娱乐圈是谣言重灾之地，但是运动健身同样有一些莫名其妙的谣言，让我们来一一攻破这些谣言吧！
1、锻炼时绝不能喝水（X）
再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了，应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。
体内的细胞要靠循环来获取所需的能量，排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少，细胞就无法正常地活动。没有体液,肌肉不能继续工作，心脏就会极度的疲劳，失去的部分体液是血。这意味着，了让减少了的血液继续循环,心脏不得不多跳好几次。
2、锻炼前吃糖可提高能量水平（X）
在比赛或锻炼前摄取食糖，害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现，糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。
需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后，多余的糖才不会产生额外的能量。
3、运动前禁吃某些食物（X）
在加州大学洛杉矶分校的人体运动实验室所做的大量测试业已证明,人吃的食物种类于运动或健康无关紧要。我们搜罗有关此说的材料，选出在禁食之列的食物，免费送给大学里的运动员吃。难消化的、产生气体的、加佐料的——应有尽有。
无论是在运动场上还是在实验室里，无论是运动员本人还是研究人员，谁都没有发现任何奇异的现象，更没有任何运动员因吃“禁用”食物而病倒。
4、游泳前不要进食（X）
这个说法如何产生.我们无从知晓，既无记载亦无科学实证。痉挛很少引起过溺水身亡之事，因痉挛溺水而亡的人可能患有心脏病。反对泳前吃食的理论根据是，这样做会把血液引入肠内。按照这样说法，开始锻炼时，由于肌肉也要血液，心脏会劳累过度。
事实上，一旦开始运动,血液流到肠部就停止不前了，继而又流向肌肉。食后就锻炼，至多只能感到肋部产生一阵剧痛。但痉挛与食物无甚干系。
