01.我阅读《当下的力量》现在是第四遍了，第一遍读的时候，中间断断续续差不多一年才读完，这本书我在图书馆续借了4次，每次借的时候我都把借书时间续借到最大3个月。这本书在我的枕头下有躺了大概一年，过年回家都带着它。看这本书的时候我是没有做任何笔记，写任何感悟，就只是单纯的阅读，逐字逐句。最后我实践了其中一个东西，就是拥抱痛苦，让痛苦穿过你的身体。我把它应用到生理痛上面，证实有效。
02.第二遍看这本书大概是在今年的10月，是国庆回家把书带过来的。因为时隔有一两年，我再次翻开此书的时候只有些许模糊的印象，同样我试试逐字逐句的阅读，没做笔记，划线的欲望都没有。看的过程中我把“观察思维”用在一件老让我心痛的事上，因为思维制止不住的老是想起这件事，每次大脑一停下，这件事就会跑进来，唤醒一次痛苦。之后每当它以来，我就安静的观察，不批判，不贴标签。渐渐的这件事我想起的次数少了，痛苦少了，现在我差不多快要释怀了。
03.第三遍看这本书的时候大概是11月，这个时候正好加入百日晨跑的打卡，跑步的时候是比较难受的，我把“关注呼吸，与内在身体联结”用在了每一个步伐中，去训练自己。不知道未来结果如何，现在的每一次跑步都是好的。
第四遍看这本书也就是这个月，我发现再这样阅读我的感受不怎么好，虽然我每阅读一行字都已经很熟悉，阅读的速度可以很快，可是我没有转述的能力，也没有与作者的思想真正交流过。无法把阅读的东西转化我的的东西。
04.昨晚的开营仪式正好弥补了我这一空缺，读书就是要有输入和输出。所以我决定接下来的22天的行动计划，还是阅读这本书，然后按照读书营的要求去做。读书时间的安排像往常一样早、中、晚，之前安排了写读书笔记，把写读书笔记安排在早上，至于具体的时间看具体情况而定，时间掐的太紧对我反而有约束力，不好施展开。
