50岁，我开始健身

50岁的我，早已失去了年轻时那个强健轻盈的身体。近二十年的机关工作，长期的伏案做材料，已经严重拖累了身体。

颈椎出了问题，动辄就需要去医院做理疗；腰腹赘肉越来越厚，甚至走起路来，都感到有些疲累了。

还有什么比健康更重要的？就在那一天，当我陪父亲去医院看病，看到拥挤的人流在挂号的窗口排着队，看到走廊里一个个病人或家属神情疲惫来回穿梭，一种沉重的危机感袭来。我猛然意识到：我是不是该为自己的身体做点什么了？

景天健身房就在家附近，走路只需要5分钟。我一咬牙，为自己和老公都办了年卡。

每天早上，我老公两个人去游泳，晚上，再去楼上的健身房。刚开始，我们会跟着上一些团课，或者在跑步机上走一走，做一些器械训练什么的。我们总觉得，流了汗，就达到健身目的了。然而，健身并没有那么简单。

健身房有十多个教练，李教练是其中的五星教练，教学认真，也是水平最高的。当然，学费也不低。

在健身房，我时常会听到有人问：教练，我想减一减腹部脂肪，练哪个动作好？

每一个教练都会说：全身都要练，没有只减一个部位的动作。

小A是个胖胖的女孩，身材不高，体重却有70多公斤。大概饱受肥胖之苦，她请了李教练来指导自己减肥。我跟她聊，她说自己想了很多办法都没廋下来，这才来的健身房。

我看到她做每一个动作都很辛苦。因为胖，身体负担过重，很多动作都作不到位，特别的吃力。李教练很耐心的辅助着她，并常常在旁边说：别心急，再坚持一下，加油！

然而小A终究没有坚持下来，十多天后，我就没有再见到她的身影。 

有一天我跟李教练闲聊。她告诉我：健身坚持不下去的原因很简单。很多人抱着减脂的期待来，但这是一个系统的过程，时间、强度、方式、饮食，哪一个因素都很重要。每天只有几十分钟的训练，或者只是在跑步机上拼了命的跑，平时想吃什么吃什么，都不会让你的健身期待有一个满意的结果。所以很多人来过一段时间，各种借口和原因，就再也不来了。在这家健身房，每100个人中，大概只有1个人能长期坚持下来。

“健身是要以年做单位的。”李教练说，“它不仅能够改善你的身材，更重要的，就是能让你有更多的韧性，不仅是身体上的，更是精神上的。”

我决心买私教课，跟着她训练一段时间。在这之前，我犹豫过。对于生活拮据的我们来说，这是一笔不小的开支。

但投资健康，总要比投资一些无谓的生活消费强得多吧？自己盲目训练，你不会知道哪些动作需要注意哪些细节，训练的是什么部位的肌肉，动作做不到位，没有效果不说，还有受伤的风险。

有一天做史密斯深蹲，也许是没做好呼吸准备，也没收好腹部和肋骨，只是感觉腰部有些不舒服。第二天，就感觉整个人都不好了，腰很痛，甚至连翻身都感觉到困难。我一连休息了好几天，腰部才慢慢恢复过来。

我的想法是：第一，她能让我更好更快进入健身状态，倒逼着自己在困难面前不要退却；第二，这会让自己学会科学合理运动，在最短的时间内达到健身效果；这三，这可以打破我老公对私教的刻板印象，证明请私人教练是必要的、有效的。

我开始跟着李教练训练。她安排我从体能、胸部、腹部、腿部、肩部、背部、臀部的训练，轮流着来，每天一个有针对的部位，六至七个动作，三至四组，还有10钟的热身，40至50分钟的有氧，最后还有拉伸放松，一次训练下来，要两个多小时。

这天是臀部训练，是我最喜欢的训练，强度不算很大，难度也不高。哪个女人不希望有一个结实好看的臀部呢？虽然我年已50，但对好身体的渴望，是一样的。

七个动作做了两组，时间就过了一个小时。李老师的另一个学员来了。本来要做三组的。最后一组，我自己坚持做完了。李教练已经十分信任我了，她知道即便自己不在身边指导，我也可以比较规范的完成余下的训练。

她说我是她的优秀学员。耐力好、有毅力、能领悟、能坚持。

跟着教练上了二十多节课后，我感觉到自己的身体就有了明显的变化：肌肉紧了、腰腹小了、臀部饱满了一些，都是肉眼可见的效果。

事实证明，养成一个习惯并坚持下来，也没有那么难。不管天气如何，我们把健身当成一份每天必须要完成的工作，在一个固定的时间出门，一段时间以后，就习惯了。

大概我和老公在景天健身房已经小有了一点名气。不仅因为我们双双出动、年龄不小，也因为每天一早一晚，定时来打卡。健身房的工作人员、教练，对我们都已经很熟悉了，见了面，一个招呼、一个微笑，也算是给了一个赞赏。

从去年3月份开始到现在，除了特别忙的日子去不了，我保持了每周不少于5次、每次不少于1个半小时的健身频率。

现在，我的体重保持在了60公斤左右，体脂降了，老公也明显看到了我的变化，对我请私人教练一事也不再有抱怨。

好身材是一点一点雕刻出来的，好身体是一天一天坚持的结果。自律+积累，你要的，终会得到。