01
从童年开始，我的习惯、模式就不断在内在无情地运作，从来不顾及它们给我的生活、关系和幸福带来的影响。它们永远不会完结，也不会改变和停止。它们自己无法停下来，必须有其他东西让它们停下来。
真实地看到这一切令人恐惧，但这种恐惧会把我的素质从沉睡中唤醒。我的素质从孩童时代就被生活吞没，并一直处于昏睡状态。作为孩子，我被迫去认同于一个对现实的解释，尽管它与我所感受和感觉到的东西，以及通过直觉了解到的东西相矛盾。那时如果我不去认同，就意味着失去爱。
而现在，经过多年的观察，我在这个改变生命的关键点上意识到：如果我无法为自己生命、情绪、习惯以及这个人类生物机器运转负起责任，我就一直处于我的疯狂，直到生命终结都会被它奴役。
我将过着动物般的生活，像一只狗一样死去。我必须终止这种状态，但理智情感复合系统明显是不会停止的。只有在我死去，它才会停止。
——摘自《自我观察》
02
我们在孩童时代，由于没有发展出成熟心智，当时与周遭互动的方式更多是出于本能求存的需求。
这样的互动方式形成习惯后，又给心智成熟带来严重阻碍，我们外在虽显成年，内在应对却是孩子般。
内在孩子般的应对方式，这叫不成熟的自我，也叫过时的自我。
03
如果我们不去观察，就无法发现过时的自我，这一部分就是大大的习惯性。
习惯是无法自己停下来的，只有借助超越自我力量才能让它消退下来，这股力量就是觉知的力量。
04
修行就是改变我们的素质。什么是素质？素质就是我们是什么样的人？
唯有改变素质，才会使我们成为不一样的人。
当人经历生活的洗礼后，可以心平气和看待那些曾经伤害我们的人，这就表示此人的素质提高了。
05
如果我们无法改变理智情感复合系统的关系——允许但不认同的状态，我们就无法化解习惯性的影响。
我们是一部受习惯性控制的机器，如果无法化解习惯性，这部机器只有到死才会停止。
