荷塘里有一片荷叶，它每天都会增长一倍。假使30天会长满整个荷塘，请问第28天，荷塘里有多少片荷叶？——读者
从后往前推，答案令人吃惊：只有四分之一荷塘的荷叶。这时，如果站在荷塘的对岸，会发现荷叶是那样少，似乎只有那么一点点，但是，到了第29天就会占满一半，第30天就会长满整个荷塘。
在荷叶长满荷塘的过程中，荷叶每天的生长速度都一样，可前四分之一却花去了漫长的28天，只能在偌大荷塘里占据小小的角落。人也一样，在追求成功的过程中，即使我们每天都在进步，然而，前面那漫长的“28天”因无法享受到结果，常常令人难以忍受。人们常常只对“第29天”的希望与“第30天”的结果感兴趣，却不愿忍受漫长的过程，而在“第28天”放弃。
可没有前28天哪来的接天莲叶无穷碧呢？如何让自己坚持走完前28天就是我们今天想要探讨的问题。
成功的路上充满艰辛，却无人喝彩，这个时候我们需要自我欣赏来增加内心的感动和力量。欣赏自己的能力不是与生俱来，所以需要专门的训练，专门就是要有确定的时间来训练这项技能。方法如下：
注：练习摘自《全球静观自我关怀中心，自我关怀教师指导手册》
➤找一个安静的时间和没有人打搅的地方；
➤闭上眼睛，让身体完全放松；
➤仔细想2～3件事情，找出你非常欣赏自己的地方——你真的从心底深处很喜欢自己的地方。
你不需要告诉任何人，所以尽可能无所顾忌地诚实地向内探索。如果实在想不出自己有哪些优秀品质，可以问问周围的人，问他们喜欢你什么品质，记录下来，从中挑选你觉得自己拥有的。例如：此时此刻，我想想自己最欣赏自己的品质是：真实、勇敢、勤奋、好学，行动和坚持。
➤想到自己身上的优秀品质，再想想是谁培养和帮助我练就了这些品质？父母、老师、朋友、某些书的作者？在一一回想时，也把感恩之情送给他们。
➤当我们欣赏自己的优秀品质时，也尊重和感恩曾经帮助我们具备这些品质的人。
让我们学会经常欣赏自己拥有的优秀品质，感恩带给我们这些品质的人，深深地沉浸其中。当我们能够欣赏自己时，就会在痛苦中安抚和关怀自己，让我们我们很快回到宁静，当我们能够自我关怀时，就会少很多焦虑、恐惧和不安，学会淡定从容。
亲爱 的，别人看不到你的努力，也不会夸赞你，但你一定要自我欣赏！
