第一步：明确酵素养生的本质
酵素不是药物，而是一类健康食品。酵素是新陈代谢的催化剂，掌握并参与所有的生命活动，是维持生命活动的根源。
人体每时每刻都消耗着酵素，但我们自身酵素存量却有限，体内酵素存量同健康状况息息相关。
第二步：掌握酵素的服用方法
酵素的正确服用方法为用40℃以下温水稀释酵素原液或冲调酵素粉剂，酵素原液以每日30-60毫升为宜，酵素粉剂以每天5-10克为宜。
酵素饭前或饭后服用均可，如果想要减肥瘦身，建议饭前空腹服用，肠胃不好的人，建议饭后半小时服用，以避免酵素刺激肠胃。
第三步：了解酵素产品的见效周期
一般而言，坚持服用酵素一个月左右，身体状况就会有所改善，并看到明显的变化。但由于每个人的体质不同，对酵素的吸收情况也就有所差异，有人吸收快，有人吸收慢。
有些吸收好的朋友甚至一周左右就见效，并会随着服用时间越来越长，看到更多的改善；有些吸收慢的朋友可能短期内感觉不到明显的改变，但坚持服用酵素会将身体调理得越来越健康。这也正是酵素养生因人而异的神奇之处。
第四步：谨记酵素服用的注意事项
首先，稀释或冲调酵素的水温要注意，建议40度以下冷温水，服用酵素后最好也能喝1-2杯水，帮助吸收。
其次，服用酵素期间一定要多喝水，尽量保证每天8杯水左右的饮水量。如果喝水不够，就会容易产生便秘或者烦躁感。
另外，如果选择饭后服用酵素，要注意避免刚吃饱就喝酵素，因为刚吃饱饭体内温度较高，容易影响酵素的活性。
第五步：分清酵素辅助与药物治疗的关系
对于“酵素能不能与药物一同服用这个问题”，首先应该明确：酵素属于食品，并具有专一特性，不会干扰药物的吸收。
由于酵素能改善胃肠道功能，在服用药物的同时亦可以食用酵素，不仅不会影响药性，在一定程度上还能增强药物的吸收，只是两者最好间隔0.5个小时以上。
第六步：认识坚持服用酵素的重要性
很多人都会问“酵素能够长期服用吗”答案是肯定的——酵素可以长期服用，并且应该坚持长期服用。一切的生命活动都需要酵素的维持，因此补充酵素是需要长期进行的。
当然，前提是选择一款优质的天然酵素食品，这样才不会刺激身体，也不会给身体造成任何的副作用。
优质的酵素产品都是采用纯天然的水果和蔬菜作为原料，通过生物技术结合传统发酵后期螯合工艺发酵而成，使果蔬等植物的有益成分得到最高效的释放和转移，长期坚持服用，能够改善体质，远离亚健康。
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