12月2日：第一课
《我观察我说什么》
今天，我察觉我所说的一切。我说话是为了和平还是为了制造混乱？
我说话会带来更多的爱和喜悦，还是带来更多的恐惧？
今天，我观察我说什么。
今日功课：
留意你今天信守承诺的多寡。
肯定语句：
我只为和平而说话。
谨记今天信守承诺。
世界的和平，始于我们每一个人内心的和平。一米儿1202
12月3日 第二天 我留意我听到了什么
今天，我觉察什么是真正最吸引我的。
我是在聆听奇迹奇迹，和平与爱，还是在聆听故事，混乱和恐惧？
每一刻，我可以选择聆听灵性或者假我。
今日功课：
觉醒你在聆听什么。觉察你喜欢聆听灵性还是假我
肯定语句：
我只为和平而聆听。
12/4第三天：我觉察我看到了什么
今天，我觉察我在注视什么、留意什么？我是否比较有兴趣看到一起交通意外，还是享受看到阳光透入我的窗户？…
今天功课：
捐出一些金钱，不是因为受贿者值得这些捐赠。祝福他。留意你的感受。
肯定语句：
我到处都看到和平 。
谨记今天，信守承诺。
第四天：我并不知道我所看见的真正意义
今天我领悟和明白我赋予事情的意义和其真正的目的毫无关系，我并不知道我所看见的真正意义。
今日功课：
今天，善待自己。做一些能给你带来喜悦、和平的事情来好好款待自己。
肯定语句：
和平围绕着我。
谨记今天信守承诺。
12/6第五天：我愿意看见光
今天，我愿意看见光，它总是随传随到；我容许光进入我的生活，照亮我的一天。
甚至在最黑暗的情况下，我也能看见光。
只要向光明打开我的双眼和心灵，我体验到喜悦、爱、快乐、富足和丰盛。
我敞开自己让奇迹发生。在这一天的每一小时，我愿意看见光。
今天功课：
对一个特别的人做一些特别的事—用行动或者用善良的话。
肯定语句：
我只认识内在的和平
谨记今天信守承诺
第六天：我惊醒于光
今天，我更加察觉我的思想。我选择光明的思想，而非黑暗的思想。不论黑暗的思想看上去有多吸引，或者假我说它们会有多丰厚的回报，我知道光明的思想和黑暗的思想两者之间的区别。今天，我不断地反复对自己说：“我警醒于光”。
今天功课：
安静地坐下，然后问自己你怨恨哪个人。尝试与这个人联络，通过面谈、打电话、写信或静心冥想，去消除怨恨。
肯定语句：
我警醒于和平。
谨记今天信守承诺。
第七天：我非常富足
如果今天假我出现跟我说，我的银行存款太少、我有债务或者我的收入不够高，我只简单地记起以上的种种跟我的真正身份是的完全没有关系的。作为宇宙的延伸，我非常富足。当我毫无疑问地相信我是富足的那一刻，我身边的所有事情便会转变来反映这个真相。我的丰盛溢满了，它只是等着我去接收。我非常富足。
今日功课：
当你早上醒来时，观想自己是一个非常有力量的光球，就像太阳一样。一整天，去到任何地方都说：“我就是光”，然后照亮每一个人。
肯定语句：
我非常和平。
谨记今天信守承诺。
第八天：每一个人都希望贡献给我
每一个都希望协助我去创造我所有的渴望，这不是因为我说什么话或做什么事，而是因为我在内在深处有一份知晓，我是富足的，并且在更深的层面，我知道所有人都是富足的。每一个人的喜悦、快乐和任务都是为我作贡献，我必须只是接收及接纳这是我存在的自然部分。每一个人都希望贡献给我。
今日功课：
今天，放下对一个人或一件事的控制。看看结果和你对这件事的反应。这将会是对你最好的结果。
肯定语句：
我在每一个人的行动内看到了和平。
谨记今天信守承诺。
第九天：我值得富足
我敞开心灵和心扉时，我看到自己是一个非常了不起的人，值得拥有一切美好的东西。当我全心全意地说：“我值得富足”。我容许富足出现，这令我完整和充实。我值得富足。
今日功课：
致力于欢笑。你的欢笑越多，在你生活中出现的富足便越多。一整天都欢笑。如果其他人和你在一起，使他们也都一起欢笑吧。
肯定语句：
我的地球值得和平。
谨记今天信守承诺。
第十天：我完全开放，接受宇宙所有的礼物。
今天一整天，我去任何地方都毫无疑问地打开双手去接收。当我意识到我不用做任何事便可以接收，我并不因此而感到惊讶。当有人主动提出对我作出贡献时，我感恩地接受。我了解每一份礼物都是来自宇宙，我的内心体验到深切的感谢和感激。宇宙听到我的感谢和感激时，便以更多来自四面八方的礼物回应我。今天，我谨记不断地对自己说：“我完全开放，接受宇宙所有的礼物。”
今日功课：
一整天，去任何地方都打开双手去接收。想象你的灵性部分到处走动，打开双手接收。
肯定语句：
我看见世界和平。
第11课：我给予等同于我接受
我知道给予和接受是同一回事。给予的喜悦等同于接受的喜悦。接受的喜悦等同于给予的喜悦。当我喜悦地给予时，我通过为他人做贡献的任务而自我疗愈。当我喜悦地接受时，给予者通过为我作贡献的任务而得到治愈。今天，我给予等同于我接受。
今天功课：
至少看待一个人如同宇宙之子，并向此人展示无条件的爱。你会为他或她的存在而感到庆幸。
肯定语句：
我希望每一个人都和平
谨记今天信守承诺。
第十二天：我释放所有的恐惧
今天，我释放对任何事情的恐惧，而且我信任宇宙把恐惧带走。我释放的方法只不过是了解恐惧并不存在。
如果要释放这个受蒙骗的看法，我必须知道我经常被无条件的爱充满着，包围着。
无论何时我体验到恐惧，我都能够带出这份无条件的爱，然后恐惧会立刻消失。
今天我释放所有恐惧。
今日功课：
为自己写下五至十句关于喜悦和丰盛的肯定语句，并整天重复朗读这些橘子。
肯定语句：
我只拥抱和平。
谨记今天信守承诺。
第十三课：我敞开心灵，走向和平
今天，我敞开心灵，了悟到总有另外的角度来看待生命中的任何体验。
今天功课：
找一个无家可归的人，给他一些金钱。当你如此做时，留意你的评判。此评判是关于你的。
肯定语句：
我向和平敞开我的生命
谨记今天信守承诺
第十四天：我认出我的最佳利益
我察觉到不论我看到什么，都只是整幅图的一小部分。因为我不能看见整幅图，通常我认为对我好的，其实并不是。而我认为对我会有伤害的，事实上对我有帮助。通过对这份了悟的敞开，我终于明白我能够放下在对与错之间碰运气，因为在我生命中出现的一切都是为了我的最佳利益。今天，我放弃抗拒，认出我的最佳利益。
今日功课：
拥抱某个你通常不会拥抱的人。这要是个有诚意的拥抱，不是很快速的那种。当你拥抱这个人时，涌上心头的是什么？你对自己有何感觉？
肯定语句：
和平是我唯一的渴望。
谨记今天信守承诺。
第十五天：我有耐性
今天，我对自己和对每一个人都有耐性，因为我知道时间的存在只是为了促进疗愈和成长。我知道耐性与拖延之间的区别，明白耐性来自灵性的爱，而拖延则是来自假我的恐惧。
今天，我满怀耐性和爱，轻松自在地完成所有任务和活动。今天，我有耐性。
今天功课：
感谢某个真正值得感谢的人。发自内心地感谢，看看感受如何？
肯定语句：
和平是永恒的。
谨记今天信守承诺
第十六天：我在作出反应前暂停片刻
因为我知道假我总是想在事情发生时第一时间跳出来作出反应，我谨记要稍作停顿和容许灵性的爱穿越我，让我可以对任何情况回应。当我的回应来自灵性，产生的结果对我及每一个人都是好的。我稍作停顿，放下最初由假我主导的反应，让头脑清晰，并请求指引。我收到指引便听从指引作出行动。今天，我在作出反应前暂停片刻。
今日功课：
从今天开始，让自己处于存在的状态，而非行动的状态。预期一个奇迹，一个大的奇迹。
肯定语句：
我爱和平
谨记今天信守承诺
