R原文片段
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任何我们觉得会让自己高兴的东西都会刺激奖励系统，例如令人垂涎的美食、咖啡的香味、商店窗口半价的招牌、性感的陌生人的微笑，还有承诺会让你变得富有的商业广告。大量分泌的多巴胺使这个新的冲动对象变得对你来说至关重要。当多巴胺劫持了你的注意力时，大脑只会想如何获得或重复那个触发它的东西。这是大自然的办法，它保证了你不会因为不愿意采集浆果而被饿死，或是因为觉得很难吸引潜在伴侣而加速人类灭亡。进化根本不关心你快乐与否，但它会利用对快乐的承诺，让我们不停地为生计奔忙。而且，大脑正是靠对快乐的承诺让你不停地去狩猎、采集野果、工作和求爱，而不是让你直接感受快乐。
当然，我们现在所处的环境，和大脑进化的环境（也就是那些原始本能进化的环境）很不一样。例如，每当我们看到、闻到或尝到高脂肪或高糖分的食物时，大脑都会释放大量的多巴胺。多巴胺的释放保证了我们会产生把自己喂饱的念头。如果你生活在食物稀缺的环境里，这绝对是最好的本能。但在你生活的时代里，食物不仅极大丰富，而且很多都是专门为了刺激你的多巴胺释放而制造出来的。那么，多巴胺就成了走向肥胖的食谱，而不是长命百岁的保障。
I拆书家讲解
多巴胺会刺激我们把注意力放在我们想要的事物上，让我们心想事成，但是，太多的多巴胺会让我们变得贪婪、强迫，甚至失控，而且不开心。我们可能会像动物一样失去理性，只是被自己的原始本能牵着鼻子行事，吃超过自己需要的食物，买实际不需要的东西，做和我们期望无关的事情。
所以，我们要学会识别在什么事情上，我们可能分泌了太多的多巴胺，以致于被吸引了太多的注意力，而忽略了可以真正让我们快乐的事情。可以这么做：
判断眼下的事情是否充满诱惑，但是做多了很害人。
想想能真正让你快乐，满足你长期愿望的事情，并把注意力转到这些事情上
A1:
大约是从初中开始，因为爸爸喜欢喝茶，我也受到了影响喜欢上了喝茶，尤其是近几年，有种染上了茶瘾的感觉，有时候会一整天用喝茶替代喝水，感觉茶比水要好喝，而且还偏好喝绿茶。每当口渴想要找喝的东西的时候，多巴胺很容易就劫持了我的大脑，让我更优先地选择喝茶。渐渐地因为长期喝茶，导致胃不好，有时候严重的时候，还会导致胃痛、头晕、晚上睡不沉等问题。
有时候身体敲警钟的时候，会跟自己讲要控制喝茶，尤其少喝绿茶和浓茶，这类茶都比较伤胃，但是大脑却不受控制，对喝水挑不起兴趣，只想喝茶。
A2：
因为过量的喝茶导致身体变得不好，但是内心认识认为一时的口舌之福比不上身体健康，从长远来看，身体健康是最重要的。所以现在我都会给自己制定目标和计划，以便控制自己喝茶的欲望和量：
1、每次想喝茶的时候，会先停下来思考一下，我是真的想喝茶呢？还是只是多巴胺有挟持了我的大脑，让我有口渴的感觉的时候，就会想到喝茶？
2、对喝茶的量也给自己下目标：
（1）一周喝茶不能超过4天。
（2）每次喝茶不能超过800毫升。
3、如果当天喝茶了，一定要吃水果或者鸡蛋，加强补充维生素和蛋白质
4.为了避免自己控制不住，看到一大堆茶叶的时候，大脑会释放更多的多巴胺让我更像喝茶，所以我会用小盒子把每周能喝茶的份量分装，免得看到一堆茶叶又忍不住了。
