酸奶的“100”种吃法get√

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一、裸酸奶

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        Nothing in it,保持本真的味道,还能保证一些口感度,确实不容易呢。如果不是对酸奶爱的痴迷,或者对温度、菌群、乳制品等的选择很到位,确实让人很难接受这个味道。

        1.鲜奶+零添加奶粉+希腊风味菌粉混合均匀;

        2.放入酸奶机8到10小时左右。

        鲜奶中混入奶粉,可以使酸奶成品更浓稠,类似嫩豆腐的口感。

二、蜂蜜、花粉酸奶

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        各种蜂蜜+酸奶,或者,各种蜂蜜+各种花粉+酸奶,酸奶最好选择零添加的,这样口感更纯粹一些。

三、水果酸奶昔

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        只要是不会和乳制品或酸奶发生化学反应的水果,都可以用来打成奶昔。比较推荐的有:

        芒果+酸奶

        草莓+酸奶

        蓝莓+酸奶

        火龙果+酸奶

        苹果+酸奶

        树莓+酸奶

        芦荟+酸奶

        大枣+酸奶

        杨桃+酸奶

        梨+酸奶

        甘蔗汁+酸奶

        西瓜+酸奶

        番茄+酸奶

        香蕉+酸奶

        木瓜+酸奶

        等等,如果你喜欢那一种果蔬,百度或者权威认证后,恰好可以混搭酸奶,就可以做出你理想的酸奶昔了。

四、红酒酸奶

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        这是一款值得推荐的吃法,冷藏后风味极佳,睡前喝,不仅低卡还助眠。

五、坚果+干果酸奶

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        这应该是最经典的吃法了,加入喜欢的坚果干果碎,再加入少许蜂蜜白糖,绝配!搭配几种味道不错又简单的方子:

        黑芝麻+酸奶+蜂蜜(白糖)

        葵花籽+酸奶+蜂蜜(白糖)

        红枣碎+酸奶

        葡萄干+酸奶

        葡萄干+干果碎+酸奶

        枸杞+酸奶

        琥珀核桃+酸奶

        无花果干+酸奶

        椰子片+干果碎+坚果碎+酸奶

        等等,用一些冻干水果(冻干草莓、苹果、香蕉片等)拌入酸奶,味道也不错呢。

六、酸奶布丁

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        1.加热融化吉利丁粉;

        2.芒果或草莓切碎,加入酸奶、牛奶、糖拌匀;

        3.加入吉利丁液,并充分搅拌均匀,放入冰箱2小时以上。

七、芋圆酸奶

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        芋圆煮熟过凉水,加入酸奶,也可加入水果、干果、坚果、麦片、蜂蜜/白糖、仙草、石花(白凉粉)、芦荟等。

八、芋头、地瓜、玉米粒酸奶

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        1.酸奶中加入适量白糖或蜂蜜;

        2.蒸熟芋头或地瓜、玉米,放凉去皮;

        3.芋头、地瓜切块、玉米掰成粒,拌入酸奶,撒入适量熟芝麻。

      营养下午茶或早晨binggo√~

九、藜麦、麦片酸奶

        藜麦&麦片煮熟,捞出加入酸奶,加入蜂蜜或白糖,或者加入干果、坚果、水果、芋头、地瓜、玉米粒……等等,都是很赞的早餐/下午茶。

十、饼干酸奶

        奥利奥应该是最搭的了,或者你喜欢的饼干拌入酸奶都不错。草原人家也会将大饼、馍馍拌入酸奶,更有一番“牧民”的味道呢。

十一、青汁酸奶

        青汁粉拌入酸奶,润肠通便效果满分。

十二、酸奶沙拉

        用低脂无糖酸奶代替沙拉酱,来一份减脂健康餐吧。酸奶果蔬沙拉、酸奶夹土司,都是不错的选择。

十三、酸奶松饼/蛋糕

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        在蛋糕或松饼的制作中,用浓稠酸奶代替牛奶+柠檬汁,即可去除蛋腥味,又可以增加“芝士”口感。

十四、酸奶炖羊肉

        这是一道阿拉伯美食,自制酸奶搭配羊肉,吃出异域风情。

        1.羊肉+洋葱+胡萝卜飞水去腥;

        2.酸奶+盐+淀粉+羊肉汤加热;

        3.羊肉切小块加入酸奶混合液,小火搅拌浓稠。

十五、海盐酸奶

        自制酸奶,加入少许白糖、海盐,就是颜值及文艺范爆棚的海盐某某某了。海盐要一点一点加,以免影响口感。 

十六、酸奶小方

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        1.玉米淀粉+牛奶+水,小火加热至粘稠状;

        2.冷却至常温后,加入酸奶、白糖(蜂蜜),倒入模具;

        3.冰箱冷藏两小时以上,取出切块,撒入椰子粉末。

十七、酸奶雪糕(冰激凌)

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十八、巧克力酸奶   

        加热巧克力融化,与酸奶充分搅拌后,制成热巧克力酸奶;或者将巧克力削成屑,撒入酸奶中,味道也不错。   

        很小白的做法,酸奶加入水果粒、蜂蜜(白糖),搅拌均匀后倒入雪糕模具,冷冻两小时以上即可。选择浓稠度高的酸奶,雪糕更有冰激凌的口感;而选择稀酸奶,更有冰棒的口感。哪一种是你的菜呢?


        还有酸奶溶豆、酸奶蛋挞、酸奶馒头……等等,可是这些需要过分加热酸奶,破坏了酸奶中的益生菌,只是口感上略胜牛奶罢了。本小白对酸奶爱的如此深沉,是不推荐那些过分加工食材的烹饪方法的。

        冷藏过后的酸奶口味更佳一些,可是对于肠胃不好的宝宝,可以加热至30℃—40℃,更养胃。


 

       

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