产后康复流程
第二组组员：丁维娜、沈蕾，张玲
一、评估：（前深线）
足弓：右侧足弓塌陷
内收肌.：右侧DN，左侧FN
盆底肌：右侧较左侧弱
腹横肌，膈肌（腹内压）不稳定，有代偿
深层颈屈肌，DN
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二、重置
松解盆底肌，膈肌
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松解内收肌，肩胛提肌，胸锁乳突肌
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三、强化
日常姿势
四、重载
1，盆底肌的本体感觉
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2,内收肌训练
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3腹横肌激活
a.先检查腹直肌在呼气时肌肉收紧方向，再找三点感知腹内压不同的压力
b.手法激活腹横肌：
先单侧向内收侧腰肌肉，然后两侧同时抓起，在呼气时压住，产生对抗，激活腹横肌
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4,膈肌加盆底肌共轴
吸气肋骨两侧扩张，小腹保持撑住，收盆底肌，然后呼气，保持小腹收住，盆底肌收住
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