重建生活方式
【2019年8月2日】
引子——器 术 道 用
时间管理是一项技能!
选择大于努力
线上人生:有序、平衡、专注
线下人生:无序、疲惫、拖延
没有反思的人生不值得过
从反思开始、固定时间作息、写晨间日记
如何过一天就是如何过一生
高效工作法:反思—计划—行动
反思:不是什么时间做什么事情,反思过去的一天是如何度过的?去计划一天一周甚至一生(反思是大脑对未来的再创造)
反思的方式:早起写晨间日记做反思,(三分钟)晚上反思(日检视)反思过去计划未来。
计划:“计”对未来的一种谋划(利用日历管理法)
行动:
方法
要事优先:这一天当中没有什么事比这个更重要了,
高精力吃青蛙:精力最充沛的时候吃青蛙,能达到事半功倍的效果,
吃青蛙方法:
255工作法 :利用番茄钟工作25分钟休息5分钟,保证每一个25分钟精力充沛,5分钟休息的时候不要看手机,可以冥想、喝水、走动等
做A推迟B记录C:A类事件:必做事件,B类事件:计划外的事情,C类事件:不重要不紧急的事情。
一日之计在于晨:早起后做什么?每天叫醒你的是什么?
三大习惯
早睡早起(反思+计划)
轻断食(3333)
运动健身(养成习惯)
工具的使用
日历;固定时间做的事情
收件箱:没有截止日的事情
计划:先把计划写在收件箱里,根据时间、空间、情景进行分类,固定时间要做的放在日历里,一周内要做的放在收件箱里,再分类到每天去做。不重要不紧急没有截止日的事情放在其他待办里面。
计划制定原则:近细远粗
艾宾浩斯记忆周期 :5分钟 30分钟 12小时 1天 2天 4天 15天
学习是最好的回馈自己的方式,工具和科学地利用工具都是生产力,工具重新定义时间和成本。机会周期7年/11年,只有2%的人可以把握机会。
利用艾宾浩斯记忆周期每天查看自己的日历收件箱和梦想版。持之以恒。
主动学习与被动学习
主动学习:示范/展示 操作/练习 讨论/反馈 教授给他人。
被动学习:听讲、阅读、听和讲、示范展示。
玩转工具的三招:点 搜 问 顺序不可改
认识一个新工具,先去到处点一点,不会的话在搜一下看看其他人的答案,点和搜都没有答案就去请教他人。
轻重缓急:记录 排程 执行
1、收集事件进收件箱,2、删除没有必要的,3、根据轻重缓急做排程,4、固定时间必须做的放在日历,没有固定时间的放进收件箱,再根据轻重缓急去分类。
【专注才能做到极致】要事重复做、重复流程化、流程工具化、工具自动化
种一颗树最好的时间是十年前和现在
一旦出发 必将抵达