看到一本养生的工具书，竟然也有心思看了下去，也学到了不少。归纳总结一些。
健康早餐应注意以下原则
原则1：营养
基本要求是：主副相辅，干稀平衡，荤素搭配。
原则2：水分
起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。
原则3：时间
一般来说起床20～30分钟后再吃早餐最合适，
原则4：易消化
早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻。特别要注意食物不宜过凉
科学吃午餐
主食根据三餐食量配比，应在150～200克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择
副食种类的选择很广泛，如肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。
晚餐这样吃
1.早吃
2.少吃
3.素吃
习惯小提醒： 晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物。饮酒会影响睡眠。不可食用含钙高的食物，如虾皮、带骨小鱼等，以免引发尿道结石。
健康好习惯:
1.喝一杯加蜜的牛奶睡前一小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
2.刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可以保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒服、轻松。
3.梳头用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，保护头发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
4.散步平心静气地散步10～20分钟，可以使血液循环到体表，入睡后皮肤得到保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，可较快地进入睡眠。
5.开窗通气保持卧室内空气新鲜，睡前开一会儿窗，临睡时关好，有助于睡得香甜。
6.睡前洗脚俗话说：“睡前烫烫脚，胜服安眠药。”若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
