昨天说练肩.....衣服穿的不对 做好多动作别扭……放弃了。今天去健身房晚了，而且店长说让我们多和会员交流，所以没练。说了半晚上话，嗓子发干，快九点了，咬了咬牙 上跑步机（因为半月板受伤，心里抵触跑步）。半小时 变速跑.......汗滴禾下土，心肺功能差多了，差多了，又像小时候一样感觉肺疼！不过膝盖没有任何任何不适，略开心。拿长杠铃滚腿，无甚感觉。叫基友来 踩腿 大腿小腿后侧，巨疼……哭天喊地的，停车回到家，上楼梯都腿软 但是很舒服……
说这么多，只是想告诉自己 可以做有氧 可以继续虐自己 不是只有力量训练能让我开心。
今晚看书半小时（边做笔记），虽然期间一位北京的小健友跟我分享他在减脂营的收获 我甚至看到了男神昂扣原，但还是坚持看完了目标定的那部分。
说的很乱 以后为了更好的自己 更好的完成工作和成为一个好教练 我要坚持分享和自剖！加油
