这段时间一直在东西湖办公，所以每天要开车往返，然而每天下班回家是让我非常头疼的一件事——道路无比拥堵。原本40分钟的路程，在这个拥堵时段，快的话一个半小时到家，慢的话两个多小时……
通常在堵车的时候，尤其赶时间又堵车时，人的心情是很郁闷的，但凡碰上几个加塞车辆，可能就忍不住“上火”了。
今天一如既往地堵车，因为下雨加上道路施工，开了一个半小时我还堵在东西湖大道，但是今天的我控制了情绪，并且比原本预估时间快了20分钟，我是这样做的：
1.查询路况
虽然路线已经很熟，但还是大概看了一下路况，拥堵情况如何，有没有更好的路线。
做好路线规划，即便每条路都很堵，但也要提前了解一下是否有封路过严重拥堵路段。
2.降低预期
告诉自己，今天下雨或下班高峰期，肯定会堵车，我要做好心理准备。
这样的准备，让我不抱有“准点到家”期待，当遇到堵车时我也能接受。
3.找到能快速通行的车道
通过这段时间的观察，我发现了每一段道路都有一个车道通行速度比其他车道要快。
比如四车道中，第三车道就更快，因为会有车辆变道走右转车道，减少了通行车辆；再比如上高架也拥堵时，走最左边车道，因为不会被新汇入的车辆加塞，也很少遇到道路变窄或车辆故障待修的情况……
过往成功的“通行”经验能够帮助我减少堵车“干扰”，而我通过观察和总结就能更快速地达到目标。
4.掌握通行情况
如果车辆行驶缓慢或停滞不前，那就打开地图看通行情况。因为当你能随时看到路况和通行时间，你的焦虑程度会比“盲目”等待要低很多。
5.将同伴的“指点”转化成正向意图
每个司机应该都有这样的感受——当有人总在一旁碎碎念、告诉你该怎么开车、怎么避让、怎么注意路况时，你会觉得这比堵车更恼火。
有一个解决办法：把你心里的独白从“我技术这么好还用你来教？”变成“他是一个遵守交通规则、安全意识很强的人。”“他是在担心我们的安全。”
6.觉察到情绪时就转移注意力
情绪来的速度是非常快的，只要0.4秒，你的（负面）情绪就会到达战场，所以在情绪要来的时候，觉察立马转移注意力。我的方法是换首高流明的歌曲，然后调大音乐的音量，跟着一起哼唱。
7.允许一切的发生
如果面对拥堵，你按照上述方法或努力尝试过后，依然做不到文明驾驶（不骂其他车主是傻X）或是佛系驾驶（任凭加塞不生气也不抢道）……那就允许这一切的发生吧，你可以允许自己的负面情绪，同样的，你也可以允许拥堵、抢道、加塞。
