今天听的是米哈里·契克森米哈赖的《心流》。既然说到了心流，那么就先说说什么是心流。心流是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的心态。心流能带给我们的不只有幸福感，还有价值更高的东西。

既然心流是沉浸在某种活动之中，那么也就是说那个过程中，我们的感觉是幸福的。毕竟我们很享受那个过程。生活中各种各样的资讯对我们意识中的目标和结构的威胁导致内心失去秩序的现象叫做精神熵。这种精神熵是常态，其反面是最优体验(心流)。所以，心流带来的幸福其实就是源于我们内心的秩序。

如果我们内心精神熵越来越大，那么我们将无法体会到幸福。而如果我们能沉浸在某种活动中，没了多余的思想杂念，精神更集中和专注，也就代表我们内心的秩序越顺畅，我们能获得更多的幸福。

心流有两个特征，一是独特性，而是复杂性。

独特性是指人在活动中体会到了自我的价值，感受到了自己和别人不一样的那个部分。因为每个人面对不同的事物，感受是不同的，所以我们就算和别人合作时创造了不错的成绩，也会有和别人不一样的独特感受。

复杂性的意思是任务绝对不能太过于简单，要有一个整合的过程，让自己有觉得经历了挑战的过程才行。为什么呢？因为如果任务太简单，我们会觉得无聊；太难又会让我们因为能力不足而焦虑。所以最好的是我们踮起脚尖能够一够的高度，难度，是最好的。让我们既不会觉得太简单没意思，也不会让我们觉得太难没必要去拼。

而独特性和复杂性结合后，就能给我们带来成长。所以一次心流体验过后，人生一定会在某个层面上得到成长。就像我们享受自己的工作，我们是不是更能取得进步和成长呢？这是必然的，因为全情投入，更多的带来的就是更多的进步和收获。

既然会有心流，那么它都是由什么构成的呢？心流的构成要素有6个，一起来了解一下：

1、具有挑战性的活动

正如心流的特征中的复杂性里讲到的一样，如果太简单，就会让我们觉得无聊，也就不具备产生心流的可能性。所以有一定的挑战性，更容易产生心流，例如：攀岩、爬山、马拉松、下棋……

2、知行合一并且全情投入

投入才更可能做到专注，专注才更可能产生心流。如果要自己去研究一个自己完全不懂的领域，我们可能没办法下手，更没可能去全情投入。因为我们要考虑的东西实在太多了，所以全情投入这一点很重要。

3、明确的目标和及时反馈

打游戏就是最好的例子，我们都知道一旦游戏开始，我们应该做的是什么。同时，游戏也是利用及时反馈来不断刺激我们去完成目标。例如玩王者荣耀的辅助位最重要的就是保护自己的队友，帮助自己的队友拿下人头。一旦自己拿到助攻，就会有经济奖励，经济领先自己就更占优势，这就是及时反馈。

4、掌控自如

也就是我们所谓的“得心应手”，当然也不是说完全没了挑战，而是我们努努力能掌控住局面的这种感受。这里特别需要说明一下，赌博不算，因为它只能说是一种自我欺骗的假象，我们没办法掌控赌局，所以有这样的感觉的话，你一定是被自己骗了。

5、浑然忘我

忘了自己还是自己，完全沉浸在当下的感受当中。虽然对外界依然有感知，但是却有种入定的感觉。感觉更像是佛教中所说的变成了一棵树，一阵风，像它们一样身处自然。

6、时间感的异常

你有没有过在做某件时觉得时间过得特别快的感觉？我会在认真看书、做饭的时候会有这种感觉。明明已经过了两小时，却感觉才过了两分钟，觉得时间过得太快了。

所以这构成心流的六个要素，有没有让你觉得其实那个过程就是幸福的，而不是某个目标的实现？幸福其实就是对过程的把控和体验。所以，幸福是心流的感受。

它还会给人带来成就感、使命感、价值感，总之，心流它包含幸福，又不止于幸福。