吃饭其实是培养一个人非常重要的一种能力。我们经常看到在部队训练的时候非常善于捕捉这个时机，餐前唱歌，餐前训导。

军训过的朋友都有这样的体验，就是肚子已经非常的饿了，还要唱一大堆歌曲。刚开始是非常不情愿的，但是因为很饿，所以态度极其的认真，这是训练人非常好的契机。

对孩子最好的培养，其实从一岁之前就是播下孩子自控力种子的最佳时期。我们知道婴儿的需求和欲望是非常冲动性的。

你越是满足他，他就越会升级，因为这个婴儿本身的心理上自我控制的机制还不太发达，因此希望外界给他的欲望还是有必要的限制。

这种限制要越早就越好，这样一个孩子就慢慢学会了放弃，学会了自我满足。

作为父母对婴幼儿的不当需求或者是过度的要求，不能无限制的满足，应该在该停的地方要停下来。在受到限制的时候，即使孩子哭也没有关系，这是人生最初的重要的学习的训练。让孩子在心中产生放弃的念头的萌芽，在日常生活中重复这种放弃的训练，孩子的大脑中的自我控制系统才会逐步的建立起来，孩子年龄越大我们就越难让他学会放弃，所以初期的学习和体验的机会一定要抓住。

首先我们来分享，第一让他学会放弃，从未来开始。很多人可能不能理解未来怎么会产生和自控力的关系呢，其实未来的方式就有两种，一种是孩子想什么时候吃就什么时候吃；另一种是学会定好时间按规律。

第二个方面就是让孩子要学会吃出自控力。心理学研究表明，自控是所有大脑活动中最消耗能量的影响，为了保持这种能量，大脑不愿意为你提供充足的能量去抵制诱惑，集中注意力和控制情绪，所以身体能量是自控力的能量场。

为了保证大脑自由自控活动所需要的生理能量，我们需要采取各种各样的合理的方式进行补给。当我们体验时，血糖含量很低的时候，大脑就会考虑短期的感受。这时候大家有没有发现人内心就会很急躁，做事就会非常的冲动，所以我们发现在孩子吃这件事上训练自控力的一个非常好的途径。

生活中今天的孩子的吃饭，真的是一个大问题。非常多的孩子没有养成吃的好习惯，尤其是隔代喂养的情况就非常的严重，孩子吃不好，一般大人会担心两样第1，吃东西的时候把身上弄脏，所以干脆就自己喂了；第2担心孩子吃没吃饱，下午又想办法给他安排，还有就是在吃饭的时候发生各种矛盾，让孩子有各种各样的情绪，导致在孩子吃饭这件事留下了非常多不好的体验。

那么我们该怎么样才能让孩子吃出自控力的，第1点孩子做到点就吃，所以我们要切记就是孩子在正餐的时间，如果不好好吃的话，怎么过了这一餐中间的时间，我们就不能无节制的让孩子吃食物。

很多父母总是担心孩子饿着，如果你能做好这一点的话，下一餐就会非常的重视，如果你中间不停的喂的话，孩子心里想，反正中午不好好吃，或者是正点不好好吃，还有下一餐，所以一般孩子三餐不好好吃的最重要原因就是中间有人不停的给他满足。

台湾一个非常有名的培训师叫余世伟老师，他讲过训练女儿的故事，他发现每个放学之后孩子们在上面看动画片，结果父母吃饭的时候孩子不好好按时吃。最后下来的时候，妈妈又重新给她热一遍，他发现这个现象的问题非常严重，有一次他跟他太太开始精心策划，他们把这个活动叫春风行动。

吃完饭的时候叫孩子吃，孩子就没有下来，然后两夫妻把所有吃的全部吃光，把冰箱清空，结果到了8:00孩子下来的时候，以前都是父母给他热好，结果打开冰箱发现都没有吃的，不能理解，就问妈妈，妈妈说没有了，刚才叫你吃你不吃呀，吃完了，女儿吃完了，所以当时就非常不开心的开始返回楼上。

结果到了11:00了，还有孩子跑下来的声音，估计还是真饿了，父母都看在眼里。

结果到了凌晨4:00，这个孩子突然跑到了爸爸妈妈的房间，摇着妈妈的手，那时候估计已经饿极了。于老师一把抓住妈妈们的手，说关键时刻绝对不能，最后妈妈就说孩子天快亮了，等着吃早饭吧。这个女儿妈妈毕竟是心软了，6:00到厨房做早餐，结果一到厨房下了一跳，有个人就拉一手拿着刀一手拿着叉等在厨房，心想这一顿绝对不要错过。

从此以后呢，只要到了叫了吃晚饭的时间，孩子就放下一切，等等就跑下楼来吃饭了。每一个动物生下来呢，吃是他的本能，而今天我看到很多孩子呢，从小的训练中连这样的本能都失去了。你会经常看到在小区里爷爷奶奶追着孩子，拿着碗饭在后面追说小宝宝在吃一口。

第2点要规定好用餐时长，我孩子从小做事拖拉的原因就是一吃饭吃一两个小时，而我们父母要学会给孩子规定用餐的时间。比如说半小时不在规定的时间里吃得很少，甚至是不吃，那么到点就把饭菜收掉。

第3点在吃饭的时候要定好各种各样的规矩，比如说不要把分散注意力的玩具和其他东西带上餐桌，不能一边吃饭一边玩玩具，吃饭的时候不能看电视，只能在餐桌上吃饭，没吃完不能离开餐桌，把碗里吃得干干净净，不能挑食不能用筷子，在菜里翻来覆去，各位这些都是非常重要的品质，尽管是生活的小事，但是却影响了孩子一辈子。

改变从现在开始，期待你的反馈。