热热闹闹地搬到新办公室。窗明几净，人也舒坦很多。下午妞妞在办公室给大家讲课。会员的瑜伽练习注意三个方面，放松，塑身，理疗。更深层次的东西是慢慢引导的，不是一蹴而就。
初学者一般上正位哈他，正位哈他体式讲解很细。会有一点点艾场格的风格在里面。
哈他，也分一级和二级。一级比较简单，适合初学者。二级适合有基础的人。
理疗：肩颈，腰背，脊柱
流：分为一级和二级。一级比较简单，二级相对比较难点。
阿汤：适合自我练习者，难度高强度大。
高温：减肥，排湿。上多了容易虚。不建议空腹练习。
主题课：开肩，开胯，后弯
塑身：核心塑身（练腹部核心比较多一点），塑身瑜伽（在瑜伽的基础上加入普拉提）
疼痛：软组织疼痛（主要是肌肉紧，不是骨头硬）。关节疼痛（先遵医嘱，看医生的诊断书。 ）
最近没有什么输入，也就没有输出。有些懈怠。就像刚跑完马拉松，可是赛事明明还没有结束。
不悲观，也不盲目乐观。不想给自己太大压力。我在努力，就好。身体最近特别僵硬，要多拉伸，开始慢慢恢复练习。庆幸的是心始终保持柔软，但也要尽量避免被干扰。
图片发自简书App
