员工。
4、信念：我是因，世界是果
（1）健康：身心灵合一才是健康。
（2）婚姻:幸福是一个人的事，婚姻是两个人的事。
（3）亲子:每个孩子都是独一无二的种子，只需相信；每对夫妻都是发现美的使者，只需训练；每个家庭都是成就圆满人生的花园，只需感恩。
（4）学习:学习不仅是外求知识技能，更是内践自信圆满。金钱:金钱是有灵性的，是为生命服务的仆人。
5、价值：自由，安全，幸福价值观：自由，安全，幸福
6、价值规条。
自由：
（1）当我迈动腿走路时，我是自由的。（2）当我能呼吸时，我是自由的
（3）当我能觉察时，我是自由的。
安全：
（1）早晨睁开眼的时候，我是安全的。（2）当我能回归自己的时候，我是安全的
（3）当我的头脑还能思考时，我是安全的。
幸福：
（ 1）当见到阳光的时候，我是幸福的。
（2）听自己喜欢的书或音乐时，我是幸福的。
（3）帮助他人时，我是幸福的。
7、从小到大具有的能力
吃饭，穿衣，走路、睡觉、说话、聆听、微笑、哭泣、表扬，批评，学习、工作、回归、觉察、感恩、欣赏、赞美、看见等等。
内：觉察、回归、看见
外：感恩、赞美、聆听
还需提高的能力：精准的表达能力，觉察能力，沟通能力
8、行为：
每天：写觉察日记，做零极限至少1000次，冥想1次，读大学或中庸、祈祷文半小时到1小时，写感恩日记10条以上，读规画一遍，表达对家人或他人的赞美、看见，聆听孩子说话和孩子交流，和孩子做对父亲的连接。
每周：听一次樊登读书，听读书会，彻底打扫家里卫生一次，参加一次沙龙。
每月：读一本书，开一次家庭会议，做断舍离一次
9、环境：
（1）目标：活出自己喜欢的样子，呈现喜悦圆满的状态。修缮夫妻关系，坚定支持老公，通过自我成长，引领孩子走出封闭的自我，融入社会。
健康：2020年体重控制在50-52公斤。
自我成长：提高能量，时时觉察，逐步减少抱怨和对他人的评判。
家庭：支持丈夫和孩子实现梦想，做家庭高能量M场的创造者。
事业：做优秀的心理教练，做优秀的家庭教育工作者，做自己喜欢的事并坚持下去。
财布施：做力所能及的财布施。
（2）资源：涵德智心馆，家庭心学院的各位老师及伙伴们，工作环境，家庭环境等包含我在内的一切人、事、物。
（3）标杆：田秀英
五、觉察日志：苟日新，日日新，又日新。
早晨到办公室，出去打个电话的功夫，别的一个科室同事在用我的电脑，可我手上活不少，觉察到自己有点烦躁和抓狂，我问自己为何如此，我想到了是自己有些工作还不够熟练，心里没底气，所以如此，若每项工作都能协调安排好，外界的因素不会这么轻易影响到自己，所以我是因，世界是果。
六、感恩日记
1.感恩天地滋养万物，感恩国家繁荣昌盛，感恩祖先福德护佑，感恩父母养育之恩，感恩老师传道授业。
2.感恩心学院老师和伙伴们对我的关心和引领。
3.感恩先生和孩子的陪伴支持。
4.感恩中午食堂提供的可口的饭菜。
5、感恩早晨做好饭，叫老公和孩子起床吃饭，他们很配合地都起来吃饭，好久没有一家人一起吃早饭了。
6、感恩今天的工作似乎有点不顺，磕磕碰碰地也算过来了。
7、感恩中午去广场散步，读肯定句，广场上人很多，太阳很好。
8、感恩儿子自己出去买书，中午就吃点乱七八糟的零食，看见自己的担心，转而改为祝福。
9、感恩下午下班回家买的菜，水果，鸡蛋等东西，进门老公和儿子都来迎接，好高兴。
10、感恩大姐和二姐对母亲的照顾。
11、感恩为我们提供服务的一切物品
12、感恩一切的发生，我接受我自己，我赞同我自己，我的世界里一切安好。
