“踢猫效应”源自一则寓言。
说是一位骑士在晚宴上被领主训斥了一顿，他怒气冲冲回到自己的庄园，对没有及时迎接的管家发了一通脾气。
管家心里窝火，回到自己的家，找了一个鸡毛选皮的理由，把自己的妻子骂了一顿。
管家妻子受了委屈，正好看见儿子在床上跳来跳去，上去就给了儿子一个耳光。
最后，那孩子由于莫名其妙地被打，心情极为糟糕，一脚把身边正在打滚的猫踢了一个跟斗。
这就是“踢猫效应”的由来。
“踢猫效应”经常用来描述坏情绪的传导，这种传导是依社会链条依次传导的，由地位高的人传向地位低的，有强者传向弱者，最后，无处发泄的弱者成了牺牲品。
在你向弱者发泄后，你还会产生自责。因此，在“踢猫效应”中，最终没有一方受益。在实际生活中，“踢猫效应”有时会呈现更加复杂的外在表现。
你有没有这样的经历：
某一天早晨，眼看上班要迟到了，早饭还没吃上，孩子却在跟你闹情绪，你一怒之下，摔门而去，留下身后嚎啕大哭的娃。
在去公司的路上，心里一直还在回想着刚才孩子闹情绪的情景，心里一遍又一遍地生气。
在经历了拥挤不堪的公交或者拥堵的路况后，好不容易逛荡到了公司。进门一副狼狈像，却被领导撞了个正着，领导正因为前两天你不佳的工作表现而窝火，直接把你叫到办公室一顿痛批。
在公司的一整天你都很委屈，午饭也没吃好，下了班，拖着疲惫的身躯回到家，进来门，孩子又对你闹情绪，你终于控制不住了……
事后，你会很自责，为什么要对孩子发那么大的火。
坏情绪导致的连锁传导，就像是一个魔咒，如果你不幸被这个魔咒所封印，那么生活将被它搅得鸡飞狗跳，你会觉得为什么这么多的倒霉事一起找上了门。
那么如何有效破除“踢猫效应”，或者说甚至不让“踢猫效应”近身呢？
01 意识到自己遇到了坏情绪，并告知自己
这是一种积极的自我心理暗示。因为我们都是成年人，我们既然能够意识到，就能够有意识地控制自己的行为。
我今天就遇到了一件事，我下班后，把手机忘在了公司更衣室，我上了地铁才发现手机忘在了单位，一想到没有手机会造成那么多的不便，心里很是着急。重新回单位取手机势必又要在路上耽搁很长时间。
其实只要自己在换衣服的时候注意力集中一些，这一切就可以避免了，就是由于自己当时分心，于是对自己很不满意，心情很不爽。
因为之前我中过“踢猫效应”魔咒，所以这次我清晰地意识到，我可能有坏情绪了，于是，我在心里对自己说：“你有坏情绪了。”
02 把事情从另外一个角度去考虑，转移注意力
这是打破“踢猫效应”魔咒非常重要的一个步骤，从这个步骤中，我们有意识地中断了坏情绪的传染。
还是拿我今天遇到的这件事举例。在回公司的路上，看着迎面走来的连续不断的人群，我突然意识到，三年来，我从来没有在这个时间，向单位方向行进过，今天居然给了我这样一种特别的体验。
我于是仔细观察迎面走过来的人的面部表情、穿着、动作。我惊叹，原来我每天作为下班人群中的一员，在这个时间，走向这个方向，我就是这个样子的啊。我此时不再对自己不满，也不再郁闷，反而兴致勃勃，我与坏情绪握手言和了。
03 成功破除“踢猫效应”后，给自己一个奖励
这是为了让自己记住这次成功的经历，以后如果再遇到有坏情绪靠近的时候，一边说不，一边握手言和。
今天回到家后，晚饭特意多做了一个菜，饭后给自己冲了一杯平时不舍得喝的好茶，算是给自己的一个奖励。
我觉得我已经把住了坏情绪的脉。我计划好了，明天上班，跟见到的每一个人道一声早安！
