自从8月22日开了微课“从现在改变未来”之后，为了要延续学员学习成果，保障锻练功效，也改变自己经常容易因怠惰而虎头蛇尾而一事无成的毛病，于是决定每天写一篇文章，提醒与鼓励并陪伴大家持续练习“记得喝水”，也锻练自己的恒心和毅力，让身体能够去执行并完成我心所想要的，让头脑的知道化为身体的做到。
每天要写一篇文章，一开始对我就是困难的，我从小就讨厌写作文。几年的心灵成长的锻练下来，现在有了比较好的意志力，已经可以克服内在的抗拒，所以问题不大。而因为工作性质的关系，我每年大约有一半的时间住在酒店，几乎每周都要换到一个新城市，比如本周在台北，上周在广州，再上周在北京。每次都要住上四到十一天不等。几年下来练就了环境快速变化的适应力，连有点恋床的毛病也不药而愈了。可是一早起床写文章却出了点问题，需要额外的注意力去克服。
为了来得及去上课，我必须在早上六点起床，盥洗后就开始写作，前后大约要花上二到两个半小时，刚好可以从容的去吃早餐，然后出门去教室上课。可是酒店的房间一般都不大，开灯写作势必会影响我老婆的睡眠，因此只好把自己关在卫生间，並關上門坐在马桶上写文章。狭小的空间，潮闷的环境，别扭的姿势，还有持续的异味，一再考验着我的注意力。我必须不断的从因身心不舒适而分心的状态中，回到写作的专注上，一个多月过去了，每天早上发出一篇文章也从未间断，显然我的恒心与毅力有了大幅度的改善，执行和实践的能力变强了。把時間回到八月二十二日，我真的从那天的“现在”，改变了“未来”的今天。
在工作坊中我经常向学员强调，心灵成长有两项功夫必须练到家，一是“觉知”，另一是“不受影响”。越觉知就会对自己和对旁人与环境更敏锐，这原本是好事，但如果内在力量不够，容易受外界影响，那就惨了！越觉知就越痛苦，处处都让你难过，事事都令你纠结。所以十分需要“不受影响”的锻练，我总是会在“神圣舞蹈”的课程中特别加强这方面对学员的训练。有了“觉知”和“不受影响”这两条腿，我们才能在心灵成长的路上走得长远，不然瘸着一条腿，我们能走到那里去？
“记得喝水”的练习就是“觉知”与“不受影响”的基本功，这是我三十多年来自我锻练的经验浓缩而成，融入了古老的传统理论与技巧，还有现代心理学对人类有效学习的研究。这条心灵成长的道路我可能走得比你稍早，可能走得比你稍快，容我分享曾经让我有效受益又简易的方法给你参考，相信很快地我们就可以并驾齐驱的走在“成为自己”的成长路上了。
