现代人的生活节奏很快，尤其是大城市的朋友们，还有各种贷款的压力，周边亲朋好友的攀比，都给现代人带来很大的焦虑，同时焦虑又会引起胃溃疡，失眠，心脑血管等疾病，甚至危害人的生命健康，对于焦虑，不得不重视，并采取一定的方法进行疏导。
首先要确认的是，将每天的安排独立于过去和未来，都是崭新的一天，每天只想当天的事情，对于过去的事情，不再思考，对于未来的事情，也别花太多时间去考虑，活在当下，把精力集中在现在要面对的事情之上，一件件做完就好了。
当我们现在已经对未来产生焦虑了，该如何面对呢？
第一步，毫不害怕而诚恳的分析整个情况，然后找出万一失败后可能发生的最坏的情况是什么；
第二步，找到最坏的情况之后，让自己在必要的时候接受这种情况；
第三步，从这以后，就平静的把我的时间和精力，尝试改善自己在心理上已经接受了最坏的情况。
当事情已经发生了，停止焦虑，改而积极面对，并解决问题，可以采用这个万能公式：
1. 弄清事实
2. 分析事实
3. 做出决定
在使用这个公式的时候，必须采用纸和笔，记录下来，第一步就是收集数据，搞清楚，发生了什么情况，第二步分析的时候，可以拆分成，产生的问题是什么，造成的问题的原因是什么，有哪些方法可以解决的，第三步就是你打算用这些方案之中的哪些去解决问题。做了决定之后，立刻马上行动，不要怀疑和犹豫，一旦停下来思考，你很可能会陷入新的焦虑之中。
人在忙碌之中是，可以摆脱焦虑和心理创伤，所以有很多人失恋之后，变成了工作狂，就是因为一忙起来就会忘记失去的痛苦。
不要为小事过分担心，随着时间的推移，我们再回头来看，都发现那些都是小事，就例如我小时候，从床上摔了下来，把左手摔断了，现在看来，并不算什么，至少我的左手还能用，即使不好发力。
接受必然会发生的事实，这种事情，就好像天会黑一样，我们终将会走向死亡，坦然面对就好了，同时对这些必然或者可能发生的事情，设置止损点，留有后力，以期望东山再起。
