2017、2.23 觉察日记

事实：单位出台了一则规定，病假抵扣年休假，也就是说你请的病假抵扣了年休假。超出了那么年休假的补贴就没有了。

情绪：我不开心很生气，因为对于我这样一个肿瘤切除的患者，三个月我必须要到上海的肿瘤医院进行复查，每一次复查我就得至少要三四天折腾，去找领导提自己的想法，谁能保证自己不生病呢？也没有哪条法律说病假要抵扣年休假的？领导很粗暴地打断我，你找出一条法律依据来证明病假不能抵扣年休假。这是什么理论啊！

觉察：从生气愤怒到慢慢平复自己的情绪，发现自己不会再像以前那样碰到这样的事情会爆发！难过生气后重新调整情绪，更多的投入到自己的学习和成长的过程中让自己变得更丰盛。

2017年2.23  规条日记

1、我应该总是能够控制自己的情绪！

2、我可以总是控制自己的情绪！

3、我可以有时控制自己的情绪！

4、我可以有时控制自己的情绪！当我感受到自己的情绪快要崩发的时候！

5、我可以有时控制自己的情绪！当我觉得能够控制自己情绪的时候，自己的身体会感觉到没有那么难受。

6、我可以有时控制自己的情绪！我觉得控制住自己的情绪时，我的情绪渐渐的平复下来的时候，我就不再感觉到当时的愤怒了。

23 日复述 微课，教练平台强有力提问

丰盛日记

9.21日丰盛日记:

1、我是一个爱学习的人，早上起来爬楼把昨天听了一部分慈沁老师的课继续听完，并记了点笔记，现在继续听另外两个群的微课，边听边笔记。

2、我是一个负责任的助教，今天看了学员的收获评语并督促未完成的学员加油；

3、我是一个愿意为大家服务的人，昨天整理中秋节课上的照片未完成，今天下午继续做把我们小组的照片分类出来，并发到小组群里。

4、我是一位好的家庭主妇，在医生开出休病假的这周，在上海好好陪孩子，陪先生，今天在家买菜做饭，整理完毕又给孩子辅导了一下作文。第一次写丰盛日记，这样行吗？

9.22日丰盛日记:

1、我是一个积极上进的人，我喜欢和优秀的人在一起，并从他们身上汲取精华，创造觉察，发现自己身上的不足。今天和我的Buddy 鸥飏老师，他又是我PCT的导师约见，地点在虹桥见面，向他汇报一下我一年来的成长状况，并请他点醒下我。在短短的一个小时不到的时间，得到了他的肯定，更坚定了自己的目标，聚焦自己的目标，并意外地又见到了张毅老师。今天是一个愉快的日子。

2、我庆幸我是一个目标感很强的人，也是一个拥有觉察力很强的人，我非常清楚每一个阶段想要做什么，然后在脑子里都有一个很清晰的行动计划，并按照自己的行动计划去执行。所以我也是一个执行力很强的人。

3、我是一个教练工具中，“中心状态”执行非常好的人。做一件事情就非常投入，手机扔一边，微信不看。此时写完丰盛日记，我就开始码字。

0930丰盛日记

1、我拥有勤于思考的能力，无论我现在学习什么新的课程，我都思考这部分能与我的哪一个学过的内容链接，让知识融会贯通。（感受自我内在的丰盛）

2、我拥快乐的情绪，今天下午参加一个沙龙的分享活动，意外地碰到海峰老师，还有从广州飞来的清莲，还有张勇老师和智豪。后天的课程，海峰老师今天就在准备东西，真是被他这种认真的态度所折服。见到他们真的是很开心。（感受身体情绪的丰盛）

3、“空山新雨后 天气晚来秋”。雨后的清新，小区的树木更加的鲜绿，走在小区的路上，视觉、味觉明亮而爽朗。午后地铁上不那么拥挤的这样的环境让我感到舒心。（感受外部环境的丰盛）

2016/10/1丰盛日记

1、我拥有好的人际关系，在DISC社群有一群喜欢我的朋友，与他们在一起开心，并且成长快（感受外部环境的丰盛）

2、我拥有节日快乐的一天，F35明天开班，今天去会场做了一点小事，见到四大馆长，渡过一个快乐的节假日（感受内心的丰盛）

3、我拥有与家人和谐共处的能力，准备早餐一起吃，并快乐地做家务！（感受情绪上的丰盛）

2016/10/2丰盛日记

1、晨间晴空爽朗，秋高气爽河至清，洗晒被褥，清洁房间，其乐融融劳动中。（感受身体情绪的丰盛）

2、午间灶台烧饭，四菜一汤合标准，三口之家，谈笑风生，满屋笑语不绝耳。（感受环境的丰盛）

3、夜来风雨匆匆，树上定是花无几，桂花煮茶，桌前写文，自得其乐文字间。（感受内心的丰盛）

2016/10/3丰盛日记

1、我拥有DISC社群良好的人缘，今天去复训，好几个人见到我说你就是传说中的晓瓯姐，这让我很意外，没想到会有很多人知道我。（感受环境的丰盛）。

2、我拥有认真学习的能力，今天做学委又是一次认真地倾听，学习到了许多新的知识点。（感受内心的丰盛）

3、我拥有良好的素质，经过小区大门看到后面有人，总是将小区的大门拉着，让后面的人走，特别是看到远一点的电瓶车骑来，也是帮他们早早地拉着门，让他们顺利通过。（感受身体情绪的丰盛）