假期的小尾巴今天就是要结束了，今晨起来就是懒洋洋的，要不是有计划呀，现在又回到我温馨的家里面，只要是被太阳晒到了，那么就想第一时间回家来安静下来，安静的享受时光，我的脸蛋很薄，可能就是角质层比较，其实我已经很注意保养和防晒的，我一年四季都是防晒的，现在大家也是更加注重化妆品的品质和内涵了，我也变成了一个成分党，但是单纯的外面的保养还是不够的，于是我还是要内调，内部调理做好功课的。
我感觉一个女人，尤其是一个中年女人，不能一味的减肥，不能一味的追求已经不适合自己的东西，很多女性，你一看到她们，她们给你的感觉就是安静，就是静谧，就是很干净而且妆感十分的妥帖，让人舒服，而且她们脸蛋上也是很精致的，有淡淡的妆容，整体好看美观精致。这样的女人一定是知道内部保养和调理的女人，一定是明白由内而外的道理，于是现在我就要是内部调理和补充了。
女人的胶原蛋白流失，钙流失，还有就是气血的失去，都是一种现实，我现在使用的护肤品就是一种有好的成分的， 是有效成分的产品，多肽还有A醇的这些东西都是有效的抗衰老的，都是国际上实验室已经证明的成分，于是我们这种中年人就是要看重这些，女人的衰老很多原因就是日晒的，平时注意防晒这仅仅是入门级别的，更加多的靠有好的成分的补充，外在要用好的护肤品，不要看那些年轻的小姑娘，他们每天都是日晒甚至是素面的，但是人家年轻，但是如果他们不注重保养和防晒的，一样是被岁月找上门的，现在很多女孩子都是刚刚20岁就要什么抗衰老的，他们的护肤意识真的是太强太强了，虽然我已经意识觉醒的很晚了，但是现在还是来得及的，只要自己开始做就好。
这就是外在的护肤皮的叠加，但是外在的东西依然是一个肤浅的，是不可能达到真正效果的，要想有的好的持久的效果，一看就是面色光泽红润的没有皱纹的，还是要靠内部调理和补充的。
于是我要开始吃，吃对的东西，吃对的食品和营养品。
每天我要吃一片或者两片的阿胶片，之前是当做零食吃，现在可以放在热牛奶里面，然后热牛奶是每天必吃的液体，这个热乎乎的牛奶非常养眼养胃的，我加入一个桂圆，两个红枣还有几个枸杞子，这样就是给女人补气血的，然后我就但顾总下午茶，饿的时候加进来吃，真的很香很满足，比照之前那些不健康零食好太多了，而且我相信我的饮食中要是加入桂圆红枣和枸杞子，那么你就可以看见面色的改变，会越来越好，我有信心的。
我在网上看见是用煮水杯子每天煮这些东西一起喝，也是不错的， 坐办公室的时候就可以煮水喝，把这些好的东西都加入进去，每天都来喝美容水，加入枸杞子，红枣和桂圆，如果你有玫瑰花就更加好了，加入红糖生姜，那么这个养颜水就做好了，你可以每天喝，大口大口喝，想象自己变美丽的样子。
还有就是零食的选择，这个零食是在是女人的心头好，每一个女人我感觉都是缺少不了，但是什么样的好零食才是对的呢，要吃那些低卡的饱腹感的零食，对于女人来说，每天必须喝一斤的牛奶，这是一个标配，然后要吃豆腐，要都豆制品，对于软糯糯的食物我是没有抵抗力的，于是我要吃麦片，麦片这个东西，我也是要加入牛奶和酸奶一起浸泡，十分带劲儿，我非常喜欢吃，超级粘糯的感觉我十分喜欢，那么就加入我的热牛奶中，非常美味。
其实人的生活还是俗一点比较好，人毕竟不能总是生活在云端吧，不能总是高高在上，即使在美丽精致高级高雅的女人，回家之后，卸妆之后，还是一个美丽的面容，但是需要精致暖暖的食物的补充和滋养，现在流行的网络直播还有主播带货的，也是很好的，至少可以让我们看见很多美丽的食物，美好的人物，同时也可以享受很多美食，足不出户的就吃遍天下，然后自己休息的时候可以有很多选择，就像现在我吃阿胶片，甜甜的很好吃，你吃进去的时候就想像自己越来越美丽，变美丽了，这样你就可以享受食物，而不是跟食物对抗了。
我感觉一个女人要是不忙碌的话，还是要适当的空肠胃比较好，就是轻断食，一周有两天轻断食，就是稍微少吃一点，这样可以让自己放松放空自己肠胃让肠胃消化好，休息好。我们的肠胃有时候真是无底洞的，感觉吃什么都吃不饱的，但是我们的身体不能超过负荷，一旦超过负荷就是要出现问题和毛病了。
阿胶，红枣，桂圆，枸杞，玫瑰花和牛奶，豆腐，坚果，这些是女人喜欢的食物，是女人身体喜欢的食物，能帮助我们抗衰老的，可以加入牛奶中一切饮用，或者是煮水喝。然后各种黑色食物黑芝麻黑豆黑米的，还有红色食品，红色花生红豆红米之类的，也是养颜补气血的佳品。喝水和睡眠不能缺少，女人一定要多喝水，一天里不定时的喝水，睡觉之前就不要多喝了，防止水肿的，然后要保持八小时睡眠，当然你要是七个小时甚至六小时也能睡的很好，第二天起来感觉神志清楚也是可以的，八小时不是一个绝对规定，只要你身体适应，你自己感觉舒服就好。
还有就是鸡蛋，当我们煮水喝的时候，就是上面那些养颜的材料的时候，可以加入一个鸡蛋一起煮着喝，非常好喝，一定是一个好的美容圣品。那么我们就给自己规定好，每周拿出两天三天的时间来做这个美容圣品，就是每周两三次的样子就可以，专门为自己定制一份美容圣品，用自己的炖煮小锅来做，加入牛奶，水，红枣枸杞桂圆玫瑰花和黑糖，然后煮一会之后加入一个鸡蛋就非常好，你自己喜欢的话就来一点麦片用来充饥很不错的，然后就一起煮起来非常好喝，很美味，很美容的，每周坚持做，我相信自己也可以美丽俏佳人的。
你也做起来吧，不要懒惰，反正我们也是要吃零食的，不如好好给自己准备一份下午茶，准备一份美容圣品，这样自己心情也好，身体也好，关键是脸上没有皱纹了美丽了，你的生活就更有健康的意义了。
其实你要是问女人，到底是美丽的精致的容貌好呢，还是一个苗条的身材好呢，当然了在一个健康的前提下，你要是有一个苗条的身材，自然是令人羡慕的， 说明这个女人自控，自律，管理自己身材管理的很好，是一个很有智慧的女人，然后这样一个智慧的女人，要是更加的面色好看，红润美丽没有皱纹，皮肤白皙光泽的，那么就是说明这个女人的生活高级高奢，因为只有生活滋养的好了，女人的外貌才能呈现出来美丽的样子，而不是那些街头抱怨的妇女们，他们一定是每天日晒，根本不用化妆品的，于是就出现一种难看的样子，满脸的愁容。
所以女人是要对自己负责的，不仅仅对身材负责，我们不能任凭自己随意吃东西的，我们要控制自己饮食的摄入。要食量的运动，适当的活动，要知道量入为出，要知道自己身材是一个人行走的名片，只有身材好，人家一看才能看出来你的美丽，即使你再有多么精致和丰富的内涵，那么外面是一个非常肥胖的臃肿的身体，也没有什么兴趣与你成为朋友，与你接近，你说是不是，因为我看见一个胖子我就想到这个人是很能吃的，很爱吃东西，不知道节制的人，是不知道节制的人，那么就不能控制自己欲望，不能控制自己就不能控制情绪，自然也就不是一个高情商的人，所以你要明白，外表一定是一个代表，一种语言，一张名片，你还没有说话，人家就通过你的身材，看出来一些信息，而这些信息通常很有用处，都是关于你是不是生活的优越，是不是你生活的很安静和幸福的关键。
所以女人要对自己身材负责，要有一个美丽的精致的身材，要知道管理自己身材。
女人呢行走人世间，一定是美丽香味四溢的，不能是黑暗的，不能是难看的，也不能是脏兮兮的，没有人愿意接近的，女人是花朵，是芬芳，让我们从很远的距离就可以感知你的美好，你的吸引力，你的身材，你的学识，你的眼神和你的声音，都是一种信号，都是一种华丽丽的彰显，告诉世界，告诉周围你生活的真好，真幸福，真美丽，真高兴，真的很优秀。
女人是要对自己身材负责，女人也要对自己面容负责，我有时候也很懒，但是还是要坚持护肤的，不能全部都给家庭和孩子，女人要有自己的世界和自己的空间，女人要有自己的追求和价值，我们可以做饭，可以下厨房的， 但是我们依然是美丽的代表，我们依然是要美丽绽放如花的，于是女人就是要给自己时间来修养，来调理，来美容，来休息，来自省的， 女人要有自己的时间，女人要有自己的美容时间，用来 自己更加美丽，内部要吃好吃的，内服要吃上面那些好吃的原材料，外面要保养，这样内外保养，内调外养，女人一定不能放弃自己，女人一定不能放弃自己，女人一定要对身体和面容负责，做一个美丽的行走世界的香气的女人。
四十岁女人内调外养--内部调理补气血，外部用好的成分护肤品。
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