今天又到了007交作业的日子，其实昨天就想着动笔了，但是晚上哄娃睡着后，还是躺在床上刷连续剧到深夜。明明心里面知道这样不对，可就是不想动。以前我把这种毛病叫做“懒”，现在流行叫“拖延症”。回忆自己的过去，得“拖延症”不是一天两天了，从小学时期的寒假、暑假作业（特别是作文），到大学和读研时的毕业论文，再到上班以后领导交办的工作，虽然大多能在deadline之前交差，但都是到拖无可拖的时候才着手去做，往往仓促、焦头烂额。因为拖延，我一度很自卑，特别是看到别人一个个很自律，每天更新公众号、健身打卡、学英语、阅读。。。，我鄙视自己，恨不得打自己一顿，但是收效甚微，下次依然还是老样子。所有，为了能在007写作中减少拖延，我想今天就借此机会把我的拖延症状和原因梳理一下，供自己思考，也供大家交流。
一、关于拖延的原因
自己想了一下，我的拖延最主要是两种情况。一是觉得要做的事情很难很棘手。小学暑假，老师经常布置8-10篇日记或者作文，我一般会早早把其他作业做完，然后把作文留到最后两天，因为觉得无从写起。在工作中遇到一些难办的事情也是同样的道理。不知道如何着手，这个状态会很焦虑，即使玩也玩不尽兴，因为心里总记挂着没做完的事情。 二是觉得距离deadline还有段时间，或者没有固定时限。人生苦短，即使行乐。觉得自己每天都很累了，遇到不是很着急的事情会拖着，想着先享乐一下，刷刷电视剧，逛逛淘宝，朋友圈点个赞啥的。比如，自己也明白读书、学英语、健身的重要性，但总是会一拖再拖。结果一晃几个月过去了，还是啥事都没干成。
二、如何应对拖延
这个我目前还没找到很好的方法，罗列一下尝试过的一些办法。
1、番茄钟。为此还买了一个很贵的番茄钟，但不知道是不是方法不对，总之效果不好，完全不能够掌握那个节奏。有的时候，一天可以做8个番茄中钟，但是感觉很累，接着的几天都有疲倦感。
2、 列待办清单。每周清单+每日清单。紧急的事情标红加粗，写上截止时间。列清单记录对于我这样永久性孕傻，记性不好、琐事又多的妈妈来说还是很有用的，特别对于紧急的事情很有效，通过优先安排，基本可以做到按时完成。但是对于没有明确时限，重要不紧急的事情无能为力。比如：每日读书、日记、学英语，永远是清单上没有完成的项目。
3、列提纲或步骤。对于棘手的任务，比如写公文或做课题，详细列出提纲，然后再找相关资料，填充或计算。有些复杂琐碎的事情，列出步骤流程，比如会务接待工作等。这样可以一定程度上缓解焦虑。比如今天这篇文章，在确定主题后，我就列了两大部分，明确了文章的骨架，就会觉得原来还是有很多内容可以写的，就不怕写不出来了。
写到这儿，忽然觉得自己也没想的那么差劲。目前主要的问题是，如何应对那些重要但不紧急的任务。比如每天的阅读、日记、冥想、健身，想要做的事情太多太多，可是又到年底，仍一事无成。。。 求助！
