瑜伽，怎样循序渐进的习练？
我是一名八零后宝妈，自从生了宝宝之后，每天带娃、喂奶、洗刷、熬夜，越来越感觉身体透支。宝宝断奶之后，我重新回到了工作岗位，忙碌的工作之余，也要把绝大部分心思放在照顾宝宝身上。有句话说的好：女本柔弱，为母则刚。没有孩子时，过着无拘无束的生活，自由散漫，有了孩子了，身上的担子更重了，也有了责任心。直到有一次我生了病，半夜到医院输液，回了家看见孩子在奶奶怀里哭泣，即使困的睁不开眼，还是不睡，等着我回家才肯睡觉。那一刻我觉得我一定要坚强，为了孩子，也要把自己的身体照顾好，这样才能更好的照顾自己的孩子。
病好了之后，我开始尝试锻炼身体，跑步、快走、健身、跳健美操等等等等，时下流行的健身方式试了个遍，可是没有一个坚持下来，经常因为天气、或者朋友聚会、加班等原因搁浅。后来无意中接触到了瑜伽，断断续续的练习中，竟然坚持了下来。之后普通的大课练习已经满足不了我，又报了瑜伽教培班，系统的学习了瑜伽。随着学习的深入，自参加教培以来，每天六点起床晨练，已经坚持了近两年，期间我的脖颈、肩膀的酸痛问题得到了缓解，身材也紧致了很多，尤其是大腿比以前细了，我也深深的爱上了瑜伽。
瑜伽“Yoga”一词源于梵语词根“Yuj"。意为联结。《瑜伽经》中对瑜伽的定义为：瑜伽是控制头脑意识的波动。真正的瑜伽已经脱离了体式，而走向天人合一的三摩地境界。而我们普通人，还是在追求体式上。瑜伽需要坚持才能感受到它的好处，可是人最难的就是坚持一件事，我就根据我自己的经验给大家一些建议，不足之处还请指正。
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刚接触瑜伽的小白，最好不要跟着瑜伽馆的大课或者视频练，有条件的话，先从精品小课或者一对一私教课开始习练。因为大课会员多，老师无法给会员一一矫正，视频课更是如此，老师根本就不能调整会员的动作。由于这些限制，加上瑜伽小白什么也不懂，体式做的不到位还在其次，如果因此而伤到了，真是得不偿失。而精品小课和私教课，会员人数少，甚至是一对一的，这样上课老师有很大精力关注在你身上，动作做的不到位，老师可以给你矫正，身体有疼痛，也可以及时解决。要知道我们不是为了练瑜伽而练瑜伽，而是要让身体更加健康，更加挺拔，更加紧实，所以，不要为了省钱而走错了第一步。
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随着自己习练的深入，对瑜伽已经有一定了解的人，如果是真的热爱瑜伽，就可以看看经典的瑜伽书籍，如《瑜伽经》、《薄伽梵歌》、《哈他瑜伽之光》、《一个瑜伽行者的自传》、《瑜伽之光》等等。看看底什么是瑜伽，瑜伽的功效及作用，全方位的了解瑜伽。并且要制定一个可以完成的练习目标，比如每天早起晨练。刚开始每天早起很难做到，尤其是上班族，无法早起也没关系，只要每天能抽出半个小左右，有规律的练习即可。练习时要记得循序渐进，切忌强迫自己做做不到的体式，一个体式能做到哪种程度和自身情况有关，只要动作做到位，深度要慢慢的加强，千万不要伤到自己。
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持续练习一两年之后，如果你不满足于只做一个习练者，可以考虑报瑜伽教培班，全面系统的学习瑜伽的知识，毕业之后即可当瑜伽老师，将瑜伽传播给更多的人。其实如果不想当瑜伽老师的人，我也建议报教培班，懂得了原理，更有利于自己的习练。需要注意的是，一定要看好教培机构的资质，实力，多方咨询，谨慎选择。
如果是更高级的练习者，此时就要在练习中注重呼吸，冥想这些更深层次的内容。
以上就是我对瑜伽练习和如何坚持练习的个人的经验总结，其实不管说的再多，总结为一句话还是：练就完了。正如瑜伽老师常说的一句话：练习，一切随之而来（Practice, everything follows）！也希望大家在瑜伽路上都能有属于自己的收获！Namaste（合十礼）！
