读《纳瓦尔宝典》第五天，阅读任务：第132-175页。回答问题

1. 人为什么要做自己？

人具有社会属性，时常被环境和现实裹挟而不自知，总想着要做这个，要做那个，殊不知我们最需要做的是静下心来，听听自己的内心，那才是你真正的想法。

每一个人都是独一无二的，先天基因和后天经验共同作用的结果，让你成为了现在的你。世界上没有两片相同的树叶，你的独特性是无人能代替的。在“做自己”这件事上，没有人能与你竞争。所以，你只需做自己，即能立于不败之地。

2. 我们应该如何关爱自己？

关爱自己的第一要务是保持身体健康。健康是一切的起点，它就是那个1，有了它，后面的0才有意义，否则，再多的0也就是0了。

要保持身体健康应做到以下几点：遵循符合自然规律的生活方式，好好吃饭，好好睡觉，适当运动，心情愉快，等等。最后，必须加一条，少刷手机，多与大自然接触。

3. 什么是生酮饮食法？这种方法你认可吗？

生酮饮食法就是大量吃培根，吃到恶心、想吐，吃到你再也不想看到脂肪类食物了。

我想，这种饮食法的目的在于控制脂肪的摄入，以达到减肥的目的。

我不认同这种方法，首先，大量吃培根，吃到恶心、想吐的地步，这本身我就接受不了；其次，人的饮食结构应合理搭配，营养均衡，不能一味地控制某一类食物（如脂肪），这样不利于身体健康。

另外，作者在书中指出，糖和脂肪的相互作用很有意思。脂肪能给人带来饱腹感，糖会让人感到饥饿（我说我怎么有时候吃了零食反而会觉得饿呢），糖效应凌驾于脂肪效应之上。所以，糖和脂肪的结合才是最恐怖的，所有的甜点都含有大量的脂肪和碳水化合物，还是少吃为妙啊。

4. 没时间运动是事实吗？作者提倡什么样的运动观？

有没有时间取决于事件的重要性，所谓的没时间运动，并不是事实，它只是一个借口，说明你并没有将运动当做优先事项来对待。

作者认定生命中的第一要务是自己的身体健康，因此，一切都始于健康，永远不会以“没时间”为理由而不去运动，每天坚持晨练，雷打不动。他认为，运动的方法和过程并不重要，甚至连做什么也不重要，可以是举重训练、可以是跑步、可以是网球、可以是普拉提，等等等等，无论你选择什么，每天坚持才是最重要的。

对个人而言，最好的锻炼就是每天都能坚持去做的那种锻炼。

5. 为什么冥想的力量如此强大？

冥想是思想意识的间歇性禁食。太多糖会导致身体超重，太多干扰会导致大脑过载，而冥想具有调整控制大脑，解决大脑中长期没有解决的问题，让超负荷的精神变得清明疏朗。

6. 如何坚持进行冥想练习？

每天一小时，坚持60天。你要做的并不难，只是坐在那里，什么都不做，闭上眼睛告诉自己：“我只想让自己休息一小时，在这一小时里，我什么都不做。”

如果有念头冒出来，那就任其冒出来，不去对抗，也不做进一步思考，任其自由来去。就坐在那里，闭上眼睛，休息一个小时。

7. 如何理解“要建立系统，而不是设定目标”？

本书作者认为，设定具体目标的做法并不科学。环境因素会影响大脑，但是聪明的大脑也可以选择和塑造一个环境。因此，我们可以运用自己的判断力确定什么样的环境有助于你的成长，然后在周围创造一个这样的环境，由此增加成功的概率。这就是“要建立系统，而不是设定目标”。

8. 在“选择解放自己”这部分论述中，作者讲了好几种情境，哪一种最触动你，为什么？

最难的不是做自己想做的事，而是知道自己想要什么。

从小我就是一个乖孩子，一切都听父母的、听老师的、听领导的，很少思考自己想要什么，也不知道自己想要什么，导致缺少创造性和自己的主见，生活和工作上很难有所突破。

9. 生命的意义有几种答案？你的答案是什么？

生命的意义有三种答案：

第一，生命的意义是一个私人问题，每个人都必须自己找到自己的答案；

第二，生命没有意义，生活没有目的。你做的任何事情都将烟消云散，一切都是过眼云烟。生命没有任何意义。

第三，根据物理学原理，作为生命系统的人类，我们所做的一切都是在推动宇宙加速达到热寂，在热寂状态里，能量不再集中，万物都处于同等的能量水平。此时，万物归一，毫无二致。从这个角度来说，生命的意义就是将宇宙推向“万物一体”的终极境界（这个有点复杂，我是不太能理解的）。

我的答案是第一种，生命的意义要靠自己去寻找。

只因在劫难逃，万物更显美好。你永远不会比此刻更美，我们也永远不会重回此地。

——荷马，《伊利亚特》