都说时间催人老，但实际上，皮肤暗淡粗糙，身材发福，精力越来越差……这些都是日常小陋习给惹的祸，与“时间君”无关！可怕的是，这些被我们忽略的日常小陋习正日复一日地拉低我们的颜值，而你却还不自知！下面这些小陋习，100%中枪！赶紧来对照一下，把它们都改了吧！

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单侧咀嚼

有些人吃饭时有个习惯：喜欢将食物挤到一边咀嚼，再下咽。倒也不是因为什么，而往往是另一边的牙齿蛀了、缺了、发炎了、长智齿了……咀嚼食物会痛啊！也有人只是习惯使然。

没想到，长期用一侧牙齿吃东西，竟有相当的危害……

1大小脸

根据“用进废退”的原理，单侧咀嚼会导致经常不用的一侧颌骨及面肌发育不良，甚至咀嚼肌及颌骨萎缩，使这一侧的面部瘦小、塌陷；

而经常用的那一侧却形成功能性肥大，出现“一大一小”的不对称脸。

2引发多种口腔疾病

单侧咀嚼时，长期缺乏咀嚼的一侧牙齿，会失去唾液冲洗、以及食物与牙面摩擦所形成的自洁作用，牙齿间容易积聚牙垢、牙石，龋病及牙龈炎的发生率自然就升高了。

3引起颞颌关节病变

由于经常偏嚼，会导致两侧咀嚼肌用力不均衡。

所以，如果有偏侧咀嚼的问题，一定要查明原因，有牙病要治病，坏习惯要改掉。

爱吃甜食

甜食对很多女生来说简直是绳命啊！！心情不佳的时候吃块巧克力，和朋友或者工作伙伴约个下午茶，工作忙碌之余来块蛋糕放松一下，不知不觉中你就摄入了很多糖分。但是，甜食里的糖分不但会让人长胖，而且会让脸上长粉刺和皱纹，皮肤松弛（好阔怕，嘤嘤嘤~）。难怪很多妹子护肤再勤快，粉刺、皱纹该长的还是长了~

因此，要减少加工甜食的摄取，例如蛋糕等，可以用水果代替。

可是有些人是在是忍不住天天要点个下午茶肿么办？那就告诉你所有身边的朋友同事，你不！爱！吃！甜！的！（对自己撒谎心也是好痛的~）然后让身边的人监督你，以后别人点外卖也不会叫上你啦！

除了蛋糕、巧克力一类我们马上能想到的甜食，还有没有哪些比较隐形的，容易被大家忽略的肌肤杀手？

除了一般我们所知的蛋糕跟巧克力，另外像是粥、三合一麦片、玉米片、白饭、白麵条、麵包或是市售的浓缩果汁、手摇杯饮料等都是容易造成高糖化反应的食材，特别是“空腹食用“容易造成血糖突然升高而活跃体内糖化反应。看到这些东西都请躲开五米远好吗？

揉眼睛

你知道眼周的皮肤有多娇嫩吗？你知道你平时用的眼霜有多贵吗？知道你还舍得那么粗暴的对待眼睛？

眼睛周围的皮肤是非常娇嫩的，揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤的弹性，引起毛细血管的破裂，进而产生皱纹。

如果眼睛疲劳，不如停下手头的事情，眺望远方，舒缓眼部压力。不要揉不要揉不要揉！！

长期侧睡、趴着睡

经常侧一边、或者贪图舒服趴着睡，脸容易松弛、长睡眠皱纹……

有个研究机构做了实验，他们让志愿者们睡在透明的充气枕头上，记录脸与枕头的接触情况。

黄绿色荧光是皮肤与枕头接触部位

结果发现，睡眠时如果脸颊受到挤压，眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。

长期这样睡，睡眠皱纹就慢慢积累产生了……（实不相瞒，长期左侧睡，已经导致我的左眼周细纹比右眼周多了）

张嘴呼吸

你或你身边的人，有没有这样睡的：

还有公交车、飞机上这一幕：

经常看到啊，有什么问题？

问题大！了！去！最大的坏处，就是会变丑……

用鼻子呼吸，闭着嘴巴，空气经由鼻腔进入下气道。而用口呼吸，是空气完全（或部分）不经过鼻腔，经口腔、口咽腔、咽喉腔进入下气道。就像水流的冲击会慢慢改变河道，时间久了，气流的冲击则会改变所经的人体腔道形态。

长时间张嘴呼吸，哨牙、龅牙、上牙前突、唇外翻、唇形肥厚都找上来了，特别是小孩，还会导致其注意力不集中等问题。

这是一对亲生姐妹

按理说爹妈都一样，为啥长相差那么多？

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小时候两姐妹都有口呼吸的不良习惯

当时她们长这样

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但妹妹Kelly（左）在她7岁时按照医生的医嘱改成鼻呼吸，但是8岁的姐姐（右）却没有改，一直口呼吸。长大之后，妹妹和姐姐的外貌差异越来越大了。

再来看看这组照片，这是同一个人！！

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她6岁时（左图）就有严重的口呼吸习惯，没有及时得到治疗，9岁就这样了（右图）

还有下面这个男孩

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第一张图是他10岁留影，怎么也算个小正太！而图二图三就……

有鼻子不用，改用口呼吸，最直接的原因，就是鼻子这个呼吸通道阻塞了。腺样体肥大、扁桃体肥大和过敏性鼻炎等，都可能引起张嘴呼吸。

爱嚼口香糖

之前有位同事，很爱嚼口香糖，每天总得嚼上好几次。她问我吃不吃？我看着她的“国字脸”，笑笑不说话。

过度嚼口香糖，会让脸变大、变“方”，主要是因为过量咀嚼会让咬肌变得发达，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，容易变成“方形国字脸”或“大饼脸”。

不仅是口香糖，经常吃牛肉干等需过度咀嚼的坚硬食物，都可引起鼓鼓的腮帮子。

磨牙

“咯吱咯吱咯吱……”大晚上的，你以为是老鼠在叫，其实是你身边那个人在磨牙。

夜磨牙，最明显的一个害处就是对牙齿的磨损。你磨牙多久，就“干磨”多久。

磨损严重的牙齿，由于牙本质暴露，容易出现敏感、酸痛症状，久之还可能出现食物嵌塞。

另外，磨牙时咀嚼肌会不停地收缩。这也是为什么，有的夜磨牙患者早上起来会感到脸部肌肉酸胀不适。时间久了，甚至会影响脸形。

磨牙可能与精神紧张相关，还可能是胃肠道感染、内分泌不平衡、过敏、营养不良等因素。

熬夜

经常熬夜的人，后来都怎么样了？变丑了……

英国伦敦的一项研究指出，每天少睡2小时，为期一周，参与实验的女性中新长出细纹和皱纹的数量增加了45%，皮肤上的细菌数增多了16%，变红、变棕的区域分别扩大了8%和11%。

每天睡8小时 VS 每天睡6小时

长期缺觉，不仅会影响容貌，还会增加心血管疾病和早死的风险。

有人说，晚上11点不睡是不要脸，而晚上12点不睡就是不要命，的确有一定道理。

低头玩手机

保持低头挤压的姿势，一来会使脖子肌肉容易出现下垂；二来会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。通俗点说，低头玩手机，容易加重双下巴和颈纹。

如果你熬夜+低头玩手机，那长残的几率无疑会大大上升……

挤痘痘

挤痘一时爽，留疤哭断肠~被挤过的痘痘，要长达8个月才能完全痊愈。所以，奉劝各位，真的要管住自己的手啊！

如果你的痘痘比较多，建议从内调开始，因为脸上的痘痘通常与身体内分泌和内脏健康有关，建议去正规的医院或者是美容院做清痘处理。如果你是生理痘或者是不频繁出现的痘痘，可以涂些消炎的精油等，为了皮肤让其自生自灭吧！

不防晒

阳光中是皮肤的朋友，也是皮肤的敌人。很多人喜欢小麦色的皮肤，认为这样显得更健康。确实，适当晒晒太阳虽然能让肤色更好看，不过稍微晒多一点，阳光中的紫外线就会让皮肤老化。紫外线还可能让表皮层中的黑素细胞活跃，加重雀斑、色沉等问题。

防晒，不仅仅是你看得见的变黑，斑点、暗黄、细纹都在潜滋暗长，不是小编编吓你，这些等到你到了一定年龄，就变成了看得见的而且是非常刺眼的！！所以，答应我好吗，防晒不能停！

不管什么时候，最好不要在大太阳底下裸露太多皮肤，尤其是在阳光强烈的夏天：如果觉得晒，防晒霜、遮阳伞、太阳镜……该用的都得用。

另外，干燥也是皮肤的死对头，特别是秋冬季。如果空气湿度太低，建议大家使用加湿器，把室内湿度维持在 40%～60%，才能保持年轻人的「水灵」嘛。

一点脂肪都不吃

在很多人眼里，「脂肪 = 发胖 = 不吃」，其实这是不对的！摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态，皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些。另外，脂肪还会参与体内很多重要的代谢过程（比如激素分泌、维生素合成），如果一点也不吃，肯定不利于身体健康。

小提示：肉、蛋、奶和坚果，这些都是不错的脂肪来源，选自己喜欢的食物吃吧~