气虚主要表现为说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累，不想说话，有的人甚至脸色略显苍白。
要想改善身体的这种状况，就必须调整气虚之证。气虚者平时多吃具有补气作用的食物，吃些营养丰富、容易消化的平补食品。
多食补气食物，补脾健脾
气虚体质者的饮食养生原则为补脾、健脾，饮食宜细水长流，忌冷抑热。
气虚体质者的养生关键在于补气，但要兼顾到五脏之虚的宜忌原则。肾为元气之根，脾为生气之源，所以气虚者补气重在补脾益肾。
气虚体质者适宜多食用有补气功效的食物，宜食用性平味甘或甘温的食物，可多吃营养丰富、容易消化的平补食品，不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大的食物，也不宜食用过于滋腻、难消化的食品，以免产生"虚不受补"现象。烹饪的时候宜久炖，熟透后方能固护脾胃之气。
感冒或身体有发炎等症状时，切忌吃补。身体受凉、感染风寒，本是要将病邪去除，吃补反而会将寒气闷在体内，从而会引起其他病变。
气虚体质适宜食物
气虚体质适宜食物
