图片发自简书App
出现问题️: 双肩不在同一平面，骨盆一高一低
原理分析：臀腿后侧过于紧张，左大腿前侧及髂腰肌力量薄弱，无法收紧发力去拮抗臀腿后侧紧张拉动腿部向下的力量，导致左腿上抬受限，又因左腿上抬受限，力量驱使上半身向前辅助左腿抬高伸直，拉动左肩向前
调整方法: 正确启动骨盆中正的意识，建立根基的稳定以及骨盆的稳定中正的觉知。可脚蹬墙做练习，或借助伸展带做练习
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出现问题：骨盆不中正，一高一低。两侧身躯干未对等伸展
原理：右臀腿外侧收紧向内的意识不足或力量欠缺，无法拮抗左脚上抬的力量，使骨盆一高一低。大腿内侧过于紧张，为了使左腿更多的上抬，左侧腰代偿发力使左髋上提，造成左侧腰被动挤揉
调整：更多的启动右臀腿外侧的力量，收紧向内，使右脚内沿踩实垫面，使之更好的拮抗左腿上抬的力量。在力量不足以达到时，借助瑜伽伸展带做练习
体式练习: 可借助骑马式、树式、战士系列等来强化臀腿力量，站立前弯、单腿背部伸展式、仰卧手抓脚式、神猴式伸展腿部后侧，新月式、顶峰式、束脚式灵活髋关节
