一开始讲《黑客帝国》和《自私的基因》，很有感触，我们都是基因的机器，然而我们又有我们的意识。我想起了之前有过的一段感受：
有时候自己做事的状态，或者对某件事情的情绪反应及行为反应，像极了父母，有那么一霎那，觉得自己是父母的复制品，在说某句话的时候，可以观察到自己是什么样的，感知到那种和父母一样的话语，语气，心理。突然觉得有点恐怖，开始想，我有真正的自己吗？真正的自己该怎么做，在哪里呢？想要突破，想可以有更好的方式，不一样的状态，来处理问题，面对未来。
然而更多的是小我的支配，曾经，真的是活成了一团混乱不清的情绪。感谢遇到永澄老师，这一个月的改变虽然不多，但是我更清晰的看到自己混乱的情绪以及认知，也在陷入情绪时，能尽快的察觉，保持清醒，转变行动。
我愿选择可以让自己清醒的药丸，经历小我痛苦的考验，让自己改变和成长。
怎样承担责任
对于责任，如果处理不好，有三种症状。一种是神经官能症，强调都是自己的责任，缺少勇气，信心，觉得自己不如别人，只强调自己的问题，没强调要有解决问题的责任，通过说这种话推卸责任，让自己放松。一种是人格失调症，强调都是别人的问题，和自己无关。第三种两者都有，人格神经官能症。
责任 = 身份 + 标准 + 行动
身份：要澄清，每个人都有若干个身份，如果找不出自己的身份，有可能是没有直面现实，没有推迟满足感。在询问身份的时候，要多问自己一句：还有其他的身份吗？ 当问出身份时，很多事情就可以明确。
标准：你设定的标准决定你的人生。有责任心的人，往往设定高标准。制定了高标准，投入多，积累的价值也会多，更容易将高标准迁移到其他事情上。
行动：必须可以直接落地执行。表现在：动词 + 主要内容 + 关键资源 = 行动。可以让你看见就知道该怎么做。
三者缺一不可，都做到才是真正的负责任。
短期自律提升表
推迟满足感：看到大象的扭转调用理性，想想是不是要推迟满足感。
直面现实：问自己遇到了什么问题，遇到了什么情绪。
承担责任：我是什么身份，在这个身份下我要做到什么标准。
承诺改变：我看见了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变。
采取行动：执行行动。
综合总结
三天时间分别从推迟满足感，尊重事实，承担责任提升自律。推迟小我情绪，不满足它，清楚自己的期待，与现实间的偏差，做到尊重事实，面对问题，向痛苦宣战。承担责任，想想自己都有哪些身份，为这些身份设定高标准，采取行动落地执行。
自律，你要活成一个真正的人，而不是一堆肉和混乱不清的情绪。
核心观点：你不能解决问题，你就成了问题。
带着自律和幸福进化俱乐部一起走上持续高效能的个人成长之路。
