2021年11月1日肯定自己

1.三三三呼吸法，每天都用，随时有效，能够减缓疲劳放松心情，不错的选择。

2.早晨起来，做一个简单的早餐，准备去打第疫苗三针。心里没有任何波澜。想一想，打一针的时候，非常紧张，害怕。以至于头天晚上都没有睡好觉，再打第三针时，已经心如止水，看来凡事都要经历，经历才是最宝贵的财富。

3.来到57中，先扫行程码，在扫健康宝，一关一关通过。感受校园文化，来到了一个教室，大屏上滚动着57中的宣传片儿，看后让我感觉确实是一所实力雄厚的学校。碰到熟悉的乔校长，简单摆手打招呼。我竟然脑子空白忘记姓什么？后来翻朋友圈查询才清楚。

4.等待的人越来越多，很快，我们就去做核酸以及疫苗接种。打完针，我捂着胳膊，有一个老师好心的替我披上衣服，给了我恰到好处的温暖。

5.等候时有很多老师，询问我在哪里去照的照片儿？赞美我照片漂亮，照片儿照的特别棒。我的内心也是非常的愉悦，看来我特别喜欢外界评价。

6.打完针留观半个小时。要求，不随便说话。拿出手机来看一看微信回回朋友圈儿的信息，尤其凤舞大群里回复肯定几天，既赋能自己也激励她人！再看一看，购物车里的衣服随时准备下单。我就是这么任性。

7.留观完了。很快就可以回家了。路上我遇到的分校老师。又和她聊了聊孩子的问题。给予她很大的鼓励。让她拿放大镜来找孩子的优，随时随地，我都在用自己学过的方法来教身边的人。感受到我的专业和热心肠。

8.回家后女儿还没有起床。我稍作休息，很快看到她的身影。急忙问她吃什么？给他冲了糊糊，她一饮而尽，看来是饿了。核对清析不需要我做午饭，她要出去玩儿我还是很开心的。

9.简单问询是不是？需要和男同学玩儿。告诉她头发该洗该洗澡。慢慢的感受到了女儿。有一些不乐意。过激的话挂在嘴边。我再说的时候她就让我闭嘴。嫌我话多，我很听话的闭上了嘴。但是心里也闷闷不乐。

内心觉察：

女儿总是马不停蹄的，去网上相亲。心里总是很慌乱。我感觉就如同和无数个拳击手比赛一样。看一看，哪个也打不过。因为自己没有准备好，所以无论经历多少个拳击手，都会被击败。

我想到的是让女儿能够静下心来。专注于自己，好好打扮。好好做事。用自己的更多优势去吸引男生。而不要花大量的时间在不同的人身上下工夫。

感觉到女儿的不开心，我也就不便再说，躲起来为妙。

到了晚上爸爸询问后得知是去公园儿玩儿了，悬着的一颗心才算放下来。不管怎么样，女儿能走出去玩儿也是一件好事。关于找朋友，合适的就找，不合适的权当消遣了。

10.看到爱人又运回来一堆箱子。一堆纸箱一下子堆满了地面。不知为什么，我一下子怒火中烧。他的理由是衣柜里面应该放一些。抽抽屉分门别类的放东西。我的理念，明年搬新家，柜子都要扔掉，买什么抽屉呀？现在本来就是过渡阶段。能凑合就凑合一下。可是人家要假模假式地过品质生活。果然，我不愿意给他分门别类，不愿意整理，并且和她发火，他自己默默的把它整理好。并且一再的想让我看他的成就，给予他表扬。我明知道他的内心活动，可是我还是草草的敷衍他。因为买这些东西没有经过我的同意，他又随意买了，乱花钱。不过等他都弄好了，我看了一下，还是很整齐的。并且他告知我，这些箱子即便搬新家也能够随时带走。我转念也快，由他去吧。既然他喜欢，就让他来做。放抽屉的纸箱子他准备扔，我及时的告知他，不要乱扔。等着明年搬家的时候可能会用上。他听从了我的建议，很快把它利用起来。

通过这件事情他对我的感觉是：对家里的大事小情特别的在意。愿意为家里的事操心费力。而我对于一些事情从来不放在心上，只关注自己喜欢的事情。而且对待一些新鲜事物，不愿意去尝试，墨守成规。

11.其实背后的原因，我想不仅仅是几个箱子，还是对女儿的焦虑，再加上满地的纸箱子，尤其刚刚打针回来，我想到的是能休息一下。看到又乱七八糟的，就心生烦恼，没处撒气，只好撒在背锅侠爱人身上。

12.看见他忙着收拾抽屉，我去炒了两个菜。土豆丝儿和豆腐，因为刚打了针，不便吃鱼虾，也就简单做了两个，并且直接告诉他，如果自己觉得不好吃，可以再去炒。简简单单吃了一顿饭。

13.睡醒一觉，起来。发现爱人又不知去向。心里想，不管他，于是我打开手机，主播正在直播卖衣服，我受不住诱惑，又开始看起来。当然有喜欢的就下单，两件。不要为难自己。这么大年龄了，喜欢什么就做什么，退休以后，自己的一些衣服就穿不上了，趁着现在两年，想穿就穿好一点儿。

14.一边儿看直播。一边儿要诋毁自己，觉得浪费时间。所以等直播完成以后，赶快进入练琴模式，不然又要自责了。还好，现在练琴比较专注。直面自己的卡点进行突破，这样反而让曲子更顺畅。

15.练完琴，爱人还没回家。我也懒得问。我想自己有自己的节奏。也不要过多的干涉他。于是我下楼去扔垃圾，顺便又遛了一下弯儿。

16.到家里又开始刷抖音，我发现我在用这种方式放松。其实，放松过后。内心里又对自己有个评判。耽误时间，没有干正经事儿。其实，这段儿时间应该听听有效的音频会更好一点儿，我争取改变一下儿。

17.其实只要身材好，穿什么衣服都好。当我现在发现自己胖了的时候，也有想锻炼的欲望。可是很难重拾起来，慢慢建立信念吧。

18.爱人还好，十点前回来了。我故意和他闹别扭，并且声言：

我不想再续学费了，也不想做功课。因为你整天想到的就是玩儿，也不去做功课，那我也不做，反正女儿变化也不大，做不做都两可。

爱人听后，赶快制止，并且一再表示今后自己也要做作业。

内心觉察：我对爱人不做作业意见很大。尤其是，他这个贪玩儿不归家让我很反感。所以我就想和他置置气。谁都愿意摆脱责任。他愿意让我自己学习，他好轻松一些。可是我还想让他学习我轻松一点儿。还好。他和我并不计较，并且一再劝说。临时写了一份作业发到一家人群里，我也勉强原谅他。

19.和好朋友聊天儿，发现了一个卡点。他和他爱人密不可分，似乎融不进第三个人。所以他们无论去哪里玩儿。都不会和我说一声儿。反过来，如果我想出行，我一定想告诉她一声。看来她是有意和我保持距离，我也不要和人走的太近。感觉我和好朋友爱好不同，想法不一，所以焦点不聚。最好的方式不勉强，各自保持各自的界限。

20.关于三个好朋友一起聚会又取消约定照相事宜。我也说的很清楚。好朋友担心疫情。我也不勉强。但是我最怕给好朋友造成的是我没有诚意。表达清楚了，也就踏实了。最起码我心无杂念？

内心觉察：

1.我还是感觉到女儿内心慌乱：又担心被辞工作？又担心找不到男朋友？处处不稳定，看到她，惶恐不可终日。我内心里也比较煎熬。不知道能用到什么办法帮助到她。她又让我闭嘴，我只好顺从。

2.和好朋友。每天近距离的来去上班儿。但是总感觉到爱好不一样。感觉总是和我保持距离。走不进去彼此的内心！这是我缺乏安全感造成的。好朋友，说他儿子交了个女朋友。并且给她捎来了东西，问我要不要还礼？我的建议是。让她和儿子商量。因为这是儿子和女朋友之间的事情。但是朋友一再强调了。其实我感觉是让儿子决定买什么东西，而不要过多参与孩子的事情更好。

3.老张，买箱子的卡点。在于。我不想再往屋里填这东西，乱七八糟的东西已经很多，我现在都收拾不出来了，所以想尽量的做减法。但是他对这些小的物件儿还挺感兴趣。我也不能打消他的积极性，毕竟他是一个责任心很强的人，很顾家的人。我也让他找到成就感，随时夸夸他。

4.关于我撒泼耍赖不做作业的事情，事实上。是想吓唬他，威胁他，让他也做起作业来。两个人的合力，才能够更大，也才能够让女儿尽快走出来。

5.因为和陆老师说的结果也只能是做功课，似乎也没有别的更好的方法。我想让陆老师劝说，陆老师想我自己完成。

吴志红的音频。我总是在夜里醒来，迷迷糊糊当中听，所以有些似是而非。

镜子练习，早晨部分我时而会做，晚上部分几乎没有做过。看来我还不太允许自己犯错误。这是一个卡点。

现在半夜醒了，不再纠结。想听音频，听音频。想写东西，写东西，这样也不太会浪费时间。困了，凌晨三点，看看是否还能睡？