G168期践行优秀学员代表14组舒芳娴分享

大家好，我是G168期第14组的舒芳娴。我的三个标签是：易效能践行者-定居法国的二宝妈妈-民商法执业律师。

很高兴作为优秀学员代表与大家分享我的践行，我所在的14组一直以来也是优秀践行小组，感谢一直代领我们前行的组长和教练们，我的每一点点小进步都离不开他们的无私付出。

如果说第一个月的践行还停留在“程序化”的阶段，第二个月里已经慢慢达到“自动化”兼具“灵活性”了。这是一个很大的进步，也是我想与大家分享的主要内容。

我个人认为，从“程序”到“自动”，最重要的是努力找到足够的“动力”，即明确目标-努力实践-得到好处。每当“拖延”之心又起，或者某事进展缓慢，就要从“动机”上检视自己。问自己三个问题：

1.我做这件事情的本心是什么？（why）

2.我的计划有没有超过我个人的能力范围，是否需要调整？（how）

3.我现在遇到的最大困难是什么？（what）

任何事情想去做总会找到三种以上的方法，最重要的是通过不断的自省不断提高觉察来找出自己的“本心”。

早睡早起锻炼（提升精力）

做自己真正想做的事情（确立并调整各高度的愿景）

辅之以易效能OF、日历、番茄钟各种工具（运用各种工具培养要事优先、根据情境批处理、专注做事等行为习惯）

这不就是我们易效能践行者们一直在做的事情吗？

我自己在第二个月践行伊始，就经历了这样一次叩问本心的过程。

暑假期间在国内，我晨起跑步，开心并坚持得挺好。暑假末回法国以后，发现对跑步的兴趣完全没有了，勉强跑了两次，并不开心反而觉得有负担。群里大家跑步都日益精进经常打卡，我自己各种纠结，直到腰部旧伤发作疼得靠止疼片才能勉强行动。

当时一直在听叶曼女士的《佛教的故事》，发病那天听到“病由心生”这段，顿悟！问自己，我跑步是为了什么？我遇到的真正问题是什么？跑步的目的近期是为了提升精力长期是为了强身健体，不是为了秀朋友圈。带俩娃、学习法语、做家务，这些事情的优先级无疑是排在跑步之前的，在无法兼顾的情况下放弃跑步理所当然，国内跑得好是因为我妈能帮我早上带娃。

那么锻炼我要不要？要！确认我现在的境况是“没时间、没场所、腰疼”。那么我需要的就是一个能用碎片时间在室内可以完成的低强度锻炼方式，我选择了瑜伽，并且购买了APP定制了课程。变更锻炼方式之后，每周能锻炼4次以上，每次20分钟到半小时，腰疼缓解了，非常开心。最近一周把瑜伽呼吸法用于日常，觉得神清气爽，下午的困倦一扫而空。

这就是问心、践行、得到好处，从而找到动力的三部曲。

第二个与大家分享的是面对意外该怎么处理，也可以说是“灵活性”的问题。办事情总有意外发生，尤其是带孩子的妈妈们，遇到突发事件，如何在第一时间控制场面、掌握事态发展呢？

我自己的经验是：心理上的“最坏结果论”与行动上的“最小损害法”相结合。

顾名思义，在心理上，首先设想最坏结果，根据最糟糕最不利的情况来设想对策。这样做有两个好处：一是避免了慌乱，避免在各种情境中做出诸如“如果。。。就会。。。我要。。。”的选择，直接设想最糟糕的结果并做出相应部署。第二个好处是，一旦对最坏的做出了预判，那么事情就会不断“往好的方向”发展，提高自己的信心。这其实就是事发后的“预”。

而在行动上，一方面按照最坏的结果做“兜底”准备，另一方面，往达成目标方向争取一切的机会，也就是不言放弃，万一达成了呢？

也举一个生活中的小例子。我每周三下午带俩娃出去，老大去上下午三点半音乐课，老二在附近玩具屋打发时间。坐两点五十的公交车去，一个小时一班，也就是说错过了一班车上课就必定会错过。某一天，我两点二十叫醒午睡的俩娃，两点三十五准备出门的时候小女儿拉臭臭了，如果换完尿不湿出门肯定会错过车，但是如果不换出门，万一找不到换尿不湿的地方，就得到四点半儿子下课后才能去换，会一直很臭而且一旦发炎会红屁股一下午，闹起来我就得一直抱着她。我花了两秒钟决定这个最坏的结果我能够接受，又花了三十秒把防红屁股的屁屁油丢包里带走，按时出门。下车之后便到处寻思能换尿布的地方，于是四处观察，没想到旁边就有一个公共图书馆。得到许可后很快给老二换完了尿不湿老大也没有迟到。

我举的例子都是我践行和生活中的小事，诸君遇到的“状况”需要做出抉择的事态，可能要比这复杂千百倍，但是我觉得道理都是一样的。能在此双节假期与大家分享我的点滴所悟，非常开心。希望我的这一些小心得能给大家带来启发。