A：虽然睡觉穿着袜子能够起到保暖功能，但建议最好不要经常穿袜子睡觉。

因为当人处于睡眠状态时，各个系统器官都在休息，这时候还穿着袜子，脚部有束缚感和紧绷感，同时会降低脚部的血液循环，全身血液循环也受到影响，从而引起局部肌肤新陈代谢减慢，不利于脚的彻底放松和休息。

另外如果穿袜子睡觉，可能会造成脚部一天到晚透气性不好，长期下去容易得脚气，不利于身体健康。

B：穿袜子睡觉好不好不能一概而论，因为穿着袜子可能会影响局部的血运，尤其是比较紧的袜子，另外双脚白天已经捂了一天了，到了晚上还要继续捂着的话容易滋生细菌，引起局部皮肤病，导致脚臭等。

但双脚冰凉的人穿袜子睡觉是有助于局部保暖的，所以双脚冰凉想穿袜子睡觉的人可以选择宽松柔软的，袜口不能太紧的袜子。

冬天一到，只要气温降到12°C以下，80%女性和95%老年朋友以及100%身体欠佳者手脚就变得冰凉冰凉的，夜里在被窝缩成一团，怎么都捂不热脚，无法正常睡眠。夜里睡不好、白天不精神，一天都萎靡不振的，严重影响生活和工作。

那么睡觉时，到底建不建议穿袜子?

首先穿袜子确实可以起到让脚保暖的作用，但是长期穿着睡觉弊大于利。脚冰冷靠穿袜子是无法从根本上解决问题的，人体脚冰凉是身体寒气所致，可以在饮食方面调理下身体，或者经常泡泡脚、多运动下，改善脚部血液循环，加快脚部经络的流通。

一般说法是穿袜可以温暖脚部，让人容易入眠，但事实上把足部整个包覆起来的做法却可能阻碍血液流通，让血液到不了身体的末端（脚部），造成血液循环不顺畅。而且，穿袜睡觉时脚部也会流汗，和水会使身体降温，让足部也冷却下来。

另外，穿袜睡觉不只会让脚末端变冷，由于袜子的束缚，也会不利于淋巴循环，造成腿部浮肿。并且，早上起床前体温将逐渐增高，但由于袜子压迫血液循环，也会使体温上升速度变慢，而身体体温无法顺利升高就会使人觉得没精打彩，没有力气。

那么应该怎么让足部保持温暖呢？

如果因为脚冷而睡不着，最好在睡前养成泡脚的好习惯，用大约44°C的水先泡脚5至10分钟再睡，或是使用热水袋温暖脚部，对暖和全身也是非常好，也能给你比较好的睡眠质量。

注意饭后半小时内不宜泡脚，人吃饭后大部分血液会流向消化系统，泡脚会让本来流向消化系统的血液流到脚部来，容易导致消化不良。泡脚时间不宜过长，在二十分钟左右为宜，以脚背泛红，身体微微出汗最好。

另外，虽然穿着一般袜子可能会使身体末端血液循环不良导致脚冷，但你可以使用袜套温暖踝部，或穿着专用的宽松袜子就不会让脚变冷了。

对于新生儿、体质较弱的幼儿、睡了很久脚丫还是冰凉的孩子建议穿上袜子睡觉，孩子不像成人抵抗力较差，脚部冰凉容易让他们感冒、消化不良甚至腹泻。

幼年时期的孩子经常脚部受寒，成年后容易痛经、痔疮和关节炎的几率要比不受凉的孩子高。幼儿脚部冰凉也是不宜热水泡脚的，幼儿的脚部肌肤稚嫩，容易被热水烫伤。

因此幼儿最好是穿袜子睡觉。

冬天睡觉脚冷的预防方法：

睡觉脚冷的预防方法分为内在和外在的两种方法，内在方法就是增加人体内阳气，即提高人体体质；外在的方法使用技术手段增加手脚周围的阳气（即热）。

1、增加人体内阳气的办法：

a、注意养生：效法自然，日出而作，日落而息。特别是在夏日炎炎的夏天不要饮用冰冻的饮料，冰冻的饮料会大大伤害人体的阳气，即使热得难受，也要等冰冻饮料解冻一下再喝。加强修养，不怒、不燥，不烦，内心强大才能战胜一切。比如说睡前泡脚、每天用手捏脚底穴位，每周坚持锻炼身体如爬山跑步。

b、冬天多吃热量高的食物，如各种肉类，羊肉、牛肉、巧克力等；

c、多运动，黄帝内经说，动则生阳，静则生阴，运动产生阳气；

2、使用技术手段增加手脚周围的阳气的方法：

a、使用加热手段局部提高睡眠时脚附近的温度，如暖脚垫、电热毯、暖手袋、热水袋、吹风机、暖脚宝、暖脚鞋等；

b、使用空调把环境温度提高；

c、使用暖脚产品，如工作暖脚鞋；休闲暖脚宝；睡觉暖脚垫，特别提醒不要选用电热丝的暖脚产品，因为电热丝的暖脚产品采用电热丝发热，会使人口渴干燥，即燥热，让人很不舒服，这也是目前电热毯没有大面积推广使用的原因。而要选用生命之光的远红外线暖脚产品，不燥热，而是温煦的热，使人感觉很舒服。是目前最好的暖脚养生产品，大家可以上网搜索一下远红外线对人体的作用便可知一二了。如远红外线睡眠暖脚垫，远红外线休闲暖脚宝，远红外线工作暖脚鞋等等。

别说袜子了，在不影响睡眠的前提下，全身都脱光也没事！

不过还是要告诉手脚容易冰凉的乡亲们，穿袜子抱热水袋这些都是治标不治本，平时还是得多多运动才好哇!