今天利用休息进行了两场约炼：
第一场：来访者 针对工作中出现的问题进行了约炼。咨询师老师从头到尾一直再给我赋能，寻找例外经验，事情发生了有何解决方法，进一步了解事情背后有没有特殊的原因。对于我一直困惑的解决方法，给予了正向引导，引发我去尝试不一样的事物。
第二场 ：BOX约炼 因为约炼的三位老师都没有特殊的困惑，所以有老师提议进行BOX约炼，我之前从来没有参加过，只是看到群里老师有说过，在老师们的指导下正好尝试一次，两位老师都是资深的焦点专家，整个约炼过程中收获匪浅。
1.暖场，开场很重要，一定要对来访者喜欢的话题开始聊，只有沟通、接纳、不评判、建立相互信任的合作关系，来访者才愿意开口，后边才能聊的下去。
2.首先关注人，先处理来访者出现的情绪问题，给予接纳，其次才是解决事情，所谓情绪出的来，道理进的去。
3.重新建构，关注抱怨背后的正向，每一个抱怨的背后都有一个正向的期待。
4.寻找自身存在的资源，让来访者发现自身的强大，很多事情不是只有一个面向，不是只有一种解决方法。
5.寻找例外，让来访者有更多的思考，发现自身做的好的地方，加以强化。
6.使用奇迹问句，设计美好愿景，但是……如果……如果可能……如果有一个奇迹发生，你希望他们可以有什么不同，对你有什么意义呢。
7.一小步的行动，当某些时候或者人物有变化时，你是怎么知道的，他们会做些什么让你知道他们的改变呢。
8.使用一般化技术，让来访者减轻焦虑心理，让来访者认为这是很多人都出现的问题，而不是我自身的原因，或者家庭的原因造成的。
感谢两位老师1个多小时的陪伴，感受到两位老师功力深厚，看问题的面向很全面，发现正向的眼光很毒，受益匪浅。
