当我今天一口气跑完1600米的时候，突然想写这样一篇文章。

因为在3个月之前，我还是个极度讨厌跑步，且一次性跑800米能眼前发黑的人。

我曾经跟朋友有过关于运动的讨论。我的那个朋友跑步都是5公里起步，对于我来说，那简直是天方夜谭。不过他也有硬伤，就是柔韧性不好。而我恰恰相反，我柔韧性还行，但跑步，跑个800米算是极限了。大约两年还是一年之前，我们约定说，花六个月时间把自己的短板给补上，他苦练劈叉，我奋力奔跑，然而最后不了了之。

我虽然一直记着这个事儿，但也就记着罢了。跑步，我不行的。

3个月前，我的教练倩倩带我用弹力带练手臂，阻力最小的弹力带，每组10个，第2组没做完，我真的差点晕了过去。我跟倩倩说我不行了，倩倩看着我煞白的脸，知道我是真的不行了。当时我完全眼前黑了，听觉在慢慢丧失。不仅我自己惊到了，整个工作室的教练都惊到了。

健身房其他教练因此对我影响深刻：“哟，这不就是那个被弹力带搞趴下的妹子么！说实话，带过这么多人，见过练腰腹练晕的，真没见过练手臂练晕的。”

我因此觉得弹力带是一道坎，所以每次去都会拿弹力带玩玩。

健身之前都需要跑步热身，最开始走走停停，喘着粗气跑30分钟跑不完3公里，慢慢的开始觉得没那么要死要活了。没那么要死要活之后，也就没那么讨厌跑步了。

我跟倩倩说，配速8.5的情况下，我顶多坚持两分钟，倩倩说，其实你能坚持的，你不要给自己设限。

不要给自己设限，所以有时候每组训练也会尝试多做两个。不要给自己设限，所以很多事情做起来也不再想循规蹈矩，而是想挑战一下自己。

坦白说，我搞锻炼并不勤奋，典型的三天打鱼两天晒网，每周平均去健身房运动一次，要是哪周去了三次，我都隐隐有点小骄傲。

不过每次去了之后还是能保质保量，比较认真。我属于累得快，恢复得也快的类型，上一刻我已经累趴下了，休息两分钟我又能继续，折腾个两小时没问题。

饮食我也基本上没控制。该吃什么还是吃什么，跟朋友约饭吃大餐，荤腥不忌。倩倩每次见着我都得说我一句：“最近又吃得比较好吧！”不过有时候也还是会说：“你最近好像瘦了诶！”我自己知道自己的德性，别人健身为了瘦下来更好看，我健身是为了能更加放心没有罪恶感的吃吃吃。

瘦，并没有体现在体重上。我体重变化不大，只是看上去显得瘦了一些。

运动还给我带来的明显变化就是比以前爱喝水了。此前我基本上能一整天不喝水，现在每天1L水不太够喝。

真是不练不知道自己有多弱，因为不爱喝水，所以血液粘稠；此前我血压偏低，典型表现就是常会出现大脑供氧不足，昏昏沉沉，精神不佳的情况，而且人很容易觉得烦躁。现在的确感觉好了许多。而且在训练过程中，最开始肘关节总是有响动，倩倩说，这是关节里的滑液不够，肌耐力不足。练着练着，这种情况就消失了。

健康管理真的非常重要，所以运动是必须坚持的事情。

而对于我来说，运动已经到了不能再拖的地步，当初之所以会下定决心，完全是因为感觉自己的效率已经到了瓶颈期，如果我希望保持高效，我就必须匀出一部分时间去运动。

此外，运动还有一些附加好处。首先，是觉得自己的不良情绪有了一个发泄的通道，不那么痛快的时候，我可以选择去跑步机上跑它半个小时。或者找个地方坐下，开始疯狂的俄罗斯转体。

而且也可以在不断突破自我极限的过程中获得积极健康的心态：比如说第一次在跑步机上跑完五公里，第一次在划船机上划完五公里，做完这些之后，你才知道原来自己真的可以把原来以为不可能的事情一一做到。

很多事情我们以为自己不可能做到，但当你真正做到的时候，会发现其实根本没有想象中那么难。

就像是，我一直觉得自己无法每天坚持去做某件事，因为从小，家里人就总说我不能坚持。但事实证明这就是bullshit，大学我曾经有六个月时间每天做300个仰卧起坐；写公众号每天坚持写一篇的，从三月末到六月初，终止是因为有更重要的事情需要完成，且文章质量有所下降。

而实际上，写作是我一直坚持的事情，还有做读书笔记等等。记录已然是我的习惯，就如同现在，我虽然没有再每天写公众号，但是依旧会写很多文字。

因为做到过，所以才会相信自己。也会知道自己的水平在哪里，能在规定时间内完成些什么事情。

我曾在跑步机上跑过五公里，以后要跑五公里的时候我还会畏惧吗？答案是不会。健身的时候总是在不断的突破自己的体力极限，而且健身的这种极限是可以量化的，因此感受很明显。

运动之后我会对自己的身体更加关注，也会更关注自己的体态，对健康更加敏感。总而言之，运动是一件值得培养的好习惯，此前我从未从哪件事情上获得过如此多清晰具体的回馈。

不是每个人都有毅力每天坚持某些事。而我的想法是，如果你实在无法坚持，就在你自己想做的时候去做，不管怎么说，做了比没做要好，哪怕只是一点点。接受自己的普通和平凡，关注事情本身，学会一点一点、有耐心的进步，虽然慢，但总比原地踏步强。

很可惜，这不是一个逆袭的故事，我并没有通过3个月断断续续的锻炼获得维密模特般的好身材，但这并不意味着运动不值得。

这是个可以借鉴、可以复制的故事，我现在可以很负责任的，用亲身经历告诉你，你可以不控制饮食，不每天坚持，不那么痛苦的锻炼，你可以三天打鱼两天晒网，可只要你去行动了，你也一样能收获许多。

有耐心的积累，花费的时间和精力不会亏待你。

先做一个有所行动的人，再去做一个有毅力有恒心的人吧！